Встань і ходи:
Встати
- Відштовхуйтеся з підлокітника крісла або з ліжка в положення стоячи.
- Міцно тримайтеся руками за обидві сторони ходунків.
- Перемістіть ходунки вперед на невелику відстань.
- Спершу зробіть крок вперед з травмованою або слабкою ногою, переклавши вагу на долоні. Потім зробіть крок більш сильною ногою. Тримайте ноги в межах ходунка.
Вам дозволено ставити ___ % кількість ваги тіла на вашу травмовану ногу.
Якщо вам ЗАБОРОНЕНО носити вагу на одній нозі, використовуйте стрибковий крок.
Подивіться вгору, щоб побачити, куди ви йдете, а не завжди на підлогу.
Повернутися:
Робіть невеликі кроки під час повороту, переміщаючи ходунки на невелику відстань, потім ноги. Ви також можете повертатися, ходячи з ходунками по великому колу. Це дозволить уникнути перекручування нового колінного суглоба.
Йти
Щоб сісти на стілець:
- Відступайте, поки не відчуєте стілець на своїх ногах.
- Покладіть обидві руки на підлокітники стільця.
- Легко опустіться в крісло.
Щоб піднятися і спуститися сходами:
Ви не зможете підніматися і спускатися по сходах за допомогою ходунків. Попросіть когось носити ваші ходунки вгору і вниз по сходах для вас.
Для запобігання падінням
- Переконайтеся, що ваша ходунка в хорошому стані. Ваша ходунка повинна мати рифлені гумові наконечники, що покривають нижню частину кожної ноги.
- Уникайте килимів і вощеної підлоги.
- Будьте обережні при ходьбі по мокрій або слизькій поверхні.
- Носіть туфлі на низьких підборах, щоб краще підтримувати.
Дотримуйтесь розпоряджень лікаря щодо будь-яких обмежень у вашій діяльності.
Використання ходунка на бордюрній сходинці
Щоб вийти на узбіччя
- Підійдіть близько до бордюру.
- Поставте ходунки на бордюр.
- Натискайте на ходунки руками.
- Підніміться більш сильною ногою.
- Потім підніміться з пошкодженою ногою.
Альтернативний спосіб підійти на узбіччя
- Підійдіть ближче до бордюру.
- Натискайте на ходунки руками.
- Підніміться більш сильною ногою.
- Потім підніміться з пошкодженою ногою.
- Підніміть ходунки на узбіччя.
Щоб зійти з бордюру
- Підійдіть близько до краю бордюру.
- Покладіть ходунки на землю.
- Опустіться з травмованою ногою.
- Натискайте на ходунки руками.
- Потім опустіть більш сильною ногою.
Discussion about this post