Що потрібно знати про теорію заданої точки

Чи існує певна точка, яка регулює масу тіла людини?

Останні дослідження вказують на те, що на масу тіла впливає сукупність факторів. Вага визначається спадковими ознаками, середовищем, а також гормональними, психологічними та генетичними елементами. Вага також залежить від витраченої енергії в порівнянні з тим, що отримується з калорій.

Модель заданої точки спирається на концепцію генетично встановленого діапазону ваги, який контролюється біологічними сигналами. Тіло має регуляторну систему, яка підтримує вас на стабільному рівні або заданій точці.

Ваш гіпоталамус, який знаходиться у вашому мозку, отримує сигнали від жирових клітин. Гормони, такі як лептин, який регулює відчуття голоду, і інсулін запускаються в певний час. Ваш метаболізм також постійно змінюється вгору або вниз на основі різноманітних сигналів.

Теорія заданої точки передбачає, що ваша вага може тимчасово підвищуватися або зменшуватися, але в кінцевому підсумку повернеться до свого нормального встановленого діапазону. Система сигналізації допомагає підтримувати вагу.

Однак важливо розуміти, що деякі вчені вважають, що задане значення насправді не може бути корисним поняттям для розуміння ваги людського тіла.

Чи може змінюватися задана вага?

Вам цікаво, чому вага перевищує кілька фунтів, якщо у нас є певна точка?

Деякі дослідники Вважають, що однією з причин може бути те, що реактивна сигнальна система з часом перестає ефективно працювати, і розвивається резистентність до лептину та інсуліну, через що ми набираємо вагу.

Зовнішні елементи також сприяють набору ваги з часом. Поступово, відповідно до теорії заданої точки, звичайна задана точка тіла продовжує коригуватися вгору.

Коли ми намагаємося схуднути, наше тіло бореться за підтримання вищої заданої ваги, сповільнюючи метаболізм. Це може обмежити втрату ваги.

Існує друга теорія ваги, яка називається моделлю «точки осідання». Ця концепція припускає, що на нашу вагу впливає більше ніж один фактор. Те, як ми орієнтуємось у виборі їжі разом із нашими біологічними рисами та нашим енергетичним балансом, впливає на зміну ваги з часом.

Загалом, дані вказують на те, що вага ґрунтується не на одновимірному аспекті, а на складному наборі внутрішніх і зовнішніх сигналів — комбінації факторів навколишнього середовища та біологічних.

Чи можемо ми змінити нашу встановлену вагу? Відповідно до теорії заданої точки, так.

Щоб скинути нашу задану точку на нижчий рівень, прихильники теорії заданих точок рекомендують повільно йти до цілей втрати ваги. Поступовий підхід до зниження ваги на 10 відсотків із постійним підтримкою на кожному етапі може допомогти підготувати організм до прийняття нової нижчої заданої точки.

Чи може операція змінити вашу встановлену точку?

один вивчення у гризунів показав багатообіцяюче зниження ваги після операції по схудненню. Незрозуміло, чи вплине це на людей, оскільки вибір способу життя, включаючи дієту та фізичні вправи, відіграє роль у вазі.

У деяких випадках, дослідження вказують на операцію щодо схуднення успішний у зниженні ваги в довгостроковій перспективі.

Вчені вважають Успіх операції залежить від складних поведінкових і фізіологічних факторів. Відразу після операції втрата ваги відбувається швидко через екстремальне обмеження калорій.

З часом організм бореться зі зміною споживання енергії (менше калорій), сповільнюючи метаболізм і коригуючи сигнали лептину. Крім того, якщо хірургічне втручання не поєднується з активним способом життя, вага може в кінцевому підсумку зміщуватися вгору до заданої точки перед операцією, відповідно до теорії заданої точки.

Теорія встановлених точок і безладне харчування

Ми говорили про вагу вище встановленої точки, але як щодо ваги нижче заданої?

Відповідно до теорії заданої точки, через деякий час ваше тіло буде боротися зі зниженим споживанням калорій, посилаючи сигнали (голод) і сповільнюючи ваш метаболізм, щоб спробувати повернути вас до нормальної заданої точки.

Хтось із розладом харчової поведінки може зациклюватися на їжі, голоді та вазі, створюючи негативний цикл. Це також може призвести до розладу переїдання та їзди на велосипеді за різними дієтичними програмами.

Теорія заданої точки вважає, що ваше тіло і мозок борються за те, щоб повернути задану вагу. Виходячи з цього, корисніше впроваджувати менші коригування ваги, а не суворі обмеження калорій із великим спалюванням енергії від фізичних вправ.

Якщо у вас виникли запитання чи сумніви щодо порушення харчування, зверніться до свого лікаря.

Їжа на винос

Ми ще багато чого не розуміємо, чому наша вага змінюється. Вчені вважають, що розуміння окремих факторів має вирішальне значення. Генетика, гормони та навколишнє середовище відіграють свою роль.

Теорія заданої точки — це лише одна концепція, яку вивчають дослідники, щоб зрозуміти вагу тіла. Існує багато причин, чому деякі з нас намагаються схуднути.

Ефективні програми зниження ваги повинні збалансувати важливість окремих генетичних маркерів з іншими компонентами.

Доведено, що збалансоване харчування та підтримка активного способу життя допомагають контролювати вагу.

Не засмучуйтеся, якщо вам не вдалося зберегти свою вагу. Це не циферблат, який ми можемо просто повернути вгору або вниз, щоб досягти потрібного рівня.

Якщо ви хочете схуднути, ваш медичний працівник може допомогти вам вибрати план, який підходить саме вам. Також існують блоги та програми, які використовують моделі когнітивної поведінки, які можуть допомогти досягти цілей щодо ваги.

Поради щодо контролю ваги:

• поставте запитання експертам та вашому постачальнику медичних послуг
• йти повільно
• спробуйте різні підходи
• мати позитивний настрій
• ставити реалістичні цілі