6 способів, як я взяв під контроль свій MS

Навігація підйомів і падінь РС може бути проблемою. Деколи я почуваюся чудово й можу викреслити все зі свого списку справ. В інші дні прості завдання, такі як прийняття душу, є складними.

Ось чому я люблю перевіряти своє тіло і оцінювати, як я себе почуваю. Щоранку я приділяю 10 хвилин, щоб записати свої цілі на день у своєму щоденнику та записувати всі симптоми, які я відчуваю.

Якщо я почуваюся погано, я спробую скорегувати свій графік і віддати перевагу більше відпочинку. Але, головне, я намагаюся не перестаратися в хороші дні.

Один із найкращих уроків, яких мене навчив MS, це те, що просити допомоги – це нормально. Це те, з чим я справді боровся в минулому. Якщо чесно, я все ще борюся з почуттям провини, коли прошу підтримки.

Коли ці почуття виникають, я намагаюся не судити себе надто суворо. Натомість я намагаюся змінити своє ставлення до прохання про допомогу.

Мені дуже подобається виступ Брене Браун на TEDx «The Power of Vulnerability». Це допомогло мені усвідомити, що звернення за допомогою — це можливість налагодити глибші стосунки з моїми близькими та самим собою.

Якщо ви боретеся з подібними відчуттями, раджу послухати!

Навчитися встановлювати межі — одна з найкращих речей, які я коли-небудь робив для свого здоров’я. До свого діагнозу я боялася сказати «ні» планам.

Я б так сильно переживав, що розчарую людей. Але намагання догодити всім навколо призвело до того, що я хворіла, втомлювалась і відчувала стрес.

Встановлення здорових меж допомогло мені краще захистити своє фізичне та психічне здоров’я. Тепер, коли мені погано, мені легше сказати «ні» на запрошення.

Я також зрозумів, що ті, хто мене підтримує, зрозуміють, якщо я щось не зможу. І я навчився ввічливо дотримуватись своїх меж, коли люди з добрими намірами пропонують небажані поради щодо лікування мого РС.

Універсальної дієти для лікування РС не існує. Але з роками я став більш уважним до вибору їжі.

Не зрозумійте мене неправильно, я дуже ласун і люблю чіпси. Але, коли я їм цю їжу, я помічаю, що відчуваю млявість і розумовий туман.

Ось чому я намагаюся зосередитися на споживанні багатих на поживні речовини та протизапальних продуктів. Крім того, оскільки у мене є харчова алергія та дефіцит харчування, я працюю з зареєстрованим дієтологом, щоб забезпечити задоволення моїх дієтичних потреб.

Наявність під рукою планів здорового харчування допоможе уникнути здогадів під час покупки продуктів. Я намагаюся запастися різнокольоровими фруктами, волокнистими овочами та нежирними білками. Крім того, я люблю починати свій день із протеїнового коктейлю, насиченого овочами.

Таке харчування допомагає мені почуватись якнайкраще, і я помічаю, що маю більше енергії та кращу концентрацію.

Люблю готувати свіжі страви. Але іноді у мене знижується спритність рук, коли я в ракеті. Ось чому я інвестував у кілька гаджетів, які зробили мою кухню безпечнішою та доступнішою.

Адаптивний посуд полегшує приготування їжі, наприклад подрібнення та нарізання продуктів. І, якщо я не можу відкрутити кришку, я потягнуся до своїх рукавичок для відкривання банок або електричного ножа для консервів.

Щоб боротися із забудькуватістю, у мене є настінний календар для відстеження важливих дат для таких речей, як рахунки та зустрічі з лікарем. Я також зберігаю свої добавки та рецепти в щотижневому організаторі таблеток.

Розробка систем самообслуговування допомогла мені краще справлятися зі стресом. Коли у мене важкий день, я люблю розслабитися за допомогою ванни з англійською сіллю або занять йогою.

Останнім часом я дізнався, як звички до сну впливають на здоров’я мозку. Коли я не віддаю перевагу відпочинку, я помічаю, що наступного дня почуваюся жахливо. Ось чому я намагаюся уникати перегляду телевізора чи прокручування на телефоні перед сном.

Натомість я люблю читати книжку та випити терпкого вишневого соку. Коли я дотримуюся свого режиму догляду за собою, це покращує мій настрій і допомагає відпочити.

Челсі – письменниця з Атланти та стратег контенту. Коли вона не сидить за комп’ютером, ви, ймовірно, побачите, що вона читає, гуляє в поході або проводить час зі своїми собаками, Джорджем і Беатріс.