Що таке хелатний цинк і що він робить?

Хелатний цинк є різновидом цинкової добавки. Він містить цинк, який був приєднаний до хелатного агента.

Хелатні агенти – це хімічні сполуки, які зв’язуються з іонами металів (наприклад, цинку), щоб створити стабільний водорозчинний продукт, який легко засвоюється організмом.

Добавки цинку використовують люди, які не можуть отримати достатньо цинку у своєму звичайному раціоні. Цинк – це важливий мікроелемент, який є життєво важливим для вашого здоров’я.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про переваги хелатного цинку, скільки приймати, якщо у вас дефіцит цинку, та взаємодія, про яку слід знати.

Навіщо нам цинк?

Цинк є мікроелементом, який міститься в клітинах по всьому організму. Відповідно з Національні інститути здоров’я (NIH), цинк має вирішальне значення для багатьох аспектів вашого здоров’я. Ось кілька прикладів того, що робить цинк:

допомагає вашій імунній системі захищатися від вірусів і бактерій
підтримує вироблення білка вашим організмом
допомагає вашому організму виробляти ДНК (генетичний матеріал у всіх клітинах)
підтримує ваші нюх і смак
сприяє загоєнню ран

Що таке хелатний цинк?

Хелатний цинк – це цинкова добавка, яка легко засвоюється організмом.

Оскільки вашому організму важко ефективно засвоювати цинк самостійно, цинк часто приєднується до хелатного агента в добавках. Хелатуючий агент – це речовина, яка зв’язується з цинком, щоб створити кінцевий продукт, який краще поглинається.

Види хелатного цинку

Хелатний цинк в основному отримують з використанням однієї з наступних сполук: амінокислот або органічних кислот.

Амінокислоти

аспарагінова кислота: використовується для виготовлення аспартату цинку
метіонін: використовується для виробництва цинкового метіоніну
монометіонін: використовується для отримання монометіоніну цинку

Органічні кислоти

оцтова кислота: використовується для виготовлення ацетату цинку
лимонна кислота: використовується для виготовлення цитрату цинку
глюконова кислота: використовується для виготовлення глюконату цинку
оротова кислота: використовується для виготовлення оротату цинку
піколінова кислота: використовується для виготовлення піколината цинку

Також доступні добавки цинку, що поєднують цинк з неорганічними кислотами, такими як сульфати (сульфат цинку) та оксиди (оксид цинку).

Який тип хелатного цинку найкраще засвоюється?

Більш легко засвоювані види цинкових добавок включають:

піколинат цинку
цитрат цинку
ацетат цинку
монометіонін цинку

Скільки цинку я повинен приймати?

Відповідно з Національний інститут охорони здоров’я СШАпоточні рекомендовані добові норми (RDA) цинку (у міліграмах):

Вік	Чоловічий	Жіночий
0–6 місяців	2 мг (достатнє споживання)	2 мг (достатнє споживання)
7–12 місяців	3 мг	3 мг
1–3 роки	3 мг	3 мг
4–8 років	5 мг	5 мг
9–13 років	8 мг	8 мг
14–18 років	11 мг	9 мг
19+ років	11 мг	8 мг

Вагітним людям потрібно трохи більше цинку, ніж рекомендовано людям, які не вагітні. Вагітним підліткам і дорослим потрібно 12 мг і 11 мг відповідно цинку щодня; підліткам і дорослим, які годують груддю, потрібно 13 мг і 12 мг.

Чи можу я отримати забагато цинку?

Так, у вашому раціоні може бути надто багато цинку. Ознаки цього включають:

втрата апетиту
шлункові спазми
нудота
блювота
діарея
низький рівень міді
зниження імунітету
низький рівень «хорошого» холестерину (ЛПВЩ)

Чи можу я отримати занадто мало цинку?

Недостатня кількість цинку у вашому раціоні може мати такі наслідки:

повільний ріст у немовлят і дітей
затримка статевого розвитку у підлітків
імпотенція у чоловіків
втрата волосся
діарея
виразки шкіри та очей
втрата ваги
проблеми із загоєнням ран
знижена здатність відчувати смак і запах їжі
зниження рівня пильності

Дефіцит цинку є рідкістю в Північній Америці Національний інститут охорони здоров’я США.

Хто в групі ризику дефіциту цинку?

До тих, хто ризикує отримати недостатню кількість цинку, належать:

вегетаріанці
люди з певними захворюваннями, такими як хронічне захворювання нирок, хронічне захворювання печінки, цукровий діабет або серповидно-клітинна анемія
люди з певними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, такими як хвороба Крона або виразковий коліт
людей, які зловживають алкоголем
вагітним і годуючим жінкам
немовлят старшого віку, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні
люди, які вживають занадто багато міді (оскільки цинк і мідь змагаються за поглинання)

Взаємодія з іншими лікарськими засобами

За даними клініки Майо, існує певний ризик взаємодії добавок цинку з певними ліками, які ви можете приймати, зокрема:

Антибіотики хінолону або тетрацикліну: Цинк може впливати на всмоктування цих типів антибіотиків. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи допоможе прийом добавки цинку за 2 години до або через 4-6 годин після цих антибіотиків запобігти цій взаємодії.
Пеніциламін (Депен, Купримін): Цей препарат може зменшити кількість цинку в організмі. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи можете ви приймати добавку цинку за 2 години до пеніциламіну, щоб уникнути цієї взаємодії.
Тіазидні діуретики: Ці ліки від артеріального тиску збільшують кількість цинку, який ви втрачаєте під час сечовипускання. Порадьтеся зі своїм лікарем щодо прийому добавок цинку під час використання цього типу діуретика.

Цинк потрібен для ряду життєво важливих переваг для здоров’я, включаючи функцію імунної системи, синтез ДНК і ріст. Хелатний цинк легше засвоюється організмом, ніж цинк сам по собі.

Перш ніж додати цинкову добавку до свого раціону, обговоріть свої плани з лікарем. Вони можуть допомогти переконатися, що ви приймаєте належну дозу і що добавка не буде негативно взаємодіяти з іншими ліками, які ви використовуєте.