Що таке даньтянь? Енергетичні центри китайської медицини

Що таке даньтянь?

У TCM даньтянь вважається енергетичним центром, подібним до індійської йогічної концепції чакр.

Вважається, що вони зберігають «три скарби» тіла, відомі як:

• цзин
• ци
• шен

Вважається, що це тонкі енергії, які підтримують і підтримують кров, рідини організму та тверді тканини.

Згідно з традицією, практикуючі розвивають і захищають правильне формування та циркуляцію енергій даньтянь для відновлення та зміцнення здоров’я та благополуччя. Це передбачає культивування ци, або життєвої сили, у більш розріджені форми.

Дехто вважає даньтянь необхідним для культивування здоров’я та благополуччя на тонкому рівні.

Вважається, що вони підтримують розвиток фізичного тіла, а також розвиток розуму та душі на шляху свідомості, згідно зі статтею 2018 року в Journal of Daoist Studies.

Dantian також використовуються в:

• тай Чі
• цигун
• рейки

У традиційних бойових мистецтвах правильна постава і рух узгоджуються з диханням, щоб розвивати енергію в центрах даньтянь.

Важливо зазначити, що немає наукових доказів, які підтверджують енергетичні сили, пов’язані з даньтянем.

Тим не менш, деякі дослідження згадують про можливі корисні ефекти дихання даньтянь, практики, схожої на дихання діафрагмою.

Локації Даньтянь

У тілі є три основних даньтяня:

• нижній даньтянь
• середній даньтянь
• верхній даньтянь

Верхній даньтянь (шен)

Верхній даньтянь найбільш тісно пов’язаний з третім оком, або Аджна. Вважається, що він розташований у шишкоподібній залозі. Його вважають посудиною для шен, енергії, яка вважається більш тонкою, ніж ци.

«Шень — це дух і розумна свідомість, і це результат культивування вашого цзин/сутності вгору через серце до ци, а потім, нарешті, до шен», — каже Марта Соффер, засновник спа-центру Surya Spa в Лос-Анджелесі. «Таким же чином, якщо ваш цзин або фізична сутність і ци/життєва сила не здорові, ваш психічний стан також постраждає».

Верхній даньтянь

• місце шен енергії
• пов’язані з чакрою третього ока
• відповідає духу й розумній свідомості
• вважаються розташованими в шишкоподібній залозі
• найтонша з трьох енергій

Середній даньтянь (ци)

Середній даньтянь розташований у центрі грудей і найближче пов’язаний із серцевою чакрою, або Анахатою. Він пов’язаний із вилочковою залозою і вважається місцем розташування ци.

«Ці є більш тонкою та менш щільною енергією, ніж цзин, і коли ви піднімаєтеся через даньтянь, ви також еволюціонуєте через чистоту свідомості та тонкість енергії, так само, як ви б дивилися на чакри», — каже Соффер. «Ці, як і прана, так само всюдисуща в тілі, як і в природі. Це основа форми та функції універсальної енергії».

На думку практиків, середній даньтянь є іскрою всього живого. Енергія цього даньтяня вважається унікальною в порівнянні з двома іншими.

«Енергія тут створюється з їжі та рідини, яку ми споживаємо, і повітря, яким ми дихаємо, і відповідно розташована навколо верхньої частини живота, де ми споживаємо, перетравлюємо та розподіляємо енергію по всьому тілу», — пояснює Алі Вандер Баан, ліцензований акупунктурист. і засновник Yintuition Wellness у Бостоні.

Відповідно до Соффера, коли сутність людини (цзин) правильно розвивається, її життєва сила піднімається, щоб підтримувати середній даньтянь і відкриття серця.

«Це звичайне явище на шляху просвітлення — стати відкритим, люблячим, співчутливим і джерелом добра для світу навколо вас», — пояснює Соффер.

Середній даньтянь

• джерело енергії ци
• розташований в центрі грудей
• пов’язані з серцевою чакрою
• універсальна енергія як форма і функція
• менш щільна, ніж енергія цзин

Нижній даньтянь (цзин)

Нижній даньтянь, відомий як посудина цзін, вважається одним із трьох скарбів або есенцій, життєво важливих для здоров’я людини.

Цзин «є найсуттєвішою енергією, що складається з генетичного матеріалу, і є джерелом енергії, з якої створено фізичне тіло», — каже Вандер Баан.

Цзін вважається сутністю людини. Кажуть, що це пов’язано з мудрістю нашого генетичного коду, розмноженням і даром, переданим нам від батьків.

За словами Соффера, цзин тісно пов’язаний з нирками та наднирковими залозами, а також з реакцією на виживання.

«Цзін дає людині фізичну життєву силу та волю до виживання», — каже Соффер. «Цзин має схожість з Кундаліні… тим, що це місце сили, як фізичної, так і сексуальної сили, свідомості тіла людини та відчуття місця».

Деякі вважають, що нижній даньтянь є поєднанням кореневої та сакральної чакр. За словами Соффера, він розташований на ширині двох пальців нижче пупка і паралельно промежині.

Вважається, що Цзин схожий на енергію Кундаліні. За словами Соффера, це може бути схоже на тепло всередині тіла через його трансформаційні якості. Його називають внутрішнім духовним вогнем, який можна культивувати, щоб пробудити вищі енергетичні центри.

Цей «корінь сили» знаходиться між нирками та допомагає циркулювати воді та крові по всьому тілу, каже Соффер.

