Огляд
Чекати, поки відросте борода, схоже на те, як росте трава. Це може розчарувати, якщо ви намагаєтеся відростити повну бороду.
Чим ви молодші, тим довше вам може знадобитися, щоб досягти цілей своєї бороди. Волосся на обличчі у чоловіків починають з’являтися в період статевого дозрівання. У багатьох чоловіків з’являються вуса і кілька гілочок волосся на підборідді за роки до того, як решта їхньої бороди почне з’являтися.
Деякі чоловіки бачать, що їх повна борода з’являється, коли їм виповнюється 18 або 19 років. У інших можуть залишатися рідкі ділянки росту до середини-кінця 20-х років або навіть пізніше.
Деякі чоловіки можуть ніколи не досягти бороди своєї мрії. Генетика і гормони відіграють важливу роль у визначенні того, наскільки швидко і повно в кінцевому підсумку виросте ваша борода. Здоров’я та звички способу життя також можуть зіграти певну роль.
Ріст волосся на обличчі значною мірою стимулюється тестостероном, гормоном. Рівень тестостерону може відрізнятися. Для чоловіків у віці від 19 до 38 нормальний діапазон становить від 264 до 916 нанограмів на децилітр (нг/дл). Це становить приблизно від 3-го до 98-го процентиля для тестостерону.
Низький рівень тестостерону може негативно вплинути на ріст бороди. Для чоловіків із клінічно низьким рівнем тестостерону прийом добавок під наглядом лікаря може допомогти збільшити ріст бороди. Якщо ваш тестостерон знаходиться в межах норми, прийом добавок, швидше за все, не допоможе.
У вас також може бути генетично зумовлена мізерна борода, навіть якщо ваш тестостерон в нормі. Багато в чому це пов’язано з генетичними варіаціями, етнічною приналежністю та спадковістю.
Майте на увазі, що ви успадковуєте гени від обох батьків. Борода вашого тата може вказувати на те, якою буде ваша, але також може вказувати борода вашого діда по материнській лінії.
На повноту росту бороди також може впливати тестостерон. є
DHT є побічним продуктом тестостерону, який активується ферментом в сальних залозах волосяного фолікула. Темпи росту бороди можуть значно відрізнятися. Коли ваша борода повністю встановиться, ви можете помітити, що ваша борода росте приблизно на 1/2 дюйма на місяць.
Поради щодо росту бороди
Ваше загальне здоров’я впливає на все, включаючи бороду. Ви не можете змінити свою генетику, але є звички способу життя, які можуть зробити вас здоровішими і допомогти вам швидше отримати більш повну бороду.
Вправа
Вправи покращують кровообіг, що сприяє стимуляції росту волосяних фолікулів. Такі вправи, як важка атлетика та силові тренування, також можуть тимчасово підвищити рівень тестостерону. Спробуйте змінити тренування, які ви виконуєте, а також час доби, коли ви їх виконуєте.
дієта
Хороше харчування від здорового, збалансованого харчування може принести користь як вашій бороди, так і вашому тілу. Важливо підтримувати індекс маси тіла в межах норми, оскільки ожиріння може знизити рівень тестостерону.
Деякі поживні речовини, такі як цинк, також можуть бути корисними для рівня тестостерону. Здорова дієта не замінить генетику, але вона може допомогти вашому існуючому волоссю стати здоровішим і сяючим. Включіть наступне:
- пісний білок, наприклад, курка і лосось
-
залізо, наприклад печінка
- цільні зерна та інші корисні вуглеводи
- продукти з високим вмістом цинку, такі як горіхи та нут
-
корисні жири, наприклад, в авокадо
- фрукти та овочі, наприклад, з високим вмістом вітамінів групи В і вітамінів А, С, D і Е; Ці вітаміни можуть допомогти росту волосся
Вітаміни та добавки для росту бороди
Багато добавок спеціально націлені на ріст бороди. Як і у випадку з дієтою, не існує чудодійного ліки, яке могло б подолати спадковість.
Якщо ви не можете отримати всі необхідні поживні речовини за допомогою дієти, прийом добавок або полівітамінів із залізом і цинком може бути не менш корисним.
Сон
Сон необхідний для оптимального загального здоров’я. Це також може бути корисно для росту бороди.
Тестостерон у вашій системі в основному вивільняється під час сну. Недостатній відпочинок, апное сну та фрагментований сон можуть негативно вплинути на цей процес.
А
Миття і зволоження
Підтримка чистоти та зволоження шкіри та бороди може позитивно вплинути на зовнішній вигляд бороди.
Зберігайте пори відкритими, відлущуючи обличчя. Це допоможе видалити мертві клітини шкіри та сміття навколо кожного волосяного фолікула. Це також допоможе зменшити утворення врослого волосся під бородою.
Незмінні кондиціонери, розроблені спеціально для бороди, можуть допомогти живити волосся, зберігаючи його м’яким і зволоженим. Це усуне лупу бороди і зробить вашу бороду більш повною. Ви можете експериментувати з кремами, маслами та лосьйонами, щоб побачити, який тип найкраще підходить для вашого типу шкіри та бороди.
Міф про гоління
Голити бороду допомагає, щоб вона виглядала рівномірною та акуратною. Однак гоління не сприяє швидкому росту волосся на бороди. Це також не згущує його.
Більш густий ріст бороди
Підтримка чистоти та зволоження бороди допомагає їй виглядати густішою. Однак не існує спеціального режиму, який науково доведено, щоб згущувати волосся бороди. Анекдотичні дані вказують на те, що оливкова олія та олія авокадо є потенційними загусниками бороди.
Однак можливо, що ці насичені зволожуючі креми діють так само, як і незмивні кондиціонери — забезпечуючи живлення волосся бороди, роблячи його пишніше та густіше.
Міноксидил (Рогейн) – це продукт, призначений для стимуляції росту волосся на шкірі голови. Хоча він також може працювати на обличчі, він не призначений для використання з цією метою. Це також може бути непрактичним для використання таким чином, оскільки він повинен залишатися на шкірі приблизно чотири години за раз.
Їжа на винос
Швидкість, з якою ваша борода буде рости, а також її повнота багато в чому визначаються генетикою. Тестостерон і DHT також відіграють важливу роль.
Підтримка свого здоров’я за допомогою дієти та фізичних вправ також може допомогти вашій бороді бути здоровішою. Достатній сон і дотримання гігієни також можуть допомогти.
Discussion about this post