Специфічні фобії – це серйозні, інтенсивні панічні реакції вашого тіла, які викликані певною річчю, твариною, людиною або ідеєю.
Однією з специфічних фобій є страх перед самим страхом, відомий як фобофобія. Наявність фобофобії може викликати у вас деякі з тих самих симптомів, які викликають інші фобії.
Пояснення лікаря або опікуна, що ви боїтеся страху, може викликати страх. Але фобофобію можна діагностувати та успішно лікувати, як і інші види фобій.
Давайте подивимося, що ми знаємо про фобофобію і що вам слід робити, якщо ви думаєте, що вона у вас може бути.
Що таке фобофобія?
Франклін Д. Рузвельт у своїй першій інавгураційній промові сказав, що «єдине, чого ми повинні боятися, це сам страх», розглядаючи економічну кризу 1930-х років, що насувається.
Але клінічний страх перед страхом — це цілком реальна фобія, яка може вплинути на повсякденне прийняття рішень людьми.
Фобофобія менш проста, ніж інші фобії, тому що ви боїтеся самого страху. Це додає додатковий рівень складності всьому, чого ви вже від природи боїтеся, тому що боїтеся страху, який відчуваєте до цього.
Якщо у вас коли-небудь була серйозна реакція на страху, яка викликала у вас блювоту або труднощі з диханням, ви можете боятися знову викликати цю реакцію.
Уникнення всіх можливих тригерів через те, наскільки ви боїтеся паніки свого тіла, є одним із прикладів фобофобічної поведінки.
Які симптоми фобофобії?
Симптоми фобофобії подібні до симптомів інших специфічних фобій, включаючи:
- біль у грудях або стиснення
- утруднення дихання
- тремтіння
- відчуття слабкості або запаморочення
- нудота
- нав’язливі думки
Фобофобія – це не те саме, що панічний розлад або генералізована тривога.
Люди з генералізованою тривожністю, як правило, відчувають, що їхні тривожні думки та фізичні симптоми повільно наростають, іноді (але не завжди) призводять до нападу паніки.
Люди з панічним розладом мають інтенсивні атаки паніки, які спровоковані тому, що ваше тіло стає впевненим, що фізична небезпека неминуча, навіть коли це не так.
Симптоми фобофобії різні. Ви можете свідомо знати, що надзвичайно боятися свого страху нерозумно, але ви не можете перешкодити своєму тілу відчувати цю реакцію.
Ви можете відчувати фобофобію самостійно або на додаток до панічних атак і загальної тривоги.
Які причини фобофобії?
Кожен випадок фобофобії унікальний.
Наприклад, ви, можливо, виховувалися в сім’ї, де вихователь відчував сильну фобію, і їхній досвід справив на вас враження, змусивши вас боятися випробувати цей страх за себе.
Можливо, ви успадкували свою фобофобію від батьків. є
Якщо у вас вже є загальна або специфічна фобія або у вас генералізована тривога, у вас також може розвинутися фобофобія.
Як тільки ви відчули потужну реакцію паніки, ваш мозок може розвинути негативний відтінок, пов’язаний із переживанням цих почуттів. Тоді ваше тіло і ваш мозок починають працювати разом, щоб уникнути панічної реакції «бийся чи тікай».
Зосередженість на уникненні цих симптомів тривоги чи фобії також може перерости у фобофобію, коли ви настільки боїтеся реакції фобії, що страх викликає реакцію, якої ви намагаєтеся уникнути.
Як діагностується фобофобія?
Якщо ваші симптоми не настільки серйозні, що впливають на ваше повсякденне життя, ви можете вирішити жити з фобофобією без будь-якого офіційного діагнозу.
Отримання діагнозу може допомогти вам скласти план лікування.
Немає жодного «офіційного» тесту, який би визначив, чи відповідаєте ви вимогам для конкретного діагнозу фобії. Але Американська асоціація тривожності та депресії пропонує інструмент самоперевірки, який можна використовувати, щоб розпочати діагностику конкретної фобії.
Якщо ви зацікавлені в лікуванні своєї фобофобії, ви можете поговорити з лікарем про ваші тригери та симптоми.
Ваш лікар, швидше за все, направить вас до спеціаліста з психічного здоров’я, наприклад до психолога. Потім цей спеціаліст задасть вам запитання щодо:
- як довго ви відчуваєте симптоми
- ваша сімейна історія з тривогою та фобіями
- інші питання про ваше психічне здоров’я
Відповіді на ці запитання ляжуть в основу вашого діагнозу та стануть основою лікування фобофобії, яке ви починаєте.
Як лікується фобофобія?
Ось деякі з можливих методів лікування фобофобії.
Терапія
Першою лінією лікування фобофобії (і всіх специфічних фобій), як правило, є поведінкова терапія.
Експозиційна терапія зосереджується на поступовому впливі на те, чого ви боїтеся. Це може бути складно, коли ви боїтеся самого страху, але це можливо, відповідно до
А
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) використовує методи, які виявляють когнітивні викривлення та допомагають вам змінити моделі мислення, щоб керувати симптомами паніки.
Ліки
Ліки зазвичай не використовуються для тривалого лікування фобофобії або будь-якої фобії.
Якщо ваші симптоми спричиняють порушення у вашому житті, вам можуть призначити бета-блокатори або заспокійливі ліки, які ви будете приймати на початку свого плану лікування.
Зміни способу життя
Зміни способу життя можуть стати доповненням до професійного лікування вашої фобії. Спробуйте одну або кілька з наведеного нижче.
- стає активним
- проведення часу на вулиці
- медитація
- заняття йогою
Їжа на винос
Страх перед страхом є реальним станом, він може вплинути на ваше життя так само, як і будь-які інші види фобії або тривоги.
Симптоми, діагностика та лікування фобофобії подібні до інших специфічних фобій. Лікування фобофобії може включати експозиційну терапію та когнітивну поведінкову терапію. У багатьох випадках можна керувати своїми симптомами, щоб вони не заважали життя, яке ви хочете вести.
Discussion about this post