Ось як соціальні мережі впливають на майбутніх батьків сьогодні

Нескінченний ролик із висвітленням

Для майбутніх батьків соціальні мережі можуть бути двосічним мечем. Це може бути дивовижним ресурсом, щоб приєднатися до батьківських груп або стежити за обліковими записами з інформацією про вагітність, але це також може створити нереалістичні очікування щодо того, що таке вагітність або батьківство.

«Я вважаю, що це дуже токсично», — каже Моллі Міллер,* майбутня мама тисячоліття. «Я думаю, що коли ти весь час у соціальних мережах, ти просто одержимий тим, що роблять люди, і порівнюєш себе, і це занадто».

Ми всі це відчуваємо. Ми чули приказку, що соціальні мережі — це лише відеоролики, які показують лише ідеально продумані моменти, які люди хочуть, щоб ми бачили. Він не показує повної картини життя, що може дати нам викривлене уявлення про життя інших людей.

Коли справа доходить до вагітності та батьківства, соціальні мережі можуть додати ще один шар тривоги, оскільки батьки намагаються зорієнтуватися, як найкраще піклуватися про себе та своїх дітей. Бачити нескінченні ідеальні зображення новоспечених батьків та їхніх немовлят може створити відчуття, ніби є якийсь ідеал, якого ви не досягнете, коли це насправді не так.

«Я не думаю, що це реально. Багато разів знаменитості пишуть про свою вагітність. У мене немає особистого тренера, у мене вдома немає шеф-кухаря, який готує мені всі ці поживні страви», – каже Міллер.

Ці нереалістичні ідеали навіть досліджували дослідники у Сполученому Королівстві. Джоан Мейо, доктор філософії, старший викладач спортивної фізичної активності та здоров’я в університеті Борнмута, нещодавно опублікувала дослідження, в якому йшлося про те, як соціальні мережі повідомляють про ці нереальні очікування вагітних жінок.

«Instagram відтворює дуже однорідні зображення, особливо тіл. … Це один тип тіла, це худа біла жінка на пляжі, яка займається йогою, п’є смузі», – каже Мейо.

У своєму дослідженні Мейо виявила, що багато публікацій намагаються продемонструвати це
«ідеальна вагітність», демонструючи розкішні продукти та відфільтровані фотографії їхніх вагітних животиків. Її дослідження зазначає, що публікаціям часто бракує різноманітності, залишаючи поза увагою голоси кольорових людей та членів ЛГБТКІА+ спільноти.

Для майбутніх мам, таких як Міллер, ці висновки не є такими дивними. Ці теми досить легко знайти у власному каналі, що може викликати багато занепокоєння у нових батьків.

«Я відчуваю, що багато разів люди в Instagram будуть ставитися до своїх дітей як до аксесуарів, а не як справжньої людини, про яку вони повинні піклуватися», – каже Міллер.

Мами розповідають справжній історії в соціальних мережах

Проводячи своє дослідження, Мейо виявила рух жінок, які намагалися змінити розповідь у соціальних мережах про вагітність.

«Це було майже як негативна реакція — жінки використовували Instagram як простір для переробки та відтворення домінуючої ідеології, щоб показати дійсно відверті та відверті зображення вагітності та пологів. [I wanted to] оскаржити ідею, що [pregnancy is a] глянцевий, блискучий, ідеальний досвід», – каже Мейо.

Звичайно, ми всі раді почути про сильних жінок, які збираються разом, щоб нормалізуватися справжній моменти вагітності, але деякі люди вважають, що жінки публікують ці грубі моменти лише для того, щоб підвищити свої профілі в соціальних мережах та завоювати популярність в Інтернеті.

«Чи справді вони публікують повідомлення, щоб допомогти іншим людям, чи вони публікують для того, щоб поставити «лайки» та отримати славу?» запитує Міллер.

Ну, за словами Мейо, навіть якщо жінки є публікувати повідомлення для лайків і слави, це насправді не так вже й важливо. «Це не має значення, тому що їх поділяють. Нам потрібно говорити про постнатальну депресію, ми повинні говорити про викидень, і ми повинні говорити про травматичні пологи, і все, що спонукає жінок говорити про це, є справді позитивним і нормалізує це», — каже вона.

Поради щодо підтримки здорових стосунків із соціальними мережами

Хоча це може бути легше сказати, ніж зробити, Мейо каже, що хитрість використання соціальних медіа полягає в тому, щоб переконатися, що ви керуєте свої канали, щоб включати вміст, який змушує вас почувати себе добре про вас і вашу вагітність.

Ось кілька порад, частково від Національного альянсу з психічних захворювань, щодо кураторства вашої стрічки та підтримки здорових стосунків із соціальними мережами:

• Зробіть крок назад і подивіться на облікові записи, на які ви підписалися, і на те, що вони викликають у вас почуття.
• Не заповнюйте свої стрічки повністю «ідеальними» публікаціями про вагітність та батьківство.
• Спробуйте включити облікові записи, які показують, що таке вагітність і батьківство справді люблю. (Підказка: нам подобається @hlparenthood).
• Відчуйте себе вправі скасувати підписку або вимкнути звуки облікових записів, які зараз не працюють для вас.
• Подумайте про те, щоб скоротити час, проведений на платформах соціальних мереж, або навіть повністю відпочити від них.

Їжа на винос

Соціальні мережі відомі тим, що змушують нас порівнювати себе з іншими. Для нових і майбутніх батьків це може стати джерелом непотрібного додаткового стресу під час і без того напруженого періоду.

Якщо ви починаєте відчувати, що соціальні мережі псують вашу самооцінку або загальне щастя, може бути гарною ідеєю зробити крок назад і внести деякі зміни у ваші соціальні канали або звички.

Спочатку це може бути приголомшливим, але внесення правильних змін може допомогти вам знайти полегшення і почати розвивати здоровіші стосунки з соціальними мережами і, що ще важливіше, з собою.

* Ім’я змінено на прохання анонімності