Нижній даньтянь

• джерело енергії цзин
• найістотніша енергія, з якої створено фізичне тіло
• пов’язані з генетикою, сексуальністю, розмноженням і відповіддю на виживання
• розташовані на ширині двох пальців нижче пупка і вище промежини
• пов’язаний із сакральною та кореневою чакрами, а також енергією Кундаліні

Дихання Даньтянь

Дихання даньтянь схоже на пранаяму, або стародавню індійську практику контролю дихання. Це навмисна практика, яка зосереджена на контролі дихання, яке, як вважають, містить тонку енергію життєвої сили.

Згідно з одним дослідженням 2017 року за участю 42 студентів коледжу, дихання даньтянь може допомогти зменшити депресивний настрій. Невелике дослідження 2011 року показало, що дихання даньтянь може сприяти розвитку розслабленого та уважного розуму.

Нещодавно в огляді наукової літератури 2019 року було показано, що дихання даньтянь може бути корисним у спортивній психології.

«У західних термінах це вважається діафрагмальним диханням, при якому живіт розширюється назовні при кожному вдиху, а потім звужується всередину та вгору при кожному видиху», — каже Соффер. «Грудна клітка плавно піднімається й опускається, але як вторинний рух до нижньої частини живота».

Маючи внутрішню зосередженість і намір, практикуючий втягує життєвий подих у нижній даньтянь з кожним вдихом.

Вандер Баан зазначає, що практика нижнього дихання даньтянь може живити енергією енергетичні центри ци та шен.

Переваги дихання даньтянь

Із західної точки зору діафрагмальне дихання має багато переваг.

«Це дозволяє вашій діафрагмі значно посилити кровообіг, особливо до життєво важливих органів, таким чином покращуючи роботу органів», — пояснює Соффер.

Крім того, Соффер припускає, що глибоке дихання животом м’яко регулює і тонізує блукаючий нерв, що може покращити адаптаційну реакцію периферичної нервової системи.

Згідно з дослідженням 2017 року, це може мати негайний позитивний вплив на реакцію на стрес, а також на ваше самопочуття.

«Це дозволяє вам почуватися більш спокійно та безпечно, замість того, щоб весь час перебувати в легкому стані боротьби або втечі», — каже Соффер.

Дослідження показують, що діафрагмальне дихання може зменшити стрес. Дослідження 2017 року показує, що це може призвести до покращення травлення, а дослідження до і після 2021 року показує, що це також може покращити якість сну.

Даньтяньська медитація

Існує кілька технік медитації даньтянь з різних ліній і традицій мудрості.

Під час медитації даньтянь ваше тіло приводиться в стан спокійної настороженості. Увага зосереджується всередині на області даньтяня — зазвичай нижнього даньтяня.

Візуальні образи також можна використовувати для покращення вашої уваги та досвіду.

«Це може бути візуалізація кулі конденсованої енергії, світла чи вогню у вашому даньтяні, яка зростає з кожним вдихом», — каже Соффер. «У міру того, як енергія накопичується, їй дозволяється поглинати всі навколишні тканини та приносити користь і зрештою слідувати своїм природним шляхом угору, щоб підтримувати розвиток і еволюцію наступного даньтяня».

Згодом вважається, що цзин перетворюється на ци, а ци — на шен. Тоді Шень виникає як енергія свідомості та інтелекту у верхньому даньтяні.

Кажуть, що це призводить до свідомого відчуття порожнечі. За Соффером, ця порожнеча є описом єдності чистого потенціалу та універсальної свідомості.

Даньтянь проти меридіанів: у чому різниця?

Меридіани – це канали енергії, які проходять по всьому тілу. Даньтянь, з іншого боку, є основними енергетичними центрами, незалежними від меридіанів.

«Меридіани більше схожі на річки чи струмки (вузькі водойми з текучою течією), тоді як даньтяни схожі на озера чи резервуари (більші водойми), — каже Вандер Баан.

Іншими словами, меридіани більше схожі на магістралі, за якими ци, або енергія життєвої сили, подорожує по всьому тілу. Про Даньтянь говорять як про судини, контейнери або резервуари відповідної енергії.

Даньтянь проти чакр: у чому різниця?

Даньтянь і чакри можуть бути схожими, але не вважаються одним і тим же.

Кілька чакр можуть відповідати трьом даньтяням, але вважається, що вони принципово відрізняються тим, що даньтяни є резервуарами або полями енергії, тоді як чакри є воротами.

«Даньтянь і чакри є енергетичними центрами, тоді як даньтянь також відомий як резервуар тонких есенцій, включаючи цзин, ци та шен», — каже Соффер.

Історія даньтяня налічує тисячі років. Це частина комплексу альтернативних методів лікування, таких як рейки, цигун і тайцзи, які сьогодні часто використовуються разом із традиційною китайською традицією.

Немає наукових досліджень, які б вказували на те, що енергія даньтянь зберігається в тілі або проходить через нього.

Однак є докази того, що методи діафрагмального дихання, які використовуються в диханні даньтянь, пропонують безліч переваг для здоров’я організму.

Дейлі Квінн – журналістка з питань краси та здоров’я та контент-стратег, яка живе в Бостоні. Вона колишній редактор краси в національному журналі, її роботи з’являлися на таких сайтах, як Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily тощо. Ви можете побачити більше її робіт на ній веб-сайт.