Як людина, яка була двічі, я маю для вас багато порад.
Примітка до змісту: Психіатрична госпіталізація, самогубство
Семе, я дуже довго боровся з стійкою до лікування депресією, і, здається, мені не стає краще.
Тижнями я був пасивним самогубством, і хоча я не планую вбивати себе, мій терапевт порекомендував мені все-таки звернутися до лікарні для більш активного догляду. Але мені страшно. Я поняття не маю, чого чекати — допомогти?
Коли люди запитують мене про те, як це бути в психіатричній лікарні, я не ламаю голову: «Це найгірша відпустка, яку я коли-небудь брав».
Це відпустка, яку, до речі, я мав задоволення пережити двічі. І я навіть не зміг викласти свої фотографії з відпустки в Instagram, бо у мене забрали телефон. Нерв!
Але якби я мав, це, ймовірно, виглядало б приблизно так:
(Чи можете ви сказати, що гумор є однією з моїх навичок справлятися?)
Тож якщо ви відчуваєте страх, я повністю співчуваю страху, про який ви говорите. ЗМІ не зробили нам ніяких послуг у цьому плані.
Коли я уявляв собі «психічні палати» (ви знаєте, до того, як я насправді був у них), я уявляв їх так само, як ви згадуєте щось із фільму жахів — із м’якими кімнатами, кричущими пацієнтами та медсестрами, які прив’язують людей ременями та заспокійливі. їх.
Як би драматично це не звучало, ці сенсаційні історії були моїм єдиним орієнтиром до того моменту.
Однак реальність була не тим фільмом жахів, який я собі уявляв.
Мої стіни не були оббиті (хоча це звучить затишно), пацієнти, швидше за все, були привітними, ніж кричали, і найбільша драма в нас була обговорення того, хто контролює пульт щовечора, коли ми дивимося телевізор.
Crazy Talk: Я в депресії, але мої батьки не вірять, що мені потрібен терапевт
Crazy Talk: я привидів свого терапевта, але тепер мені потрібно повернутися
Crazy Talk: Мені набридло чути про COVID-19. Це робить мене поганою людиною?
Не можна сказати, що це була насолода. Бути в лікарні було незручно — і багато в чому страшно, тому що це незнайомо в усіх відношеннях. Я кажу вам все це не для того, щоб вас налякати, а для того, щоб підготувати вас і допомогти вам поставити правильні очікування.
Велике коригування пов’язане з контролем, на який у кожного різна реакція. Ви більше не маєте повного контролю над їжею, яку ви їсте, де ви спите, коли ви можете користуватися телефоном, своїм розкладом, а в деяких випадках, коли ви йдете.
Для когось можливість відмовитися від щоденного планування і дозволити комусь взяти на себе це є полегшенням. Для інших це незручно. А іноді? Це трохи того й іншого.
Та частина, яка мені найменше сподобалася, — це відчуття під мікроскопом. Нелегко було впоратися з цим відчуттям перебування під спостереженням (а разом з ним і втратою приватності).
До того, як мене допустили, я відчував себе досить душевним, але відчув себе повним дурдом, коли помітив, що хтось із буфером обміну записує, скільки їжі я залишив на підносі.
Так, я не буду приховувати: лікарні — незручні місця. Це також не завадило мені повернутися вдруге, коли мені це було потрібно. (І якщо ви продовжите читати, я дам вам кілька порад, щоб полегшити це, я обіцяю.)
Так чому я пішов охоче? І двічі, не менше? Це слушне запитання.
Навіщо комусь насправді, якщо це такий незручний досвід?
Найпростіша відповідь, яку я можу дати, це іноді те, що ми потреба робити і що б ми хотіли віддати перевагу робити це дві дуже різні речі.
І часто те, що ми віддаємо перевагу, переважає наше судження про те, що нам потрібно, тому сторонні думки — наприклад, думки вашого терапевта — настільки цінні для відновлення.
Мало хто з будь-яких причин раді йти в лікарню. Але якби я робив те, що я розшукувався Щоб зробити, я б їв Sour Patch Kids на сніданок і влаштовував дитячі дні народження, щоб я міг використовувати їх будинок і з’їсти їхній торт.
Іншими словами, мене, ймовірно, заарештують за порушення.
