Ваше 5-хвилинне читання про здоров’я волосся

Дізнайтеся своє волосся

Якщо ви хочете зберегти локони блискучими, вам може допомогти знати тип і структуру свого волосся. Існує чотири основних типи волосся:

• прямо
• хвилясті
• кучеряве
• звивистий

Форма вашого волосяного фолікула, яка визначається генетикою, впливає на ваш природний малюнок локонів.

Крім типу, волосся має одну або декілька з трьох основних текстур:

• добре
• середній
• товстий

Використовуйте перевірку нитки, щоб визначити текстуру: тонке волосся тонше за нитку, середнє волосся має приблизно таку ж ширину, а товсте або грубе волосся товщі за нитку.

Знання типу та структури волосся є важливим першим кроком у догляді за ним. Наприклад, кучеряве, густе волосся може вимагати менш частого миття.

Докладніше про типи волосся та способи догляду за ними.

Їжте, щоб живити волосся

Добре збалансоване харчування може сприяти здоровому росту волосся. Продукти, які можуть підтримувати здоров’я волосся, включають:

• яйця
• ягоди
• шпинат
• багата омега-3 риба, така як лосось, оселедець і скумбрія
• Солодка картопля
• авокадо
• горіхи
• квасоля

Дізнайтеся більше про продукти для росту волосся.

Розгляньте добавки та масла

Вітаміни та добавки, які, як вважають, сприяють здоров’ю волосся, включають вітамін B, біотин і омега-3.

Вітаміни A, C, D і E, залізо, цинк і селен також можуть допомогти зберегти здорове волосся, згідно з 2018 огляд навч.

Інші дослідження пов’язують такі олії Кипарис тупий з ростом волосся. C. тупа є частиною сімейства кипарисових, походить з північно-східної Азії. Ефірні олії, такі як лаванда, м’ята, розмарин і чебрець, також можуть допомогти волоссю.

Перш ніж приймати добавки для росту волосся, радимо спочатку поговорити зі своїм лікарем.

Докладніше про ефірні масла для волосся.

Наречений і стиль з обережністю

Ретельний догляд — ще один важливий аспект збереження здоров’я волосся.

Шопінг

Шукайте продукти, призначені для потреб вашого волосся. Наприклад, якщо ви фарбуєте волосся, використовуйте шампунь і кондиціонер, призначені для фарбованого волосся.

Спробуйте продукти, що містять натуральні олії, такі як кокосове, авокадо, оливкова, арганова і ши. Шукайте білки, такі як кератин, пшеничний білок або пантенол і біотин.

Серед інгредієнтів продукту кожен повинен уникати:

• парабени
• фталати
• формальдегід

Подумайте про те, щоб пропустити продукти з цими інгредієнтами, оскільки вони можуть бути шкідливими для вас і навколишнього середовища. Деякі люди також можуть уникати продуктів із сульфатами, які можуть викликати подразнення шкіри.

Прання та сушіння

Коли ви використовуєте шампунь, зосередьтеся на шкірі голови. Якщо ви не використовуєте шампунь 2-в-1, завжди використовуйте кондиціонер і покривайте кінчики волосся.

Частота прання залежить від ваших особистих уподобань і потреб. Наприклад, люди з жирним волоссям можуть хотіти мити шампунь щодня, тоді як ті, у кого сухе волосся, можуть віддавати перевагу шампуню рідше.

Інші фактори, що впливають на частоту миття голови:

• ваш рівень активності
• скільки продукту ви використовуєте
• чи ваше волосся оброблено хімікатами
• твій вік

Після душу або ванни не витирайте волосся насухо рушником. Замість цього загорніть волосся, щоб воно ввібрало вологу, і дайте йому висохнути.

Виберіть незмивний кондиціонер, щоб зволожити кучеряве волосся, і використовуйте пальці, а не гребінець, щоб укладати волосся. Коли це можливо, сушіть на повітрі.

Догляд та укладання волосся

А як щодо розчісування волосся 100 рухів на день? не треба Розчісуйте волосся гребінцем із широкими зубцями лише для укладання.

Людям із жирним волоссям або густим, кучерявим волоссям, які миються рідше, варто розглянути можливість використання сухого шампуню між миттями.

Перед укладанням скористайтеся термозахисним засобом і переконайтеся, що керамічні гребінці або праски мають мінімальну можливу температуру.

Певні зачіски можуть з часом пошкодити волосяні фолікули. До них відносяться тугі коси, хвостики та пучки. Бажано уникати постійного затягування волосся назад. Спробуйте чергувати розпущені зачіски з зачісками.

Прочитайте більше порад для повнішого та здоровішого волосся.

Зрозумійте втрату волосся

Випадання волосся або алопеція може вплинути на шкіру голови або все тіло. Це часто є спадковим і може бути тимчасовим або постійним. Причини включають:

• гормональні зміни
• стрес
• лікування волосся
• специфічні захворювання
• старіння
• певні ліки

Типовою є втрата від 50 до 100 волосин на день. Нове волосся зазвичай росте одночасно з втратою волосся. Випадання волосся відбувається, коли нове волосся не замінює волосся, яке випало.

Подумайте про те, щоб записатися на прийом до лікаря, якщо ви помітили раптову втрату волосся. Це може бути ознакою основного захворювання або дефіциту поживних речовин.

Дізнайтеся більше про випадання волосся та причини його виникнення.

Працюючи з вашим типом і структурою волосся, а також підтримуючи його за допомогою правильної процедури, засобів і методів укладання, ви можете зберегти здорове волосся.