Жодне конкретне дослідження не підтверджує, що добавки L-лізину ефективні для лікування псоріазу. Але дотримання збалансованої дієти, багатої на необхідні поживні речовини, як-от лізин, може допомогти вам впоратися з симптомами та загостреннями псоріазу.
Амінокислота лізин відіграє важливу роль у таких процесах організму, як засвоєння кальцію та ріст кісток і м’язів. Але оскільки ваш організм не може виробляти лізин сам, вам потрібно отримувати його з їжі або добавок.
Можливо, ви стикалися з деякими неофіційними доказами того, що добавки L-лізину можуть полегшити симптоми таких шкірних захворювань, як псоріаз. Але результати досліджень ще не підтвердили ці твердження.
«Наразі немає наукових доказів того, що споживання L-лізину може ефективно допомогти в лікуванні псоріазу», — каже дерматолог і лазерний шкірний хірург д-р Кемерон Рохсар. З цієї причини він не рекомендує людям з псоріазом приймати добавки L-лізину для полегшення симптомів.
Ось що потрібно знати про прийом L-лізину при псоріазі.
Які переваги має L-лізин?
Амінокислота лізин сприяє здоров’ю шкіри, підтримуючи вироблення колагену, який допомагає вашій шкірі та кісткам залишатися здоровими та міцними. Це також може допомогти підтримати природне відновлення вашого організму, прискоривши процес загоєння ран.
Завдяки цим здібностям, можливо, добавки L-лізину також можуть допомогти при симптомах псоріазу — і це, безперечно, можливо.
Проте, за словами Рохсара, дослідження L-лізину як засобу для лікування псоріазу залишаються обмеженими, і необхідні додаткові дослідження, щоб визначити його ефективність і безпеку.
Дещо
Дослідники виявили тісний зв’язок між вірусними або грибковими інфекціями та спалахами псоріазу. І хоча L-лізин не є противірусним препаратом, він все ще може допомогти уповільнити або зупинити ріст вірусу та опосередковано запобігти спалаху псоріазу.
Чи має L-лізин інші переваги?
Інші запропоновані переваги L-лізину включають:
- допомагаючи знизити ризик раку
- поліпшення здоров’я очей
- підтримання здорового артеріального тиску
- полегшення тривоги, яка розвивається у відповідь на стрес
- покращити вашу здатність засвоювати та утримувати кальцій
Але знову ж таки, наукові дослідження ще не знайшли остаточної підтримки цих переваг для людей.
Дослідження L-лізину при псоріазі залишаються дуже обмеженими
Один
Автори дослідження спостерігали за жінкою у віці 30 років із важким псоріазом, просячи їх:
- їжте багато овочів і обмежте м’ясо
- уникайте нездорової їжі та цукру
- приймати різні харчові добавки, що включають вітаміни групи В, вітамін С, L-лізин і пролін
Після 6 місяців дотримання цієї схеми її псоріаз повністю зник.
Тим не менш, оскільки L-лізин був не єдиною добавкою, переконливих доказів не підтверджує його переваги при псоріазі. Тим не менш, переваги поживної дієти, доповненої основними вітамінами, можливо, варто дослідити далі.
Дослідники також відзначили, що вітамін С, лізин і пролін відіграють важливу роль у здоров’ї колагену, який, у свою чергу, підтримує здоров’я вашої шкіри.
Як використовувати L-лізин
Хоча Рохсар не рекомендує приймати добавки L-лізину для полегшення симптомів псоріазу, він каже, що додавання більше продуктів, багатих на лізин, до збалансованої дієти може бути хорошим вибором, якщо ви живете з псоріазом.
Продукти, багаті лізином, включають:
-
м’ясо, таке як яловичина, курка та свинина
-
риба, особливо тріска і сардини
-
молочні продукти, такі як сир, йогурт і молоко
-
бобові, такі як сочевиця, нут і соєві боби
Додавання деяких або всіх цих продуктів до дієти, сприятливої для хворих на псоріаз, може допомогти зменшити спалахи псоріазу.
Він також пропонує їсти цільні зерна, здорові жири, багато фруктів і овочів і обмежити або уникати продуктів, які можуть викликати псоріаз.
Приклади тригерних продуктів можуть включати:
- глютен
- молочний
- овочі пасльонові
- солодкі напої та закуски
- алкоголь
Тим не менш, тригери псоріазу відрізняються від людини до людини, тому ці продукти та напої можуть не впливати на всіх однаково.
Міркування щодо безпеки
Якщо ви вирішите приймати добавки L-лізину, доцільно спочатку поговорити зі своїм медичним персоналом, щоб переконатися, що вони не вплинуть на будь-які існуючі захворювання чи ліки чи добавки, які ви зараз приймаєте.
Наприклад, L-лізин може вплинути на здатність вашого організму засвоювати кальцій, тому ви захочете попросити медичного працівника про використання L-лізину, якщо ви приймаєте добавки кальцію.
Майте також на увазі, що Управління з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) не оцінює якість або інгредієнти добавок. Це ще одна причина, чому найкраще проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж спробувати будь-які добавки, особливо якщо ви вагітні або годуєте грудьми.
Незважаючи на те, що ви знайдете L-лізин у багатьох дієтичних добавках, немає багато інформації про безпеку щодо надмірного споживання L-лізину. Ця добавка здається досить безпечною для споживання в малих дозах. Але якщо ви берете більшу кількість, ви
- діарея
- спазми в животі
- нудота
Купуючи харчові добавки, вибирайте перевірені третіми сторонами продукти з хорошими відгуками, які містять безпечну кількість вітаміну чи мінералу. Наприклад, L-лізин здається безпечним при споживанні в дозах до 300-500 мг на день.
Отримайте додаткові поради щодо вибору якісних добавок.
Інші добавки, які варто спробувати при псоріазі
Хоча багато добавок можуть запропонувати деякі переваги для лікування псоріазу, Рокшар спеціально рекомендує людям, які живуть з псоріазом, розглянути можливість прийому:
- вітамін D
- омега-3 жирні кислоти
- пробіотики
Старший
Суть
L-лізин сприяє загоєнню ран і виробленню колагену, але наявні дані не підтверджують, що ця добавка ефективна для лікування псоріазу.
Оскільки інформація про безпеку добавок L-лізину також залишається обмеженою, найбезпечнішим варіантом може бути отримання дози цієї амінокислоти з харчових джерел, таких як м’ясо, молочні продукти, риба або бобові.
Збалансована поживна дієта, багата вітамінами та мінералами, може допомогти зменшити спалахи псоріазу.
Discussion about this post