Чи може куркума допомогти керувати або запобігти цукровому діабету?

Чим корисна куркума?

Куркума – це спеція, яка часто зустрічається в азіатській їжі та каррі. Це допомагає надати їжі жовтуватий колір. Протягом століть його використовували в східній медицині для загального оздоровлення. Його часто використовують для поліпшення функцій печінки і травлення, а також для полегшення болю при таких станах, як артрит.

Спеція має велику кількість прихильників серед користувачів нетрадиційної медицини і набуває популярності в популярній медицині. Останнім часом він отримав велику увагу через його потенційне використання для профілактики раку та інших захворювань. Вважається, що куркума має антиоксидантні властивості, які можуть допомогти боротися з інфекцією та запаленням.

Дослідження також показали, що прийом куркуми може лікувати та запобігати діабету.

Що говорить дослідження

Активному компоненту куркуми, куркуміну, приписують багато передбачуваних переваг спеції.

А огляд 2013 року дослідження показують, що куркумін може знижувати рівень глюкози в крові, а також інші ускладнення, пов’язані з діабетом. Дослідники також виявили, що куркумін може грати роль у профілактиці діабету. Для кращого розуміння ефектів куркуміну та куркуми необхідні додаткові клінічні випробування на людях.

Інший дослідження припускає, що екстракт куркуми може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові і зробити діабет більш керованим. Цей екстракт можна знайти в добавках, що відпускаються без рецепта. Він також може забезпечити загальні переваги для здоров’я, наприклад, допомогти травленню.

Перевірте: приготування їжі полегшення: куркума та інші протизапальні спеції »

Ризики та попередження

Куркума, як правило, вважається безпечною для споживання. Коли куркумін, активний компонент куркуми, приймається у великих дозах — більше, ніж зазвичай вживають у страві, приправленій куркуми — це може викликати неприємні побічні ефекти. Висока доза зазвичай вважається понад 4 грами куркуміну на добу.

Побічні ефекти можуть включати:

• нудота
• розлад травлення
• діарея

Неодноразове вживання великої кількості куркуми може викликати проблеми з печінкою.

Якщо у вас захворювання жовчного міхура, вам слід уникати куркуми. Це може погіршити ваш стан.

Перед використанням куркуми проконсультуйтеся з лікарем. Вони можуть оцінити ваш медичний профіль та обговорити потенційні переваги та ризики.

Інші способи лікування цукрового діабету

Як правило, лікування цукрового діабету означає дотримання здорової дієти, регулярні фізичні вправи та підтримання збалансованого способу життя. Ваш лікар буде працювати з вами, щоб допомогти вам розробити найкращий для вас план лікування.

Більшість планів дієти наголошують на споживанні більшої кількості цільних продуктів. Ці продукти включають овочі, фрукти та зернові. Якщо у вас цукровий діабет, важливо шукати продукти з високим вмістом клітковини і низьким вмістом цукру. Це може допомогти вам краще підтримувати рівень цукру в крові.

Лікарі зазвичай рекомендують регулярні фізичні вправи та активність, оскільки це також допоможе знизити та стабілізувати рівень цукру в крові.

Якщо у вас діабет 2 типу, ви можете керувати своїм станом за допомогою дієти та фізичних вправ. Люди з цукровим діабетом 1 типу, а також деякі люди з типом 2 також повинні приймати інсулін.

Суть

Хоча куркуму можна приймати як доповнення до вашого звичайного режиму харчування, вона не замінює ваш поточний план охорони здоров’я. Вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, як краще рухатися далі.

Якщо ви все ж використовуєте куркуму, слід пам’ятати про кілька речей:

• Обов’язково прочитайте етикетку на всіх упаковках добавок і уважно дотримуйтесь інструкцій. Якщо ви не впевнені в дозуванні, поговоріть зі своїм лікарем.
• Як і з іншими добавками, часто доцільно починати з низької дози та оцінювати, як у вас справи. Звідти можна розбудовувати.
• Куркума може підвищити рівень оксалату в сечі або погіршити анемію. Використовуйте його з обережністю, якщо в анамнезі є камені в нирках або анемія.
• Майте на увазі, що хоча більшість людей можуть переносити куркуму, деякі можуть виявити, що вона не відповідає їхньому шлунку. У інших може бути алергія. Почніть з меншої дози.
• Уникайте закупівлі оптом. Як і інші спеції, вона має найкращі властивості, коли вона свіжа. Незалежно від того, приймаєте ви добавку або вирішите додати куркуму до їжі, купуйте лише те, що вам потрібно на найближче майбутнє.
• Якщо ви готуєте з куркуми, зрозумійте, що вона не має такої ж користі для здоров’я, як добавка. Тепло забере частину лікувальної цінності.
• Поєднання жиру або олії з куркумою може покращити засвоєння куркуміну і принести більше користі.

Продовжуйте читати: Поради, як жити краще з кожним днем ​​»

3 доведені переваги куркуми для здоров’я