Чому я повинен кинути палити?

Огляд

Чому я повинен кинути палити?

Рішення кинути палити є найважливішим кроком, який ви можете зробити для покращення загального стану здоров’я. НІКОЛИ не пізно кинути. Кинувши палити, ви зможете:

• Збільште тривалість свого життя
• Зменшення ризику захворювання (включаючи рак легенів, рак горла, емфізему, захворювання серця, високий кров’яний тиск, виразки та рефлюкс, еректильну та сексуальну дисфункцію, захворювання нирок та інші стани)
• Зменшити ризик респіраторних та анестезійних ускладнень під час операції та ризику інфекції або повторного госпіталізації після операції
• Зменште ймовірність того, що ваші діти захворіють (інфекції дихальних шляхів і вух набагато частіше зустрічаються серед дітей, які схильні до пасивного куріння)
• Відчуйте себе здоровішим (після відмови від куріння ви не будете так сильно кашляти, матимете стільки болю в горлі або закладеності носа, а також матимете підвищений рівень енергії та толерантність до фізичних навантажень)
• Поліпшити відчуття смаку та нюху
• Покращте своє особисте життя (куріння викликає еректильну дисфункцію та загальну сексуальну дисфункцію)
• Покращуйте свій зовнішній вигляд (куріння викликає зморшки, плями на зубах і тьмяну шкіру)
• Заощаджуйте гроші – 1 упаковка на день коштує 2200 доларів США на рік

Який найкращий спосіб кинути палити?

Не існує найкращого способу кинути палити. У всіх різні моделі куріння, звички, рівень залежності та уподобання. Те, що найкраще підходить для однієї людини, може мало вплинути на іншу. З цієї причини найкращі програми відмови від куріння пропонують кілька перевірених методів, а не лише один.

Центр лікування тютюну Cleveland Clinic пропонує різноманітні методи допомоги людям, які хочуть стати некурцями. Наша програма пропонує:

• Індивідуальний план лікування. Сертифікований фахівець з тютюнопаління визначає, наскільки ви залежні від нікотину, наскільки ви готові кинути палити і який спосіб навчання ви надаєте перевагу. Спеціаліст розробить план лікування, спеціально розроблений для вас, щоб дати вам найкращі шанси успішно кинути палити.
• Застосування комбінації ліків і поведінкової терапії. Ваш план лікування включає новітні ліки від тютюнопаління, такі як бупропіон, вареніклін та/або нікотинові замісні препарати (наприклад, нікотинова гумка або пластир). Поведінкова терапія включає фізичні вправи, читання матеріалів та індивідуальні або групові консультації.
• Слідувати. Фахівець з лікування тютюну стежить за вашим прогресом, дає поради та відзначає ваші успіхи. Фахівці клініки Клівленда з припинення куріння розробили стратегію PQRS, щоб допомогти вам кинути палити:
  • ПІДГОТУЙТЕСЯ: вам потрібен деякий час, перш ніж ви кинете курити – зазвичай оптимальним є 14–30 днів, щоб підготувати свій розум і тіло до успіху.
  • КИНУТИ: ліки від потягу та/або нікотинозамісна терапія зменшать бажання курити. Доступні ресурси, які допоможуть вам на шляху до життя без тютюну.
  • ПРОФІЛАКТИКА РЕЦИДІВУ: Розвивайте вміння визначати ситуації, які можуть призвести до посковзнення, і опануйте нові навички для запобігання рецидиву.

  • УПРАВЛІННЯ СТРЕСОМ: знайдіть альтернативи куріння, щоб впоратися зі стресом. Тютюн фактично Збільшує навантаження на ваше тіло – він збільшує частоту серцевих скорочень, кров’яний тиск і звужує кровоносні судини, змушуючи ваше серце, нирки та інші життєво важливі органи працювати інтенсивніше.

Який наступний крок?

Бути готовим і хотіти кинути — це найважливіша частина. Ви повинні вирішити зробити собі найцінніший подарунок, який може зробити собі курець – подарунок життя, здоров’я та самооцінки – ставши некурящим. Лікування коштує менше, ніж пачка сигарет на день, і залежить від індивідуального плану, розробленого для кожної людини та її чи її платоспроможності.