Хвороба Альцгеймера, втрата пам’яті, деменція та менопауза

Що нормально?

Коли люди старіють, багато змін впливають на те, як функціонують різні частини тіла, включаючи мозок. Хімічні та фізичні зміни в мозку можуть ускладнити освоєння нових навичок, важче запам’ятати інформацію і з більшою ймовірністю забути речі, такі як окуляри або предмет зі списку продуктів.

Однією з основних змін в організмі, яка може викликати нормальну забудькуватість під час менопаузи, є зниження рівня гормонів в організмі. Естроген є одним з основних гормонів, які можуть впливати на пам’ять до або під час менопаузи. Він відіграє роль у регулюванні різноманітних хімічних речовин мозку, а також багатьох функцій нервової системи.

Оскільки рівень естрогену в організмі знижується, що відбувається до і під час менопаузи, естроген більше не може брати участь у роботі мозку, як це було зазвичай. Це може призвести до періодичних збоїв у роботі мозку, що призведе до проблем з короткочасною пам’яттю. Це зниження рівня естрогену також може призвести до тривоги, депресії, припливів і розладів сну, станів, які можуть сприяти проблемам з пам’яттю.

Як я можу покращити свою пам’ять?

Час від часу помутніння та забудькуватість можуть бути наслідком нормального старіння, але навіть у цьому випадку жити з ними може бути неприємно. Клінічні дослідження показують, що заміна деяких природних гормонів, втрачених до і на початку менопаузи, може допомогти усунути деякі проблеми з втратою пам’яті, з якими жінки зазвичай стикаються з віком.

Якщо проблеми з пам’яттю впливають на якість життя, ви можете обговорити з лікарем замісну гормональну терапію (ЗГТ).

Мета ЗГТ — забезпечити короткострокове рішення для уповільнення деяких основних змін в організмі, які відбуваються під час менопаузи. Прийом низьких доз естрогену, а іноді і естрогену в поєднанні з іншим гормоном, званим прогестероном, може зменшити інтенсивність симптомів менопаузи, таких як:

• забудькуватість
• припливи
• нічна пітливість
• перепади настрою

ЗГТ також може допомогти зміцнити кістки, які, природно, стають слабкішими з віком.

Естроген не призначений як довгострокове рішення проблем нормальної пам’яті, пов’язаних зі старінням. Це пояснюється тим, що це може збільшити ваші шанси на розвиток інших станів, таких як:

• хвороба серця
• інсульт
• згустки крові
• рак молочної залози

Роль ЗГТ у деменції неясна. Дослідження показують суперечливі результати щодо того, чи може це призвести до деменції чи захистити від неї. Крім того, ЗГТ не рекомендується жінкам, які мають в анамнезі:

• деякі види раку, такі як рак молочної залози та яєчників
• згустки крові
• інсульти

Існують також інші захворювання, які можуть зробити ЗГТ не найкращим вибором лікування. Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи підходить вам ЗГТ.

Домашні підсилювачі пам’яті

Незалежно від того, вирішите ви використовувати ЗГТ чи ні, є кілька простих способів, які допоможуть покращити вашу пам’ять вдома. Експерти стверджують, що старіючі жінки можуть підтримувати свій мозок якнайкраще, постійно «тренуючи» свій розум. Ви можете зробити це:

• розгадування кросвордів або інших видів головоломок
• гра на інструменті
• участь у командних видах спорту
• читання
• написання
• вивчення нової мови

Спробуйте кинути виклик своєму мозку якомога більшою кількістю способів.

Оскільки стрес також може зашкодити вашій пам’яті, доцільно спробувати вправи, які зменшують стрес, наприклад:

• медитація
• йога
• техніки релаксації
• тай Чі

Насправді, дослідження 2012 року показало, що заняття тай-чи три рази на тиждень можуть покращити результати щодо навичок мислення та тестів пам’яті.

Здоровий спосіб життя може покращити ваше загальне здоров’я, що також може покращити вашу пам’ять. Включіть у своє життя такі види діяльності, як:

• достатній сон
• регулярні фізичні вправи
• здорове харчування

Коли я повинен звернутися за допомогою?

Різні типи деменції, включаючи хворобу Альцгеймера, часто мають повільний початок. Це ускладнює визначення того, що є нормальною втратою пам’яті через старіння, а що є серйозною проблемою. Асоціація Альцгеймера окреслила основні відмінності:

Симптоми деменції:

• звичайна відсутність суджень і погане прийняття рішень
• нездатність оплачувати рахунки, поводитися з грошима або складати бюджет
• забути день тижня, число, місяць, рік чи сезон
• виникли труднощі під час нормальної розмови
• втрата предметів і нездатність їх знайти

Нормальні вікові проблеми з пам’яттю:

• час від часу приймати неправильне рішення
• час від часу пропускає щомісячний платіж кредитною карткою
• забути день тижня або дату і згадати пізніше
• іноді виникають проблеми із запам’ятовуванням слова чи імені під час розмови
• час від часу міняти речі, але знаходити їх пізніше

Інші симптоми більш серйозної деменції, такі як хвороба Альцгеймера, включають:

• труднощі складання планів або вирішення проблем
• проблеми з виконанням звичайних завдань вдома, на роботі або під час відпочинку
• плутанина з часом або місцем
• проблеми з розумінням візуальних образів і просторових відносин (наприклад, глибина і відстань)
• нові проблеми з усним мовленням або письмом
• відсутність інтересу до роботи або громадської діяльності
• тривалі зміни особистості або настрою

Негайно зверніться до лікаря, якщо ви розпізнаєте деякі ознаки деменції або хвороби Альцгеймера у себе або у когось, до кого ви дбаєте. Виявлення серйозної проблеми з пам’яттю на ранніх стадіях допомагає збільшити ваші шанси жити більш повноцінним і здоровим життям.