Як отримати гладку шкіру за допомогою здорового способу життя, безрецептурних продуктів і процедур

На текстуру вашої шкіри впливають зовнішні елементи, такі як забруднення та засоби для догляду за шкірою, а також внутрішні елементи, зокрема ваше здоров’я та дієта. Існують також природні зміни, які відбуваються з віком.

Зморшки та інші зміни шкіри є частиною життя, і соромитися не варто, але якщо вам потрібна гладка шкіра, продовжуйте читати.

Рутина для гладкої шкіри

Ваш спосіб життя впливає не тільки на загальне здоров’я. Це також впливає на здоров’я вашої шкіри. Ось кілька порад щодо здорового способу життя, які допоможуть вам довше насолоджуватися гладкою шкірою:

• Залишайтеся зволоженими. Хоча не зовсім зрозуміло, як саме питна вода може покращити вашу шкіру, є докази що це робить. Питна вода покращує еластичність вашої шкіри та зменшує ознаки сухості та шорсткості, що призводить до гладкості шкіри.
• Вживання продуктів з високим вмістом антиоксидантів. Продукти, багаті антиоксидантами, мають захисну дію на шкіру. Ці продукти включають листову зелень, жовті та помаранчеві фрукти та овочі, а також жирну рибу, наприклад, лосось. Є також докази що додавання пробіотиків до вашої дієти може допомогти лікувати та запобігати шкірним захворюванням, таким як екзема та акне, а також пошкодження шкіри, спричинені ультрафіолетом (УФ).
• Вправи. Тварина і людина дослідження показали, що регулярні аеробні вправи можуть покращити склад шкіри. Це робить зовнішній шар шкіри тоншим і потовщує внутрішні шари — протилежне тому, що відбувається з віком. Завдяки цьому шкіра виглядає більш гладкою і молодою.
• Достатня кількість сну. Сон для краси – це справді річ! Ваша шкіра, як і решта вашого тіла, відновлюється під час сну. Підвищений приплив крові та вироблення колагену – це лише пара речей, які відбуваються під час сну і допомагають відновити пошкодження від ультрафіолету та зменшити сонячні плями та зморшки.
• Захист від впливу сонця. УФ-промені пошкоджують ДНК клітин вашої шкіри, що призводить до передчасного старіння, сухості та підвищеного ризику раку шкіри. Користуйтеся сонцезахисними кремами, обмежуйте час перебування на сонці та носіть захисний одяг. Уникайте соляріїв, які завдають більше шкоди, ніж сонце Управління з контролю за продуктами і ліками (FDA).
• Не палять. Внутрішнє і зовнішнє вплив тютюнового диму викликає передчасне старіння шкіри і зморшки, а також підвищує ризик шкірних захворювань, включаючи акне і псоріаз. Це також погіршує здатність вашої шкіри до самолікування. Кинути палити може бути важко, але лікар може допомогти скласти план відмови від куріння, який підходить саме вам.
• Вживання менше алкоголю. Вживання алкоголю пов’язують з фотопошкодженням шкіри, яке є пошкодженням, викликаним сонячним світлом. Надмірне вживання алкоголю також може викликати зневоднення, що спричиняє сухість шкіри та передчасне старіння. Щоб зменшити вплив алкоголю на ваше тіло і шкіру, обмежте вживання одного або двох напоїв на день.

Продукти для здорової шкіри

Існує ряд продуктів без рецепта (OTC), які допоможуть зберегти вашу шкіру гладкою. Обов’язково використовуйте засоби, які підходять для вашого типу шкіри, щоб отримати найкращі результати.

• Відлущувачі шкіри. Скраби можуть допомогти видалити мертві клітини шкіри, які можуть накопичуватися на вашій шкірі, через що вона стає грубою і нерівною. Для безпечного відлущування наносьте скраб повільними круговими рухами, дуже легким натисканням, і відлущуйте лише раз на тиждень.
• Альфа-гідроксикислота (AHA). AHA – це рослинні і тваринні кислоти, які використовуються в продуктах для догляду за шкірою. Вони відлущують, сприяють припливу колагену і крові, а також покращують зовнішній вигляд зморшок. Вони також використовуються для лікування акне та зміни кольору шкіри.
• Зволожуючі засоби. Зволожуючий крем додає додатковий шар захисту вашій шкірі та допомагає їй залишатися зволоженою. Вибір зволожуючого крему для обличчя та щоденне застосування може допомогти зберегти шкіру гладкою. Не забудьте нанести зволожуючий лосьйон для тіла, щоб решта шкіри була гладкою.
• Суха щітка. Суха чистка передбачає використання натуральної щітки з жорсткою щетиною для відлущування шкіри. Використовуйте пензлик на сухій шкірі, проведіть довгими плавними рухами кінцівки, а також круговими рухами спину та тулуб.
• М’які, ніжні очисники. Американська академія дерматології (AAD) рекомендує мити обличчя ніжним, неабразивним, безалкогольним миючим засобом вранці і перед сном, а також після пітливості.

