Ви не надто молоді для серцевих захворювань

Хто знаходиться в групі ризику серцевих захворювань?

Будь-яка людина може зазнати серцево-судинних захворювань, а група умов що включає серцевий напад та інсульт. Імовірність вище для людей, які мають певні фактори ризику.

Хоча ймовірність того, що у вас буде один із цих факторів ризику, зростає з віком, молоді дорослі все частіше піддаються ризику серйозних серцевих інцидентів.

Фактори ризику серцево-судинних захворювань

А звіт за 2020 рік опубліковані в Журналі Американської асоціації серця (JAHA) виявили, що підвищений ризик серцевих захворювань може початися в ранньому дорослому віці.

У порівнянні з підлітками у віці від 12 до 19 років, менший відсоток дорослих у віці від 20 до 39 відповідає ідеальним показникам для наступних факторів, пов’язаних із ризиком серцево-судинних захворювань:

• індекс маси тіла (ІМТ)
• загальний холестерин
• глюкози крові натще
• кров’яний тиск
• вживання речовин

Молоді люди краще почуваються за трьома іншими факторами, зокрема дієтою, фізичною активністю та курінням. Але хоча частка як підлітків, так і молодих людей, які відповідають нормам щодо ідеального холестерину та артеріального тиску, зросла за останнє десятиліття, тенденції щодо ІМТ та рівня глюкози натще пішли в протилежному напрямку.

У звіті також відзначаються тривожні тенденції підвищення рівня цукрового діабету 2 типу серед молодих людей, а також вживання електронних сигарет.

Останні дослідження показали, що серйозні серцеві захворювання вражають молодих людей все частіше. А дослідження 2019 року виявили збільшення кількості госпіталізацій серед жінок віком від 35 до 54 років з приводу гострого інфаркту міокарда (серцевого нападу) між 1995 і 2014 роками.

А Аналіз 2015 року виявили, що хоча показники смертності від ішемічної хвороби серця знизилися між 1979 і 2011 роками для літніх людей, ці показники залишалися стабільними для молодих людей протягом того ж періоду часу.

Як керувати своїм ризиком

Незважаючи на цю статистику, ви можете вжити заходів до нижче Ваш ризик серцево-судинних захворювань. Ніколи не рано почати змінювати спосіб життя, щоб підтримувати здоров’я серця.

Знайте історію своєї родини

Ризик серцевих захворювань зростає, якщо у вас є історія сім’ї захворювання. Якщо у одного або обох ваших батьків є фактори ризику серцево-судинних захворювань, ви також можете нести цей ризик.

Знизьте артеріальний тиск

Гіпертонія робить ваші артерії з часом стають менш гнучкими. Це зменшує кількість крові та кисню, що надходять до серця, що в кінцевому підсумку може призвести до серцевих захворювань.

Ви можете змінити спосіб життя, щоб знизити артеріальний тиск, або поговорити зі своїм лікарем про ліки для зниження артеріального тиску.

Підвищити фізичну активність

The Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) зазначає, що відсутність фізичної активності є незалежним фактором ризику серцевих захворювань. Це також може підвищити ймовірність розвитку інших факторів ризику, таких як ожиріння, високий кров’яний тиск, діабет 2 типу та високий рівень холестерину в крові.

Намагайтеся більше рухатися за допомогою щоденної фізичної активності, включаючи прогулянки та спорт.

Підтримуйте помірну вагу

Ожиріння є фактором ризику серцево-судинних захворювань. А Заява 2021 року Американська кардіологічна асоціація (AHA) зазначила, що абдомінальне ожиріння, або «живий жир» є особливо важливим показником серцевого ризику, навіть у тих, у кого ІМТ знаходиться в межах норми.

Вживайте заходів для контролю ваги за допомогою фізичних вправ і збалансованого харчування.

Керуйте своїм діабетом

Тримаючи цукровий діабет або переддіабет під контролем, ви можете запобігти пошкодження кровоносних судин і нервів вашого серця, викликане високим рівнем цукру в крові.

Лікування діабету також може допомогти вам запобігти іншим факторам ризику серцевих захворювань, таким як високий кров’яний тиск і високий рівень холестерину в крові.

Перестати палити

У той час як менше молодих людей курить звичайні сигарети, все більше використовує електронні сигарети Звіт JAHA за 2020 рік. Ці електронні сигарети також можуть бути небезпечними для серця і можуть призвести до використання традиційних сигарет і тютюнових виробів.

Якщо ви курите, ви можете створити план відмови від паління разом зі своїм лікарем, щоб підтримувати здоров’я вашого серця.

Інші зміни способу життя, такі як збалансоване харчування, уникнення алкоголю та зниження стресу, можуть допомогти вам підтримати здоров’я серця.

Коли звертатися до лікаря

Ви можете поговорити зі своїм лікарем про здоров’я серця під час планового огляду, який багато лікарів рекомендують раз на рік. Під час цих візитів ви можете задати будь-яке запитання, навіть якщо ви думаєте, що це безглуздо.

Ваш лікар первинної ланки може допомогти вам багато аспектів здоров’я вашого серця, включаючи:

• аналіз на рівень глюкози і холестерину в крові
• моніторинг артеріального тиску
• управління вагою
• здорового харчування
• ведення цукрового діабету
• відмова від куріння

Якщо ваш лікар вважає, що у вас підвищений ризик серцево-судинних захворювань або проблеми з серцем, він може направити вас до кардіолога.

Симптоми, які можуть потребувати уваги кардіолога, включають:

• задишка
• запаморочення
• шум у серці
• біль у грудях
• аритмія (нерегулярний серцевий ритм)
• непритомність

Якщо у вас в анамнезі були серцеві події, як-от серцевий напад, ваш лікар може також запропонувати вам звернутися до кардіолога, щоб покращити здоров’я серця.

Питання до лікаря

Ви можете запитати у свого лікаря первинної ланки будь-що, що ви думаєте про здоров’я серця. Ось деякі поширені запитання:

• Чи є у мене високий ризик серцево-судинних захворювань?
• Як я можу зменшити ризик серцевих захворювань?
• Який мій ідеальний артеріальний тиск?
• Як я можу знизити свій артеріальний тиск?
• Як я можу керувати своїм діабетом або преддіабетом?
• Чи є продукти, яких я повинен уникати?
• Які види фізичної активності ви порадите?
• Чи можете ви допомогти мені кинути палити?
• У моїх батьків (або брата або сестри) захворювання серця. Що це означає для мого серця?

Сімейні лікарі часто проходять спеціальну підготовку щодо профілактики таких хронічних захворювань, як серцеві захворювання. Тож, якщо ви хочете розпочати шлях до кращого здоров’я серця в молодому віці, найкращим варіантом буде зустріч з вашим лікарем.

Молоді люди мають ризик серцево-судинних захворювань через такі фактори, як ожиріння, діабет, високий кров’яний тиск і високий рівень холестерину. Останні дослідження показують, що ці фактори ризику збільшуються у молодих людей.

Ви можете контролювати здоров’я свого серця, прийнявши здоровий спосіб життя та працюючи зі своїм лікарем, щоб керувати хронічними захворюваннями, такими як діабет.