Якими б дорогоцінними та чарівними не були новонароджені, кожен може погодитися, що вони тримають незвичайні години!
Особливо в перші дні, кожен батько або вихователь знає, наскільки виснажливим це може бути, оскільки діти можуть часто спати, але дуже короткі періоди і не завжди, коли ви відчайдушно хочете, щоб вони це зробили.
І не змушуйте нас починати з поради «дрімати, коли вони дрімають».
Але в міру розвитку дитини певний розклад може з’явитися природним чином, або його можна заохочувати за допомогою невеликого планування. Якщо вам цікаво, як виглядає розклад сну 3-місячної дитини, ми розбираємо все, що вам потрібно знати, щоб допомогти створити маленький порядок серед новонародженого хаосу.
Скільки повинен спати 3-місячна дитина?
Більшість 3-місячних немовлят повинні отримувати в цілому
Звичайно, ваша 3-місячна дитина не буде спати цілих 8 годин за раз. На цьому етапі нерідко малюки прокидаються на кілька годин, а потім сплять кілька годин цілодобово.
Однак приблизно через 3 місяці деякі немовлята почнуть працювати на цілі дні/ночі і почнуть спати всю ніч по 6-8 годин за раз – це бажана зміна для позбавлених сну батьків.
Пам’ятайте, що всі діти різні, і кожен досягає етапів сну у своєму темпі. Таким чином, хоча одна дитина може чарівним чином почати спати довше вночі, інші немовлята (та їхні батьки) все ще можуть прокидатися кожні кілька годин протягом ночі.
Як налаштувати 3-місячну дитину на режим сну?
Більшість медичних експертів не рекомендують намагатися примушувати дитину до режиму сну в цьому віці. Зазвичай вони рекомендують почекати, поки вашій дитині не виповниться 4 або 5 місяців, перш ніж почати тренування сну.
Тим не менш, є речі, які ви можете зробити зараз, щоб закласти основу для графіка сну, коли ваша дитина стає старше.
Одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, — це створити якомога більше послідовний розпорядок дня. Це означає, що ви повинні будити дитину і укладати її спати в один і той же час щодня.
Немовлята жадають рутини, і, дотримуючись стандартного часу, ви допоможете природним чином налаштувати внутрішній годинник вашої дитини до цього графіка, коли вона стає старше.
Також подбайте про те, щоб місце для сну вашої дитини було тихим, темним, прохолодним і заспокійливим. Аналогічно, укладайте дитину спати, коли вона сонна, а не чекайте, поки вона повністю засне, щоб покласти її.
Зразки 3-місячного розкладу сну
Немає єдиного розкладу сну, якого повинні дотримуватися всі батьки. Майте на увазі, що кожна дитина різна, і хоча деякі діти можуть дрімати, як чемпіони, інші можуть ні. Так само в 3 місяці більшість експертів застерігають від спроб нав’язувати графік сну.
Однак, загалом, для 3-місячної дитини з метою сну від 14 до 17 годин на добу це часто зводиться до 3-5 денних сну, які можуть тривати від 30 хвилин до 2 годин.
І, звичайно, решта сну припадає на ніч, а деякі щасливі батьки переживають багатогодинні безперервні відрізки часу, коли їхні діти дрімають. Якщо це ще не ви, тримайтеся.
Нижче наведено два приклади розкладу сну для 3-місячної дитини. Пам’ятайте, що діти – не роботи! Хоча деякі немовлята можуть постійно передбачувано дрімати, не кожна дитина буде дотримуватися цього розпорядку.
Аналогічно, годування на вимогу є кращим, ніж годування за суворим розкладом, тому вам потрібно буде відкоригувати свої очікування, щоб переконатися, що ваша дитина отримує стільки їжі, скільки їй потрібно, залежно від того, як проходить її годування.
Зразок розкладу сну з тривалішим сном
Цей графік ідеально підходить для немовлят, які мають тенденцію дрімати довше. Зокрема, якщо у вас є дитина, яка спить приблизно від 60 до 90 хвилин за раз.
- 7:30 ранку: Дитина прокидається протягом дня і має перше годування
- 9 ранку: Перший сон за день
- 10 ранку: Дитина прокидається і наїдається
- 11:30 ранку: Другий сон за день
- 12:30 вечора: Дитина прокидається і наїдається
- 2 см.: Третій сон дня
- 15:30: Дитина прокидається і наїдається
- 17:00: Четвертий сон дня
- 18:00: Дитина прокидається і наїдається
- 19:00: Почніть рутину перед сном
- 19:30: Перед сном (два-три годування за ніч)
Зразок розкладу сну з коротким сном
Якщо ваш малюк схильний спати менше години під час сну, варто розглянути цей графік. Зверніть увагу, що загальний час сну може варіюватися від 30 хвилин до 1 години.