Домашні засоби для гладкої шкіри

Ось кілька домашніх засобів, які можуть покращити здоров’я шкіри для більш гладкого вигляду.

• Мила. Мед є природним відлущувачем, який також має біологічно активні властивості, які можуть бути корисними для лікування ряду захворювань шкіри та зменшення появи зморшок.
• Кокосове масло. Кокосова олія є ефективним зволожуючим засобом з протизапальними та антимікробними властивостями, який також може допомогти в лікуванні деяких запальних захворювань шкіри. Оскільки він може закупорювати пори, краще обмежити його використання тілом.
• Вівсяні ванни. Вівсяні ванни можуть допомогти вашій шкірі утримувати вологу та лікувати певні шкірні захворювання. Ви можете зробити власноруч вівсяну ванну або купуйте вівсяні ванни в Інтернеті, а також інші засоби по догляду за шкірою з вівсянки для обличчя та тіла.
• Ефірні масла. Деякі ефірні олії, розбавлені базовими маслами, можна наносити на шкіру, щоб зменшити зморшки та лікувати ряд проблем зі шкірою. Деякі ефірні олії проти зморшок включають олії лимона, троянди та жожоба.
• Зволожувачі повітря. Зволожувачі повітря зволожують повітря, запобігаючи висиханню шкіри. Це також ефективний засіб від псоріазу. Ти можеш купити зволожувачі повітря в Інтернеті.

Догляд за гладкою шкірою

Медичне лікування доступне в залежності від ваших потреб та бюджету. Поговоріть з дерматологом про свої варіанти.

4 відсотки гідрохінону

Гідрохінон – це засіб для освітлення шкіри, який використовується для лікування гіперпігментації. Його також можна використовувати для лікування інших проблем шкіри, включаючи:

• шрами від прищів
• пігментні плями
• постзапальні ознаки, викликані певними захворюваннями шкіри

Хімічний пілінг

Хімічний пілінг видаляє омертвілі клітини шкіри, завдяки чому розкривається більш здорова і гладка шкіра. Його можна використовувати для лікування:

• нерівна шкіра
• тонкі лінії та зморшки
• шрами
• пошкодження від сонця
• мелазма

Мікродермабразія та дермабразія

Мікродермабразія використовує аплікатор з абразивним наконечником, щоб відшліфувати зовнішній шар шкіри. Дермабразія – це більш інвазивна процедура, яка видаляє пошкоджені зовнішні шари шкіри.

Обидва можна використовувати для лікування:

• тонкі лінії та зморшки
• гіперпігментація
• шрами від прищів
• чорні точки
• розширені пори
• нерівномірний тон і текстура шкіри

Лазерна шліфування шкіри

Лазерна шліфовка шкіри використовує потужні світлові промені для видалення пошкодженої шкіри. Його можна використовувати для зменшення появи:

• шрами
• розтяжки
• сліди опіків
• пігментні плями

Шкірні наповнювачі або ботокс

Ботокс і дермальні наповнювачі – це ін’єкційні косметичні засоби, що використовуються для усунення зморшок. Ботокс діє шляхом розслаблення м’язів обличчя, щоб розгладити його зовнішній вигляд, а наповнювачі використовують гелеву речовину для заповнення ліній і зморшок. Він також пом’якшує контури вашого обличчя.

Їжа на винос

Лінії, зморшки та інші відмітини на шкірі є природною частиною життя, яка з віком стає все більш помітною. Хоча їх не соромно мати, деякі люди хочуть якомога довше триматися на своїй гладкій шкірі.

За допомогою деяких змін у вашому способі життя та за допомогою домашніх або медичних процедур ви можете допомогти зберегти вашу шкіру гладкою.