Що таке стек ECA?

Що входить у стек ECA?

ефедрин

Ефедрин отримують з ефедра Рослина. Його використовували в традиційній китайській медицині протягом століть, а також називають «ма хуанг».

Цей екстракт стимулює центральну нервову систему (ЦНС) шляхом вивільнення сполуки, яка називається норадреналіном. Норадреналін використовується, щоб підготувати організм до дії та активності. Це робить його важливою частиною реакції «бийся чи тікай» під час високого стресу.

Ефедра також підвищує частоту серцевих скорочень, а також може викликати звуження кровоносних судин, що призводить до високого кров’яного тиску.

Кофеїн

Кофеїн також стимулює як ЦНС, так і серцево-судинну систему. Він зазвичай міститься в каві, чаї та безалкогольних напоях. Вживання кофеїну може підвищити відчуття пильності, ефективно зменшуючи втому.

Але при прийомі у великих дозах кофеїн також може викликати:

• безсоння
• збільшення частоти серцевих скорочень
• підвищений артеріальний тиск
• тремтіння
• занепокоєння

Аспірин

Аспірин є знеболюючим. При прийомі в складі ECA, аспірин запобігає зниженню рівня норадреналіну. Іншими словами, він допомагає підтримувати ефект стимуляції, який допомагають надати кофеїн та ефедрин.

Тривале застосування аспірину, навіть у малих дозах, пов’язане з підвищеним ризиком кровотечі в шлунково-кишковому тракті.

Це працює?

Огляд 20 випробувань виявив, що ефедрин ефективний як засіб для схуднення.

Хоча ефедрин був ефективним при застосуванні окремо, ефедрин або добавки, що містять ефедра, були дещо ефективнішими в поєднанні з кофеїном. Учасники, які приймали цю комбінацію, приблизно програли ще два фунти на місяць.

Потенційний вплив ефедрину на спортивні результати не був добре вивчений. Хоча деякі дослідження показали помірний короткочасний (одна-дві години) вплив на спортивні результати, необхідні додаткові дослідження для визначення довгострокових ефектів.

Чи безпечно використовувати?

Огляд 52 контрольованих клінічних досліджень при застосуванні ефедрину не виявлено серйозних побічних ефектів, таких як:

• смерті
• судоми
• серцеві напади
• серйозні психологічні події, такі як психоз або важка депресія

Однак використання ефедрину окремо або в поєднанні з кофеїном може викликати:

• нудота
• блювота
• занепокоєння
• зміна настрою
• гіперактивність
• прискорене серцебиття

У 2004 році Управління з контролю за продуктами і ліками США заборонило продаж харчових добавок, що містять ефедра.

Однак сам ефедрин все ще є легальним у Сполучених Штатах. Продаж ефедрину суворо регулюється, тому покупець вимагає пред’явити дійсне посвідчення особи з фотографією та підписати покупку.

Існує також обмеження на те, скільки ефедрину ви можете придбати. Залежно від стану, у якому ви перебуваєте, ви можете придбати лише до 9 грам протягом 30-денного періоду.

Що я можу використовувати замість цього?

Після заборони на продукти, що містять ефедри, на ринку з’явилося багато добавок без ефедри. Багато виробників замінюють ефедри іншими рослинними речовинами, такими як гіркий апельсин.

Добавки без ефедрину часто містять більше одного джерела кофеїну. Вміст кофеїну зазвичай вище, ніж у каві або безалкогольних напоях. Але незважаючи на те, що ці продукти не містять ефедри, вони можуть викликати побічні ефекти, подібні до продуктів, що містять ефедри.

Якщо ви все-таки вирішите придбати альтернативу без ефедри, обов’язково перегляньте етикетки, щоб перевірити, чи вказано вміст кофеїну. Ви частіше відчуваєте побічні ефекти, якщо ви приймаєте продукти, що містять 400 міліграм або більше кофеїну на день. Ця кількість кофеїну приблизно дорівнює чотирьом або п’яти чашкам кави.

Інші альтернативні добавки для схуднення включають екстракт зеленого чаю (EGCG) і глюкоманнан. Ці добавки зазвичай мають більш легкі побічні ефекти, такі як здуття живота або діарея.

Суть

Запитайте себе, чому стеки ECA привабливі для вас і яку перевагу ви хочете отримати. Якщо ви щодня прагнете більше енергії, імовірно, краще зробити такі зміни:

• покращити свій режим сну та звички
• збільшити споживання фруктів і овочів
• лікування дефіциту заліза або вітаміну B
• фізичні вправи протягом першої половини дня
• спробуйте елімінаційну дієту

Якщо ви прагнете схуднути, поговоріть зі своїм лікарем про безпечний та ефективний спосіб зробити це. Хоча стеки ECA можуть бути швидким способом скинути кілька фунтів або відчути себе настороженим, вони можуть завдати шкоди вашому здоров’ю в цілому. Стеки ECA забезпечують стимуляцію або підробку енергії. Вони можуть маскувати справжні основні причини низької енергії.

Здорове харчування та регулярні фізичні вправи залишаються найбезпечнішим способом успішного схуднення та утримання. Разом ви, ваш лікар і дієтолог можете розробити дієту та план вправ, який підходить саме вам.