Як я знаю з досвіду, існує багато різних речей, які можуть спровокувати ревматоїдний артрит (РА). Більш поширені тригери включають стрес і недосипання. Для мене це також великі тригери.
Однак існують також деякі можливі тригери РА, які можуть вас здивувати. Цей список охоплює тригери, які вплинули на мене особисто — і це мене найбільше здивувало.
Кава без кофеїну
Чесно кажучи, я любитель кави. Мені потрібно випити чашку, щоб почати свій день, і зазвичай краще уникати мене, поки я не вип’ю кави. Проте я не можу пити каву без кофеїну. Кава без кофеїну значно підвищує рівень болю.
Газована поп
На довгий час я взагалі кинув пити попсу. мені стало краще. Звичка трохи повернулася, але я згадав, чому я зупинився. Вживання напою, як і кава без кофеїну, значно зменшує біль. Від нього буквально болять кістки, коли я його п’ю.
Поряд з іншими перевагами для здоров’я від відмови від газованих напоїв, відмова від попу допомогла мені впоратися з РА.
Алкоголь
Я не дуже вживаю алкоголь, але з часом моя толерантність різко зменшилася. Майже кожен раз, коли я випиваю зараз, навіть якщо це лише один напій, я відчуваю, ніби мене збила вантажівка. Здається, не має значення, скільки я п’ю, а пити вино, здається, мені гірше, ніж пиво.
Надмірно оброблені продукти харчування
Я вегетаріанець протягом 15 років, і я серйозно думав про те, щоб стати веганом. Але суть полягає в тому, що чим більше необроблених цільних продуктів я їм, тим краще я почуваюся. І чим більше переробленого мотлоху я їм, тим гірше почуваюся.
Погода
Для мене екстремальні температури є тригером. Коли дуже холодно чи дуже жарко, моє тіло взагалі погано реагує. Це один із тих тригерів, які я не дуже контролюю.
Короткі робочі поїздки
Можливо, для когось це очевидно, але для мене це стало несподіванкою.
Я маю звичку потрапляти в ситуації, які, як я знаю, можуть змусити мене спалахнути. Коли я подорожую, мені потрібно мати принаймні один буферний день на обох кінцях подорожі.
Одного разу я здійснив подорож, і я пішов і повернувся через 36 годин. Я літав, але не змінив часові пояси. Але коли я повернувся, я був у аварії цілі дні. Я ледве вставала з ліжка. Моє тіло змусило мене дорого заплатити за свої відчуття.
Керування моїми тригерами
Може здатися, що є проста відповідь, як зменшити ризик спалаху РА. Якщо я знаю, що викликає мій РА, я повинен просто усунути тригер і вилучити його з рівняння.
На жаль, у більшості випадків це не так просто, як повністю виключити щось зі свого раціону чи життя. Так, я можу відмовитися від газованих напоїв і алкоголю, якщо я справді зважусь на це. Але я, звичайно, не маю сили змінити чи контролювати погоду.
І навіть коли я знаю, коли щось є спусковим гачком, важко бути дійсно готовим до того, що мене вдарять ракетою. Я знаю, що я, швидше за все, не почуваюся добре після бурхливої подорожі, але я ніколи не готовий до того, що станеться потім.
Їжа на винос
Чи знайшли ви час, щоб подумати про те, що викликає ваші спалахи РА, і що ви можете зробити, щоб уникнути цих тригерів? Для мене відстеження та усвідомлення тригерів допомогло. Пам’ятайте, що перед будь-якими серйозними змінами способу життя завжди важливо поговорити зі своїм лікарем.
Леслі Ротт діагностували вовчак і ревматоїдний артрит у 2008 році у віці 22 років, під час її першого року навчання в аспірантурі. Після того, як їй поставили діагноз, Леслі здобула ступінь доктора соціології в Університеті Мічигану і ступінь магістра захисту здоров’я в коледжі Сари Лоуренс. Вона є автором блогу Наближення до себе, де вона відверто та з гумором ділиться своїм досвідом боротьби з різними хронічними захворюваннями та життя з ними. Вона є професійним захисником пацієнтів, яка живе в Мічигані.
Discussion about this post