Я пішов у лікарню, тому що емоційні та душевні страждання, які я відчував, були більшими, ніж я міг витримати. Мені потрібна була допомога, і хоча я не хотів отримувати її в лікарні, я логічно зрозумів, що саме там я найімовірніше її знайду.
Якщо ви можете уявити цю сцену: я підійшов вальсом до фельдшера і дуже невимушено сказав: «Я хотів стрибнути перед потягом, тому прийшов сюди».
Це не розмова, яку я коли-небудь уявляв собі, але, знову ж таки, мало хто насправді передбачає психічний зрив або пише сценарій для нього.
Можливо, я сказав це випадково — і, напевно, налякав супроводжуючого, — але в глибині душі я був у жаху.
Це, мабуть, найсміливіша річ, яку я коли-небудь робив. І я теж повинен бути з вами чесний: я не можу обіцяти вам, що я був би ще живий, якби не зробив цей вибір.
Однак вам не потрібно бути на межі смерті, щоб потрапити в лікарню.
Не знаючи вашого терапевта, я не можу точно сказати, чому було рекомендовано стаціонарне перебування (якщо ви не впевнені, ви можете запитати, знаєте!). Я знаю, однак, що клініцисти не дають легковажної рекомендації – її рекомендують лише в тому випадку, якщо вони дійсно вірять, що це принесе вам користь.
«Вигода?» Я знаю, знаю, важко уявити, що з цього може вийти щось хороше.
Але крім простого «залишитися в живих», є деякі важливі переваги психіатричної госпіталізації, про які ми повинні говорити.
Якщо ви на паркані, ось кілька речей, які слід враховувати:
- Ви повинні зосередитися на ти. Я назвав це відпусткою, чи не так? Немає текстових відповідей, немає робочих електронних листів, якими можна жонглювати — це час, коли ви можете повністю зосередитися на догляді за собою.
- Ви отримуєте додатковий набір медичних висновків. Нова клінічна команда, а отже, набір свіжих очей може привести до плану лікування або навіть до нового діагнозу, який прискорить ваше одужання.
- Допомога по короткостроковій непрацездатності стає доступнішою. У багатьох місцях доступ до допомоги по короткостроковій непрацездатності стає набагато легшим, коли ви перебуваєте в лікарні (і у вас будуть соціальні працівники, які також допоможуть вам зорієнтуватися в цьому процесі).
- Ви можете скинути свій розпорядок дня. Психологічні лікарні дотримуються досить послідовного графіка (сніданок о 9, арт-терапія опівдні, групова терапія о 1 і так далі). Повернення до передбачуваної рутини може бути кориснішим, ніж ви думаєте.
- Зміна ліків може відбуватися набагато швидше. Якщо щось не працює, вам не доведеться чекати три тижні до наступного прийому до психіатра.
- Вам не потрібно робити вигляд, що ви не безлад. Всі начебто очікують, що ти будеш безладним, правда? Давай, плач, якщо хочеш.
- Вас оточують люди, які «розуміють». Зустрічаючись з іншими пацієнтами, я знайшов споріднені душі, які могли зрозуміти, через що я переживаю. Їхня підтримка була такою ж корисною, як і медичний персонал, якщо не більше.
- Часто це безпечніше, ніж бути на самоті. Я не міг точно стрибнути перед потягом, коли не міг вийти з палати без ключа, чи не так?
Тим не менш, важко точно знати, як підготуватися до перебування в певній лікарні, оскільки кожна лікарня відрізняється.
Але якщо ви зізнаєтеся добровільно, ось кілька загальних порад, які можуть покращити враження:
Пакуйте валізу (або речовий мішок)
Це стало моєю другою госпіталізацією тому набагато краще, ніж мій перший.
Візьміть з собою багато піжами зі знятими шнурками, більше нижньої білизни, ніж ви думаєте, м’яку ковдру та будь-які заспокійливі дії, які не включають електроніку чи гострі предмети.
Призначте команду підтримки
Чи хоче хтось залишитися у вашій квартирі й утримувати речі в чистоті (і, якщо у вас є тварини-компаньйони, годувати їх?). Хто буде спілкуватися з вашим робочим місцем, коли будуть потрібні оновлення? Хто ваша особа зі зв’язків з громадськістю, якщо люди починають дивуватися, чому вони давно про вас не чули?
Подумайте, у чому вам знадобиться допомога, і не бійтеся звернутися до своїх близьких і попросити підтримки.
