Успішне виконання обов’язків є візитною карткою сильної депресії та тривоги, але задоволення життєвих потреб не означає, що внутрішні страждання від цих станів менш серйозні.
Коли люди говорять про життя з депресією та тривогою, вони зазвичай мають на увазі переживання, що виходять за межі природного поганого настрою чи почуття тривоги.
Депресивні розлади та тривожні розлади виникають, коли симптоми настрою зберігаються понад те, що практично, часто порушуючи функції та спричиняючи сильний дистрес.
Однак не всі, хто живе з тривогою та депресією, демонструють однаковий рівень зовнішніх порушень. Якщо ви можете задовольняти вимоги повсякденного життя, водночас живучи з розладом психічного здоров’я, ви можете відчувати сильну депресію або тривогу.
Що визначає «високофункціональну» тривогу та депресію?
«Висока працездатність» не є ознакою тяжкості депресії чи тривоги.
Це немедичний термін, який вказує на те, що ви здатні виконувати повсякденну діяльність, незважаючи на симптоми розладу психічного здоров’я.
Доктор Нік Бах, психолог із Луїсвіля, штат Кентуккі, пояснює: «Це означає, що хоча людина може мати справу з проблемами психічного здоров’я, вона все ще може підтримувати певний рівень функціональності в різних аспектах свого життя, таких як робота, стосунки. і самообслуговування».
Ви можете бути працездатними і все ще жити з важкою депресією або тривогою.
Що викликає високофункціональну депресію та тривогу?
Депресія та тривога з високим ступенем функціонування все ще залишаються депресією та тривогою. Немає діагностичної різниці.
Не завжди зрозуміло, чому ви можете успішно виконувати свої щоденні обов’язки, коли хтось не може. Усі люди різні, навіть якщо мова йде про досвід психічних розладів.
Немає нічого, що змусило б вас більш-менш встати вранці й, наприклад, почистити зуби.
Згідно з Бахом, факторами можуть бути ваші індивідуальні механізми подолання, рівень особистої мотивації та існуючі системи підтримки. Також має значення те, наскільки добре ви дотримуєтеся планів лікування та наскільки доступні для вас ці ресурси.
«Певні особисті риси, таланти чи навички можуть сприяти вищому рівню функціонування навіть за наявності психічного захворювання», — додає він.
Наприклад, якщо ви маєте надзвичайні навички в бухгалтерії, навіть у непродуктивний день на роботі ви все одно можете здатися, що ви на висоті своєї гри.
Який негативний бік високофункціональної депресії та тривоги?
Сильна депресія та тривога можуть означати, що ви продуктивні, але є й недолік.
Коли зовнішні ознаки депресії та тривоги приховані від інших, вони можуть не розпізнати, що ви живете з психічним розладом. Це може означати, що житло для людей, які не мають високої працездатності, недоступне для вас.
Вас навіть можуть звинуватити в нечесності щодо свого психічного здоров’я.
«Зазвичай людина з високим рівнем тривоги або депресії функціонує недостатньо порівняно зі своїм звичайним вихідним рівнем, але це неочевидно, оскільки вони здатні відповідати загальним очікуванням», — пояснює доктор Роберта Баллард, клінічний психолог з Атланти, штат Джорджія.
Вона зазначає: «Їх внутрішній ландшафт може бути повним безладдям — надмірний аналіз, тривога,
позбавлені сну, але вони, як правило, здатні представити себе світові досить разом».
Які ознаки високої працездатності?
Як немедичний термін, немає визначених критеріїв, щоб визначити, чи ви добре функціонуєте, живучи з розладом психічного здоров’я.
Загалом висока функція означає, що ви виконуєте більшість своїх обов’язків. Це не означає, що ви зустрічаєтеся з усіма, але ви достатньо продуктивні, щоб люди навколо вас могли не помітити нічого іншого.
У межах цієї високої функції все ще є симптоми тривоги або депресії. Баллард стверджує, що хтось із високих функціональних можливостей може відчувати внутрішні думки про самогубство, але зовні вони можуть просто бути більш стриманими, ніж зазвичай.
Симптоми високого функціонування можуть бути ледь помітними, але це не означає, що вони відсутні.
Крім утримання симптомів інтерналізованими, ви також можете виявити, що ви схильні до певної поведінки, живучи з високою депресією та тривогою.
Бах вказує на те, що типова поведінка високофункціональних людей може включати:
- працювати надмірно
- перфекціонізм
- перевиконання
- пошук зовнішнього підтвердження від інших
- інтерналізація емоцій
- маскування симптомів життєрадісним самовладанням у соціальних умовах
Така поведінка часто є способом приховати або впоратися з внутрішнім стражданням. Пошук зовнішнього підтвердження, наприклад, може боротися з внутрішнім почуттям невпевненості в собі та низької самооцінки.
Ти не один
Депресія та тривога можуть відчувати себе приголомшливо, навіть якщо ви можете впоратися зі своїми щоденними завданнями. Ви ніколи не самотні. Ви не повинні терпіти депресію або тривогу просто тому, що ви добре функціонуєте.
Якщо вам потрібна негайна допомога, ви можете поговорити з кимось у будь-який час, зателефонувавши на лінію самогубств і кризових ситуацій за номером 988 або зателефонувавши на національну лінію допомоги SAMHSA за номером 1-800-662-4357.
Щоб дізнатися більше про депресію та тривогу або знайти ресурси у вашому регіоні, ви можете відвідати:
- SAMHSA Знайти довідку
- FindTreatment.gov
Національний інститут психічного здоров’я - Психічне здоров’я Америки
Як лікувати високофункціональну депресію та тривогу
Депресивні та тривожні розлади піддаються лікуванню. Висока працездатність не усуває необхідності лікування.
«Важливо зауважити, що хоча деякі люди можуть здаватися високофункціональними, це не означає, що вони не потребують підтримки чи лікування», — каже Бах. «Досвід кожного з проблемами психічного здоров’я є унікальним, і звернення за професійною допомогою та залучення до практики самообслуговування є вирішальними кроками до загального благополуччя».
Лікування депресії та тривоги можна почати з вашого основного лікаря або фахівця з психічного здоров’я.
Підходи до лікування відрізняються залежно від стану, з яким ви живете, але депресивні та тривожні розлади можуть включати комбінацію ліків і психотерапії.
Ваш лікар може призначити такі ліки, як:
- антидепресанти
- ліки проти тривоги
- стабілізатори настрою
- бета-блокатори
- антипсихотики
У той час як ліки полегшують симптоми, психотерапія може допомогти усунути основні причини тривоги та депресії.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), терапевтичний підхід, який допомагає реструктурувати некорисні моделі мислення та поведінки, використовується для обох захворювань.
Тип ліків, які вам призначать, і модель терапії, яку ви застосовуєте, залежатимуть від ваших обставин і проблем із психічним здоров’ям, з якими ви стикаєтесь. Не всім можуть знадобитися ліки; поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте, що можете відчувати сильну тривожність і депресію.
Життя з високою функціональною депресією та тривогою означає, що ви здатні виконувати достатню частину своїх обов’язків, щоб підтримувати зовнішню функцію. Ви можете виконувати свої обов’язки, наприклад, дотримуватись робочих термінів і виглядати спокійно в соціальних мережах.
Однак висока працездатність не є ознакою тяжкості депресії чи тривоги. Ви все ще можете відчувати надзвичайний психологічний дистрес, навіть якщо не виражаєте цього.
Лікування депресії або тривоги може допомогти покращити якість вашого життя. Ви не повинні терпіти розлад психічного здоров’я лише тому, що ви виконуєте свої обов’язки.
Discussion about this post