Як прибрати свій будинок, якщо у вас ХОЗЛ

Чому чистий будинок так важливий

Чистота вашого будинку є основним фактором, який визначає якість повітря в приміщенні. Підтримка хорошої якості повітря має вирішальне значення, щоб уникнути епізодів ХОЗЛ і спалахів.

«Багато речей може вплинути на якість повітря в наших приміщеннях: пил і пилові кліщі, домашні тварини, куріння в приміщенні, миючі засоби, освіжувачі кімнат і свічки, — каже Стефані Вільямс, респіраторний терапевт і директор громадських програм ХОЗЛ. Фундамент.

«Ці типи забруднень можуть мати негативний вплив на людину з ХОЗЛ, оскільки вони можуть викликати такі проблеми, як збільшення вироблення слизу, що ускладнює очищення дихальних шляхів, або вони можуть викликати у людини відчуття, що їй важко перевести подих, тому що їхні дихальні шляхи починають спазмуватися», — розповідає Вільямс Healthline.

Наслідки відсутності роботи з цими поширеними побутовими забрудненнями можуть бути серйозними. «У нас пацієнти приходили до лікарні, одужували достатньо, щоб повернутися додому, а потім якийсь тригер у їхньому домашньому оточенні спричиняє загострення, і вони змушені знову повертатися до лікарні для лікування», – зазначає Вільямс.

Підтримуючи свій будинок в чистоті, шанси роздратування зменшуються.

Як уникнути поширених забруднювачів повітря в приміщеннях

Перш ніж виконувати будь-яке фактичне прибирання, є кілька важливих способів налаштувати себе на успіх і мінімізувати обсяг роботи, яку потрібно виконати. Ось деякі з найбільш провокуючих забруднювачів повітря в будинках, а також як зменшити їх присутність.

Тютюновий дим

Немає багато досліджень щодо того, як різні типи забруднювачів повітря впливають на людей з ХОЗЛ. Але було підтверджено одне, що сигаретний дим дуже шкідливий для людей з ХОЗЛ, частково через забруднення, яке він виробляє.

Частинки часто мікроскопічні. Вони є побічними продуктами горіння речовин або інших хімічних процесів, які можуть вдихатися в легені і викликати роздратування. Іноді частинки досить великі, щоб бути помітними, наприклад, у випадках пилу та сажі.

«Взагалі не дозволяйте палити в приміщенні», – радить Дженіс Нолен, помічник віце-президента з національної політики Американської асоціації легенів. «Немає хороших способів позбутися від диму, і він шкідливий багатьма способами. Він не тільки створює багато частинок, а й газів і токсинів, які дійсно смертельні».

Іноді люди думають, що дозволити іншим палити лише в одній кімнаті будинку – це хороший вихід. На жаль, це не життєздатне рішення. Нолен наголошує, що відсутність паління в домашніх умовах є однією з найважливіших речей, які ви можете зробити, щоб покращити якість повітря у вашому домі.

Діоксид азоту

Вплив викидів двоокису азоту є ще однією проблемою для людей з ХОЗЛ. Ці викиди можуть надходити від природного газу. «Якщо у вас є газова плита і ви готуєте на плиті, вона виділяє двоокис азоту, як і газовий камін», — пояснює Нолен.

Достатня вентиляція на вашій кухні — найкращий спосіб виправити це. «Переконайтеся, що у вас є кухня добре провітрювана, щоб все, що потрапляє з плити — чи то діоксид азоту, чи частинки, які утворюються, коли ви щось смажите — витягували з дому», — радить Нолен.

Шерсть домашніх тварин

Шкіра домашніх тварин не обов’язково є проблемою для всіх людей, які живуть з ХОЗЛ. Але якщо у вас також є алергія, це може бути. «Наявність лупи домашніх тварин (тобто від кішок чи собак) може посилити симптоми ХОЗЛ», – пояснює Мішель Фануччі, доктор філософії, доцент кафедри охорони навколишнього середовища в Університеті Алабами в Бірмінгемській школі громадського здоров’я. Регулярне очищення поверхонь, меблів та постільної білизни у вашому домі може допомогти зменшити лупу домашніх тварин.

Пил і пилові кліщі

Пил може бути особливо дратівливим для людей з ХОЗЛ, які мають алергію. На додаток до захисту домашніх поверхонь від пилу, експерти також рекомендують мінімізувати килимове покриття у вашому домі.

«Якщо це можливо, найкраще прибрати килим з дому», — каже Вільямс. «Це зменшує навколишнє середовище, яке люблять пилові кліщі, і полегшує перегляд і видалення шерсті домашніх тварин та іншого бруду з підлоги».

Якщо неможливо позбутися килимового покриття, пилососіть щодня пилососом, який має повітряний фільтр, щоб зменшити кількість кліщів та інших подразників, що знаходяться в килимі.

Пилові кліщі також відчувають себе вдома в постільній білизні. Підтримка їх чистоти має бути пріоритетом. Нолен рекомендує прати постільну білизну в гарячій воді та частіше міняти подушки.

Вологість повітря

Багато людей не вважають, що рівень вологості в їхньому будинку може бути подразником. «Підтримування вологості нижче 50 відсотків у домі — це хороший спосіб допомогти боротися не тільки з цвіллю, але й такими речами, як пилові кліщі», — пояснює Нолен. «Пилові кліщі дуже добре ростуть там, де дуже волога».

