Якщо ви живете з раком молочної залози, ви знаєте, що лікування – це повний робочий день. У минулому ви могли піклуватися про свою сім’ю, працювати довгі години та вести активне соціальне життя. Але при запущеному раку молочної залози вам доведеться внести деякі зміни. Якщо ви намагаєтеся робити все самостійно, це може посилити ваш стрес і завадити одужанню. Ваш найкращий варіант? Просити про допомогу!
Звернення за допомогою може змусити вас відчути себе менш здібними і більш залежними, але все навпаки. Якщо ви можете попросити про допомогу, це означає, що ви усвідомлюєте себе та пам’ятаєте про свої обмеження. Коли ви визнаєте, що вам потрібна допомога, ось кілька порад, як її отримати.
Відпустіть почуття провини
Прохання про допомогу не є невдачею характеру або ознакою того, що ви не робите все, що можете. У цьому випадку це означає, що ви приймаєте реальність своєї ситуації. Багато з ваших друзів і близьких, напевно, хочуть допомогти, але не знають як. Вони можуть боятися засмутити вас, здавшись наполегливими. Звернення до них за допомогою може дати їм відчуття мети і допомогти вам.
Розставте пріоритети
Вирішіть, які речі є потребами, а які входять до категорії «було б добре». Попросіть допомоги з першим, а другий покладіть на лід.
Слідкуйте за своєю групою підтримки
Складіть список усіх, хто запропонував допомогу, а також усіх, кого ви просили. Це гарантує, що ви не будете занадто покладатися на кількох людей, не включаючи інших.
Установіть відповідність між людиною і завданням
Якщо можливо, попросіть людей допомогти із завданнями, які найкраще відповідають їхнім можливостям, інтересам та розкладу. Ви, ймовірно, не очікуєте, що ваш друг буде постійно пропускати роботу, щоб відвезти ваших дітей до школи та зі школи. Ваш 20-річний брат може бути катастрофою для приготування обіду, але він може ідеально підійти для того, щоб вигулювати собак і вибирати ваші рецепти.
Будьте конкретні щодо того, що вам потрібно
Навіть самий доброзичливий друг може робити туманні пропозиції допомоги і не йти далі. Не думайте, що пропозиція була нещирою. У більшості випадків вони не знають, що вам потрібно і як це надати. Можливо, вони чекають конкретного запиту від вас.
Якщо хтось запитає, чим він може допомогти, скажіть йому! Будьте максимально конкретними. Наприклад, «Чи можете ви забрати Лорен з уроку балету у вівторок і четвер о 16:30?» Вам також може знадобитися емоційна або фізична підтримка в дні лікування. Запитайте їх, чи готові вони провести з вами ніч у дні лікування.
Надайте інструкції
Якщо ваш найкращий друг пропонує доглядати за дітьми два вечори на тиждень, не думайте, що вони знають, як у вас вдома. Повідомте їм, що діти зазвичай вечеряють о 19:00 і лягають у ліжко до 21:00. Надання чітких і детальних інструкцій може полегшити деякі їхні турботи та запобігти непорозумінням або плутанини.
Не турбуйтеся про дрібниці
Можливо, ви б не так склали білизну чи приготували вечерю, але це все ще робиться. Найважливіше, щоб ви отримали необхідну допомогу і щоб ваша група підтримки знала, наскільки ви це цінуєте.
Організуйте свої запити на допомогу в Інтернеті
Створення приватного онлайн-сайту для організації друзів, родини та колег може полегшити незручність безпосереднього звернення за допомогою. Деякі веб-сайти підтримки раку, як-от CaringBridge.org, полегшують координацію діяльності та керування волонтерами. Ви можете використовувати сайт, щоб публікувати запити на харчування для сім’ї, поїздки на прийом до лікаря або відвідування друга.
У Lotsa Helping Hands є календар для призначення доставки їжі та координації поїздок до зустрічей. Сайт також надсилатиме нагадування та допомагає автоматично координувати логістику, щоб нічого не вийшло з ладу.
Ви також можете створити власну сторінку допомоги на платформах соціальних мереж, як-от Facebook.
Discussion about this post