Чи отримує ваша дитина достатньо вітаміну D?

Вітамін D є важливою поживною речовиною, і він виконує багато ролей в організмі. Наприклад, він допомагає регулювати кількість кальцію в організмі.

Вам потрібен вітамін D, щоб ваші кістки і зуби були міцними. Без його достатньої кількості ваші кістки можуть стати тонкими, слабкими або деформованими.

Вітамін D також має вирішальне значення для росту немовлят і дітей. Їх кістки потребують великої кількості вітамінів і мінералів для підтримки швидкого росту. Окрім підтримки здоров’я та міцності кісток, вітамін D також допомагає імунній системі, серцю, мозку та іншим органам.

Ваша дитина повинна отримувати 400 міжнародних одиниць (МО) на день вітаміну D, починаючи з перших кількох днів життя.

Грудне молоко містить лише приблизно 5–80 МО на літр (л), тому всім немовлятам, які перебувають на грудному вигодовуванні, рекомендується добавка 400 МО на день пероральних крапель вітаміну D. Сюди входять діти, яких іноді годують грудним молоком, а іноді дають суміш для немовлят.

Краплі вітаміну D доступні без рецепта. Ви можете запитати у свого педіатра рекомендовану марку. Обов’язково прочитайте етикетку, щоб дізнатися, скільки крапель продукту давати дитині.

Пізніше ви можете вирішити відучити дитину від грудного молока і використовувати лише збагачену вітаміном D дитячу суміш. Якщо ви це зробите, додаткові добавки не будуть потрібні, якщо вони випивають принаймні 1 літр на день. Усі формули, що продаються в Сполучених Штатах, містять не менше 400 МО вітаміну D на літр.

Як тільки ви відучите дитину від молочної суміші, запропонуйте їй молоко, збагачене вітаміном D.

Найкраще джерело вітаміну D – сонячне світло. Точна кількість сонячного світла, необхідна людям для вироблення достатньої кількості вітаміну D, залежить від кольору шкіри, часу доби, коли вони перебувають на вулиці, та пори року.

Коли ультрафіолетові (УФ) промені від сонця потрапляють на шкіру, це змушує ваше тіло синтезувати вітамін D. Потрапляючи в організм, вітамін D повинен бути активований за допомогою процесу, відомого як гідроксилювання.

Дефіцит вітаміну D зазвичай викликаний недостатньою кількістю сонячного світла.

Вагітні або годуючі матері зазвичай не отримують достатньо вітаміну D, щоб забезпечити себе і своїх дітей. Ось чому діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, піддаються підвищеному ризику дефіциту вітаміну D. Грудне молоко містить дуже мало вітаміну D.

Фактори ризику дефіциту вітаміну D включають:

Уникайте сонця або використовуйте сонцезахисний крем

Хоча більше сонячного світла може бути корисним для вітаміну D, багато людей сьогодні уникають надмірного впливу сонячного світла або використання сонцезахисного крему. Це пов’язано з підвищеним ризиком раку шкіри.

Рак шкіри є найпоширенішим раком у Сполучених Штатах. Один тип, відомий як меланома, може призвести до летального результату.

Більшість випадків раку шкіри викликані впливом ультрафіолетового світла сонця. Високий вплив сонячних променів також призводить до старіння шкіри.

Носити захисний одяг під час перебування на сонці

Хоча сонце є найкращим джерелом вітаміну D, ви повинні тримати дитину від прямих сонячних променів і носити захисний одяг, щоб уникнути сонячних опіків. З цієї причини вашій дитині знадобиться ще одне джерело вітаміну D, щоб підтримувати її здоров’я.

Життя в певних умовах

Люди, які живуть у північних широтах, не отримують багато сонця, особливо в зимові місяці. З цієї причини може бути важко виробляти достатню кількість вітаміну D.

Проживання в районі з високим рівнем забруднення повітря або щільним хмарним покривом також може вплинути на рівень вітаміну D.

Наявність певних захворювань

Певні стани, такі як целіакія, муковісцидоз і запальне захворювання кишечника (IBD), можуть вплинути на те, як ваш організм засвоює вітамін D.