Контролюйте це, просто використовуючи витяжну вентиляцію у вашій ванній під час і після використання, за умови, що вентиляційний отвір відправляє вологе повітря за межі будинку, а не просто рециркулює його. Якщо у вашій ванній кімнаті немає вентиляції, ви можете розглянути можливість її встановлення, каже Нолен.

Поради щодо прибирання вашого будинку

Після того, як ви вжили заходів, щоб мінімізувати кількість потенційних подразників у вашому домі, настав час фактичного прибирання. Ось що вам потрібно знати, щоб безпечно прибирати свій будинок.

Дотримуйтеся основ

Для людей з ХОЗЛ найбезпечнішими засобами для чищення є найтрадиційніші. «Деякі речі, якими користувалися наші бабусі й дідусі, насправді працюють дуже ефективно», — пояснює Нолен.

«Білий оцет, метиловий спирт [denatured alcohol], лимонний сік і харчова сода – все це хороші побутові миючі засоби, які зазвичай не викликають реакцій у респіраторних пацієнтів», – говорить Рассел Вінвуд з COPD Athlete.

«Поєднання окропу та білого оцту, метилового спирту або лимонного соку може стати хорошим засобом для чищення та знежирення підлоги», – каже він. Ці суміші також підходять для прибирання ванної кімнати та кухні.

Winwood також рекомендує газовану воду як засіб для виведення плям для килимів та побутових тканин. Він пропонує використовувати білий оцет для нейтралізації запахів.

Nolen рекомендує суміш оцту та води для миття дзеркал і вікон, а також звичайне мило та воду для миття інших побутових поверхонь.

Придбані в магазині миючі засоби

Якщо ти є Купуючи чистячі засоби в магазині — чого не радять багато експертів з ХОЗЛ — вибирайте засоби без запаху, коли це можливо, рекомендує Вільямс.

Хоча «природні» засоби для чищення (наприклад, ті, що позначені Агентством з охорони навколишнього середовища як «Безпечний вибір»), як правило, є кращими варіантами, ніж стандартні продукти в продуктових магазинах, експерти кажуть, що їх важко рекомендувати людям з ХОЗЛ.

«Хороша річ у ХОЗЛ полягає в тому, що не всі мають однакові тригери, тому я не можу сказати, що натуральні продукти безпечні для всіх з ХОЗЛ», – каже Вільямс.

«Можливо, є хтось, хто має чутливість навіть до природної речовини, але загалом, якщо люди використовують розчини оцту або цитрусові для очищення своїх будинків, вони часто менш проблематичні, ніж агресивні хімікати». – Вільямс

Також важливо звернути увагу на леткі органічні сполуки (ЛОС), якщо ви використовуєте миючі засоби, придбані в магазині.

«Ви можете знайти ЛОС у довгому списку інгредієнтів продукту, який ви купуєте в продуктовому магазині, і часто закінчується на -ene», — каже Нолен. «У них є хімічні речовини, які виділяють гази, коли ви використовуєте їх вдома, і ці гази можуть дратувати легені та викликати утруднення дихання».

Нарешті, краще уникати будь-яких продуктів, які містять звичайні миючі інгредієнти аміак і відбілювач. «Вони мають дуже сильний запах і, як відомо, викликають задишку», — каже Вінвуд.

Найняти допомогу

Не завжди можливо, щоб хтось інший прибирав ваш будинок. Але якщо ця опція доступна вам, це гарна ідея. «Я б запропонував, щоб основну частину прибирання виконував доглядач і якомога ближче тримав пацієнта з ХОЗЛ подалі від засобів для чищення», — каже Фануччі.

Хоча деякі люди з ХОЗЛ не мають особливих проблем з очищенням самостійно, це варіюється від людини до людини. «У мене були пацієнти, які не могли переносити запах чи аромат будь-яких засобів для чищення чи навіть засобів для прання», – каже Вільямс. «Для людей, які мають серйозну реакцію на такі види продуктів, найкраще, якщо хтось інший може зробити прибирання, поки вони знаходяться поза домом або коли можна відкрити вікна і добре циркулювати повітря».

За словами Вінвуда, також рекомендується, щоб пилососом займався інший член сім’ї або професійний прибиральник. Пил, що збирається в пилососі, не завжди залишається там і може викликати роздратування.

Спробуйте маску для обличчя

«Якщо немає способу обійти певний продукт, який викликає занепокоєння, ви можете використовувати респіраторну маску для обличчя N95», — пропонує Фанучі. «Маска N95 розрахована на блокування 95 відсотків з дуже дрібних частинок».

Однак важливо зазначити, що маска N95 збільшує роботу дихання, тому вона не може бути життєздатним варіантом для всіх людей з ХОЗЛ.

Використовуйте фільтр частинок

Якщо ви живете в районі з високим рівнем забруднення повітря, використання сажевого фільтра є одним із способів покращити якість повітря у вашому домі. «Очисники повітря, які використовують високоефективні частинки [HEPA] фільтри добре фільтрують наш пил, тютюновий дим, пилок і спори грибків», – пояснює Фануччі.

Однак тут є одне ключове застереження: «Уникайте очищувачів повітря, які виробляють озон для очищення повітря», — рекомендує Фануччі. «Озон – нестабільний газ, який також є складовою смогу. Нездорово створювати озон у вашому домі. Озон є респіраторним токсичним засобом і може посилити симптоми ХОЗЛ».

Юлія – колишній редактор журналу, який став письменником про здоров’я та «тренером у навчанні». Живучи в Амстердамі, вона щодня їздить на велосипеді та подорожує світом у пошуках важких тренувань та найкращої вегетаріанської їжі.