Літо може запропонувати переваги псоріазу. У повітрі більше вологи, що добре для сухої шкіри, що лущиться. Погода тепліша, тому ви частіше будете проводити час на сонці. Помірний вплив ультрафіолетових (УФ) променів може бути корисним, якщо ви використовуєте сонцезахисний крем.
З сонцем високо в небі ви можете бути готові відправитися на пляж чи басейн. Якщо у вас псоріаз, плавання має багато переваг. Прохолодна вода може зняти свербіж і лусочки, а тепла вода може зменшити запалення. Плавання також є чудовим способом тренування при псоріазі.
Якщо ви хочете купатися, ці поради допоможуть вам не допустити, щоб спалахи псоріазу заважали вашим літнім планам.
Як вода впливає на псоріаз
Плавання в солоній воді або хлорованому басейні може висушити вашу шкіру, але солона вода може бути кращою для вашого псоріазу.
Солона вода
За даними Національного фонду псоріазу (NPF), плавання в солоній воді може допомогти видалити мертву шкіру та покращити зовнішній вигляд псоріазу.
Басейни з морською водою стають все більш популярними серед клубів здоров’я та індивідуальних домовласників. Якщо у вас є доступ до басейну з морською водою, у вас буде менша ймовірність спалаху після нього (порівняно з плаванням у басейні з хлорованою водою).
Природна солона вода навіть краща, тому океан є чудовим варіантом. Не всі живуть біля океану, але якщо ви живете, купайтеся якомога частіше.
Якщо ви не біля пляжу, скористайтеся природними заспокійливими властивостями прісної океанської води під час наступної відпустки на узбережжі або швидко поніжіться у ванні з сіллю Мертвого моря.
Хлорована вода
Хлор, який використовується в традиційних басейнах, може сильно впливати на шкіру, хвору на псоріаз. Використовувані хімічні речовини можуть посилити подразнення та сухість шкіри.
Це не означає, що хлоровані басейни заборонені. Просто плавайте коротко, змивайте після виходу та зволожуйте після плавання.
Поради по догляду за шкірою
Надмірний вплив солоної води або хлору може призвести до загострення псоріазу. Догляд за шкірою як до, так і після плавання допоможе уникнути спалахів.
Перед купанням
Спробуйте ці поради, перш ніж зануритися, щоб захистити свою шкіру.
Використовуйте сонцезахисний крем під час купання на відкритому повітрі
Використання сонцезахисного крему є важливим для запобігання фотостарінню, сонячним опікам і раку шкіри. Якщо у вас псоріаз, сонцезахисний крем також може допомогти запобігти погіршенню уражень.
Використовуйте водостійкий сонцезахисний крем широкого спектру дії без ароматизаторів із мінімум SPF 30. Нанесіть його за 15 хвилин до виходу на вулицю. Нанесіть трохи більше навколо пошкоджень шкіри.
Під час плавання ви захочете знову наносити сонцезахисний крем щогодини або кожного разу, коли витираєтеся рушником.
Нанесіть захисний засіб на шкіру перед тим, як піти у воду
Незалежно від типу води, у якій ви купаєтеся, ви захочете додати захисний засіб для шкіри на бляшки та пошкодження. Це особливо важливо, якщо ви купаєтеся в хлорованому басейні. Звичайна мінеральна олія або вазелін (наприклад, вазелін) підійдуть.
Після плавання
Скористайтеся цими порадами, щоб скористатися перевагами плавання, не викликаючи після цього спалах псоріазу.
Душ відразу після купання
Душ відразу після сеансу плавання може допомогти вашій шкірі відновитися, не викликаючи спалаху. Якщо у вас немає часу повністю прийняти душ з милом, просто обполосніть себе чистою водою. Ви повинні зробити це пріоритетом, якщо ви плаваєте в хлорованому басейні.
Використовуйте шампуні та мило, які не містять хлору
Ви можете купити певні шампуні та мило для тіла, які допоможуть видалити хлор та інші хімічні речовини зі шкіри після плавання. Це може допомогти уникнути пошкоджень шкіри.
Якщо у вас немає доступу до мила, що видаляє хімічні речовини, ви принаймні захочете уникнути нанесення хімікатів на шкіру. Намагайтеся уникати миючих засобів із барвниками чи ароматизаторами.
Просушіть шкіру
Принесіть свій власний рушник, випраний у вашому мийному засобі для псоріазу. Використовуйте рушник, щоб обережно вимокнути воду зі шкіри. Не перестарайтеся: залиште шкіру вологою.
Нанесіть лосьйон відразу після душу
Ви захочете нанести лосьйон, як тільки приймете душ або змиєте шкіру. Волога шкіра краще утримує лосьйон і вологу, ніж уже суха.
Використовуйте лосьйон без ароматизаторів, щоб утримувати вологу в шкірі, яка може втрачатися під час будь-якого типу плавання (у прісній, солоній та хлорованій воді).
Інші поради
Коли ви вийдете з басейну, пам’ятайте про ці запобіжні заходи, щоб захистити шкіру від псоріазу.
Не проводите занадто багато часу на сонці
Ультрафіолетові (УФ) промені сонця можуть позитивно впливати на шкіру, хвору на псоріаз, якщо використовувати їх у помірних кількостях (до 10 або 15 хвилин за раз). Більше УФ-опромінення може погіршити ваші ураження. Сонячний опік насправді може спричинити загострення псоріазу.
Ще одна причина триматися подалі від прямого сонячного проміння: перегрів є ще однією причиною псоріазу. Знайдіть затінок, щоб сховатися.
Не дозволяйте спалахам утримати вас від води
Друзям і незнайомцям може бути цікаво дізнатися про будь-які ушкодження шкіри, які у вас є. Ви самі вирішуєте, скільки чи мало ви хочете поділитися про свій стан. Псоріаз не є заразним, і це все, що їм дійсно потрібно знати.
Намагайтеся, щоб ваша тривога через цікавість інших людей не заважала вам займатися улюбленою справою, як-от плавання.
Не замочуйте занадто довго
У деяких випадках плавання може бути досить заспокійливим при симптомах псоріазу, особливо якщо воно відбувається в солоній воді. Але ви захочете пам’ятати про те, скільки часу ви проводите у воді. Занадто тривале замочування може погіршити ваші симптоми. Особливо це стосується гарячих ванн і хімічно обробленої води.
Намагайтеся, щоб ваш час у воді був 15 хвилин або менше.
Якщо ви дотримуватиметеся цих порад, плавання може бути не тільки безпечним для шкіри, хворої на псоріаз, воно також може принести багато переваг.
Якщо ваші симптоми погіршуються або ви відчуваєте спалах після сеансу плавання, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть запропонувати вам більше інформації про те, як захистити шкіру, щоб вам не довелося втрачати розваги під сонцем.
Discussion about this post