Недостатня кількість вітаміну D у вашому раціоні

Добрими джерелами вітаміну D є жирна риба і яєчні жовтки. Однак у природі він міститься в дуже малої кількості продуктів.

З цієї причини вітамін D часто додають до певних продуктів і напоїв, наприклад, молока. Цей процес називається фортифікацією.

Навіть з збагаченою їжею багато людей все ще не отримують достатньої кількості вітаміну D. Вегани або вегетаріанці піддаються особливо високому ризику дефіциту, оскільки їх раціон може не включати рибу, яйця або молоко.

Наявність темної шкіри

Темна шкіра не так сильно реагує на сонячне світло. Як наслідок, людям із темною шкірою часто потрібно більше сонячного світла для вироблення такої ж кількості вітаміну D, як і людям зі світлою шкірою.

Діти з темною шкірою мають більш високий ризик розвитку дефіциту вітаміну D або захворювання кісток, відомого як рахіт. Це тому, що темношкірі матері також частіше відчувають дефіцит вітаміну D.

За даними 2014р вивчення, грудне вигодовування серед афроамериканців пов’язане з більшою захворюваністю на харчовий рахіт.

Діти на грудному вигодовуванні, які не отримують добавки вітаміну D, мають підвищений ризик розвитку захворювання, відомого як рахіт.

При рахіті кістки не мінералізуються. Це призводить до м’яких кісток і деформацій скелета, таких як зігнуті ноги, товсті зап’ястя та щиколотки, а також виступає грудинка.

Якщо не лікувати, рахіт також може призвести до багатьох ускладнень, включаючи:

• судоми
• порушення росту
• невисокого зросту
• млявість
• схильність до респіраторних інфекцій
• вигнутий хребет
• проблеми з зубами
• деформації скелета

Деформації кісток при рахіті зазвичай можна виправити, якщо дитині дати вітамін D якомога швидше. Деяким немовлятам може знадобитися операція, щоб виправити деформацію кісток.

Починаючи з 1930-х років, люди в Сполучених Штатах почали збагачувати своє молочне молоко вітаміном D. Ця зміна перетворила рахіт на рідкісне захворювання, але все ще є кілька випадків на рік. Рахіт все ще є серйозною проблемою охорони здоров’я в багатьох країнах, що розвиваються.

Оскільки діагностика дефіциту вітаміну D зростає, його роль у здоров’ї та захворюваннях була в центрі багатьох досліджень. Було доведено, що дефіцит вітаміну D викликає остеопороз.

Існує підозра, що низка інших захворювань пов’язана з дефіцитом вітаміну D, але дослідження тривають. Ці умови включають:

• аутоімунні захворювання, такі як цукровий діабет 1 типу, розсіяний склероз (РС) і ревматоїдний артрит (РА)

• остеопороз
• хвороба серця
• розлади настрою
• певні види раку
• хронічне запалення
• артрит

Людське молоко досі вважається найкращим джерелом поживних речовин для вашої дитини на першому році життя. Якщо можливо, немовлята повинні пити тільки грудне молоко протягом перших 6 місяців життя. Дітям на грудному вигодовуванні знадобляться краплі вітаміну D, щоб задовольнити їх щоденну потребу.

Якщо у вас є якісь сумніви щодо безпеки добавок вітаміну D для вашої дитини, обов’язково зверніться до лікаря. Якщо у вашої дитини з’являється біль у кістках, м’язова слабкість або явні деформації скелета, зверніться за медичною допомогою.

Жаклін працювала письменницею та аналітиком у галузі охорони здоров’я та фармацевтики з тих пір, як отримала ступінь з біології в Корнельському університеті. Уродженка Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, після закінчення коледжу переїхала до Сан-Франциско, а потім взяла невелику перерву, щоб подорожувати світом. У 2015 році Жаклін переїхала з сонячної Каліфорнії в більш сонячний Гейнсвіл, штат Флорида, де їй належить 7 акрів і 58 фруктових дерев. Вона любить шоколад, піцу, піші прогулянки, йогу, футбол і бразильську капоейру.