Запишіть номери телефонів, які вам знадобляться
Швидше за все, вони заберуть ваш мобільний телефон. Тож якщо є люди, яким ви захочете зателефонувати, але ви не запам’ятали їхні номери телефонів, було б гарною ідеєю записати їх на папері та мати при собі.
Зайдіть у книгарню чи бібліотеку
Яку електроніку можна мати чи ні, залежить від лікарні, але більшість помиляється на стороні повноцінної цифрової детоксикації.
Але не впадайте у відчай! Перейдіть до «старої школи» зі своїми розвагами: графічні романи, комікси, таємничі романи та книги з самодопомоги були моїми найкращими друзями, коли я був госпіталізований. Я теж вів щоденник.
Складайте (маленькі) плани на майбутнє
Після першої госпіталізації я знав, що зроблю нове татуювання, щоб нагадати собі про силу, яку я проявив під час одужання. Якщо це допомагає, тримайте постійний список того, що ви хотіли б зробити, коли перейдете на іншу сторону.
Окресліть свої очікування
Що ви хочете отримати від свого лікарняного досвіду? Це допомагає мати деяке розпливчасте уявлення про те, що ви шукаєте, і якнайкраще повідомити про це своїм постачальникам.
Які покращення ви повинні побачити — матеріально-технічне, емоційне та фізичне — щоб ваше життя стало більш керованим?
І останнє, перш ніж я зійду з мильниці: якщо ти підеш до лікарні, не поспішайте одужання.
Це найкраща порада, яку я можу дати, але вона також буде найбільш суперечливою.
Я розумію, як поспішати геть звідти, бо це так точно те, що я зробив у перший раз — я навіть влаштував досить шоу, щоб вийти достроково… задовго до того, як я був насправді готовий піти.
Але госпіталізація – це в буквальному сенсі створення основи для решти вашого відновлення. Ви б не поспішали з фундаментом хмарочоса, чи не так?
Не минуло й року, як я сидів у кареті швидкої допомоги знову, готовий пройти процедуру вдруге (з більшою втратою зарплати та накопиченою медичною заборгованістю — саме цього я намагався уникнути).
Дайте собі найкращий шанс на успіх. Приходьте до кожної групи, кожного заняття, кожного прийому їжі та будь-якої активності, яку ви можете. Дотримуйтесь наданих вам рекомендацій, включаючи подальший догляд, у міру своїх можливостей.
Будьте готові спробувати все — навіть те, що здається виснажливим чи марним — один раз, якщо не двічі (тільки щоб переконатися, що ви не були сварливими в перший раз, тому що, привіт, таке трапляється).
І повірте мені, ваші лікарі не хочуть, щоб ви залишалися в лікарні довше, ніж вам потрібно. Немає користі в тому, щоб дати вам це ліжко, коли комусь це може знадобитися більше. Довіряйте процесу і пам’ятайте про це це тимчасово.
Як і в будь-якій іншій боротьбі зі здоров’ям, іноді потрібна більш активна допомога. Це факт життя і ніколи не привід соромитися.
Якщо ви відчуваєте, що вагаєтесь, тому що хвилюєтесь, що подумають інші, я хочу обережно нагадати вам, що нічого – і я маю на увазі абсолютно нічого — важливіше за ваше самопочуття, особливо під час кризи психічного здоров’я.
Пам’ятайте, що хоробрість не означає, що ви не боїтеся. Я ніколи не був так наляканий, як того дня, коли зайшов у швидку допомогу.
Але, незважаючи на цей страх, я все одно зробив сміливу річ — і ви можете.
У вас є це.
Сем
Сем Ділан Фінч — письменник, практик позитивної психології та медіа-стратег у Портленді, штат Орегон. Він є головним редактором відділу психічного здоров’я та хронічних захворювань у Healthline, а також співзасновником Queer Resilience Collective, кооперативу з оздоровлення для ЛГБТК+ людей. Ви можете привітатися в Instagram, Twitter, Facebook або дізнайтеся більше на SamDylanFinch.com.
Crazy Talk: Я в депресії, але мої батьки не вірять, що мені потрібен терапевт
Crazy Talk: я привидів свого терапевта, але тепер мені потрібно повернутися
Crazy Talk: Мені набридло чути про COVID-19. Це робить мене поганою людиною?
Discussion about this post