- 7 ранку: Дитина прокидається протягом дня і має перше годування
- 8 ранку: Перший сон за день
- 8:45 ранку: Дитина прокидається і годується
- 10:15 ранку: Другий сон за день
- 11 ранку: Дитина прокидається і годується
- 12:30 вечора: Третій сон дня
- 1 годину ночі: Дитина прокидається і годується
- 14:00: Четвертий сон дня
- 15:00: Дитина прокидається і годується
- 17:00: П’ятий сон дня
- 17:30: Дитина прокидається і годується
- 19:00: Почніть рутину перед сном
- 19:30: Час сну (два-три нічних годування)
Чому моя дитина не спить всю ніч?
Звичайно, кожен втомлений батько тужить за днем, коли їхня дитина спить всю ніч.
Хоча не існує чарівного способу зробити це за ніч, є речі, які ви можете зробити, які вплинуть на те, наскільки легко ваша дитина засинає і чи успішно вона спить, не прокидаючись до ранку.
Зокрема, експерти зі сну немовлят відзначають, що послідовність, умови сну, ваші взаємодії з дитиною, якщо вона прокидається вночі, і графік годування вночі можуть мати прямий вплив на те, наскільки успішно ви зможете перевести дитину на постійний сон протягом ночі. .
Послідовність
По-перше, подумайте про свій режим перед сном. Немовлята прагнуть послідовності, а режим перед сном може допомогти дитині зрозуміти, що настав час закрити очі.
Незалежно від того, чи це ванна, а потім казка перед сном, колискова пісня і тихі обійми перед сном, дотримання режиму дня допомагає дітям зрозуміти, що коли відбуваються певні дії, час сну швидко настане.
Середовище для сну
Так само зважайте на умови сну вашої дитини. Так само, як і у дорослих, неправильне оточення може завадити дітям не тільки заснути, а й залишитися спати.
- Видаліть будь-які відволікаючі фактори, як-от телевізори чи інші екрани.
- Тримайте світло приглушеним, а шум тихим.
-
Одягніть їх зручно для сну.
- Тримайте кімнату прохолодною.
- Переконайтеся, що вони нагодовані та свіжі підгузники.
- Завжди кладіть дитину в безпечне спальне місце, на спину.
Взаємодія за ніч
Подумайте, як ви взаємодієте з дитиною, якщо вона прокидається вночі.
Нерідко немовлята ненадовго прокидаються і вередують або звиваються, перш ніж знову заснути. Якщо вашим першим інстинктом є кинутися і намагатися до них, знайдіть хвилинку, щоб зробити паузу, тому що ваші інстинкти виховання можуть мати зворотний ефект.
Так само, як і у дорослих, сон дитини циклічний протягом ночі. Бувають випадки, коли вони перебувають у фазі легкого сну або тимчасово не сплять, коли вони можуть трохи метушитися або рухатися.
Часто ваша дитина може самостійно повернутися до глибокого сну. Але побачивши, що ви можете розбудити їх і ускладнити повернення спати.
Якщо вони повністю прокидаються і потребують вас для годування або зміни підгузників, зведіть взаємодію до мінімуму.
Не грайте, не вмикайте світло та не робіть будь-чого, що може означати, що пора прокидатися й бути активними. Тримайте світло слабким, змініть їм підгузник або нагодуйте їх, а потім поверніть їх у місце для сну.
Графік годування
Нарешті, ваш графік годування також може вплинути на те, чи може ваша дитина прокидатися вночі. Якщо їх останній прийом їжі перед сном о 7 або 8 вечора, а вони прокидаються через 6 годин між 2 і 3 ранку, подумайте про те, щоб змінити речі, щоб забезпечити вам міцніший сон.
Ви можете розбудити дитину об 23:00 для останнього годування перед сном, а не чекати, поки вона прокинеться. З постійністю це може скоригувати їхній графік, щоб ви обидва могли краще спати протягом ночі.
Інші міркування
Навіть якщо ви можете налаштувати свою дитину на графік сну, можуть виникнути деякі сценарії, які можуть спричинити зміни у її сні.
Нерідко спостерігається регресія сну в ключові моменти розвитку дитини, наприклад у 4, 8, 10 і 12 місяців. Поширені причини включають отримання важливих навичок грубої моторики, як-от навчання перевертанню, повзання або ходьби, а також оволодіння додатковими мовними навичками.
Крім того, хвора дитина або зміни в житті також можуть порушити звичайний режим сну. Такі речі, як переїзд, повернення батьків на роботу або інші фактори, можуть тимчасово вплинути на сон.
Через 3 місяці після цього виховательства, як би ви не висипалися і прагнете, щоб ваш малюк спав за надійним графіком, немає гарантії, що це станеться.
На цьому етапі постарайтеся в першу чергу зосередитися на створенні та заохоченні розпорядку дня, коли це можливо, щоб у міру дорослішання ваша дитина вже володіла хорошими звичками сну.
У той же час робіть все можливе, щоб забезпечити якнайкращий сон, щоб ви могли насолоджуватися неспанням зі своїм підростаючим малюком.
Discussion about this post