Це не зовсім приємно, але діарея до і під час менструації є нормальною. Ті самі гормональні зміни, які викликають скорочення вашої матки і відторгнення її слизової, також можуть вплинути на ваш шлунково-кишковий тракт (ШКТ).
Хоча зазвичай про це не варто хвилюватися, ви можете вжити заходів, щоб запобігти або зменшити діарею, пов’язану з менструацією.
Чому це відбувається?
Фахівці точно не знають, чому у одних людей під час місячних виникає діарея, а в інших ні. Більшість вважає, що це тісно пов’язано зі збільшенням гормонів, які називаються простагландинами, які виділяються перед менструацією.
Простагландини викликають скорочення, які допомагають вашій матці скинути слизову. Іноді вони також викликають скорочення в кишечнику, що може викликати ряд симптомів шлунково-кишкового тракту, включаючи діарею.
Вони також знижують швидкість всмоктування їжі в кишечнику, що прискорює проходження їжі через товсту кишку. Простагландини також можуть збільшувати секрецію електролітів, що може призвести до діареї.
Це також досить поширена проблема. А
З опитаних жінок 24 відсотки повідомили про діарею перед початком місячних, а 28 відсотків відчували симптоми діареї під час місячних. Люди з почуттям депресії або тривоги повідомляли про ще більшу частоту симптомів шлунково-кишкового тракту.
Чи є спосіб лікування?
Ви можете лікувати діарею, пов’язану з місячними, так само, як і будь-який інший напад діареї.
По-перше, переконайтеся, що ви п’єте багато рідини, щоб запобігти втраті рідини від діареї. Як правило, ви пили достатньо рідини, коли ваша сеча блідо-жовта.
Крім того, бажано уникати продуктів, які, як відомо, погіршують діарею, зокрема:
- штучні підсолоджувачі
- кофеїн
- молочні продукти
- гострі страви
- дуже солодкі продукти
У рідкісних випадках вам може знадобитися приймати безрецептурні (OTC) протидіарейні препарати, такі як лоперамід (Імодіум). Ви також можете спробувати прийняти безрецептурне знеболююче, таке як ібупрофен (Advil), щоб допомогти при судомах.
Контроль народжуваності
Прийом протизаплідних таблеток може допомогти регулювати цикл і зменшити діарею. Деякі навіть пропускають тиждень прийому таблеток плацебо, щоб у них не було місячних. Зазвичай це призводить до меншої кількості епізодів діареї.
Поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб знайти правильний варіант для вас.
Зниження стресу
Окрім наведених вище порад, важливо вжити заходів для зменшення стресу. Надмірний стрес і занепокоєння можуть погіршити менструальні симптоми, включаючи спазми та діарею.
Ось кілька порад, щоб почати:
- Медитуйте. Виділіть 10 хвилин на день для медитації. Це може допомогти вам зосередити свій розум вдень або вночі. Якщо ви не знаєте, з чого почати, спробуйте скористатися програмою для медитації.
- Відключіть. Визначте час уночі, коли ви відключите мережу, перестанете відповідати на електронні листи чи дивитися телевізор. Це може допомогти вам заспокоїти свій розум і зменшити стрес.
- Рухайтеся. Фізичні вправи допомагають зняти стрес, навіть якщо це всього лише 15-хвилинна прогулянка на вулиці.
Якщо ви помітили, що вам важко впоратися зі стресом, зверніться до терапевта або іншого фахівця з психічного здоров’я. Вони можуть допомогти вам подолати джерела вашого стресу та розробити нові засоби подолання.
Чи є спосіб запобігти цьому?
Якщо у вас часто виникає діарея, пов’язана з місячними, є деякі кроки, які ви можете зробити, щоб зменшити ймовірність цього.
За кілька днів до менструації почніть їсти більше клітковини. Волокно додає об’єму вашому стільцю, роблячи його більш твердим. Приклади включають цільнозерновий хліб, фрукти та овочі зі шкіркою, оскільки саме там міститься велика частина клітковини.
Крім того, подумайте про додавання пробіотичних продуктів у свій раціон, наприклад, місо, квашену капусту або йогурт. Вони можуть збільшити кількість здорових бактерій в кишечнику, що може допомогти зменшити симптоми діареї.
Нарешті, подумайте про прийом ібупрофену за день або два до менструації. Це може допомогти зменшити вплив простагландинів на ваше тіло.
Чи можуть інші проблеми з травленням бути пов’язані з моєю менструацією?
Люди також можуть відчувати ряд інших проблем з травленням до і під час менструації.
До них належать:
- газів і здуття живота
- запор
- більш часте спорожнення кишечника
Ваші симптоми можуть змінюватися від місяця до місяця. Протягом кількох циклів у вас може з’явитися діарея, але протягом наступних кількох ви відчуваєте запор.
Ці зміни, ймовірно, пов’язані з одним і тим же винуватцем: простагландинами. Але зміни у вашому раціоні через тягу також можуть зіграти певну роль.
Дізнайтеся більше про те, як місячні можуть завдати шкоди вашим звичкам кишечника.
Чи варто звернутися до лікаря?
Іноді діарея безпосередньо перед або під час менструації є абсолютно нормальною. Якщо це починає заважати вашій повсякденній діяльності, можливо, відбувається щось інше.
Запишіться на прийом до свого лікаря, якщо у вас є:
- діарея або інші шлунково-кишкові симптоми, які тривають більше двох днів
- біль або судоми в шлунку або тазу, які важко контролювати безрецептурними препаратами
- стілець з видимим слизом
Це можуть бути симптоми основного захворювання шлунково-кишкового тракту, яке погіршується під час менструації. Ваш медичний працівник може допомогти вам усунути причину та надати варіанти лікування.
Discussion about this post