Ситуаційна і клінічна депресія можуть виглядати дуже схожими, особливо зараз. То яка різниця?
Зараз вівторок. А може, це середа. Ти вже справді не впевнений. За 3 тижні ви не бачили нікого, крім свого кота. Ви прагнете піти в продуктовий магазин, і ви відчуваєте, що вам дуже погано.
Ви можете запитати себе, чи я в депресії? Я маю когось побачити?
Ну, це досить гарне питання. Тепер, як терапевт, я точно визнаю, що моя упередженість: «Так! Повністю! Коли завгодно!» Але страхові компанії та капіталізм завжди готові зробити речі більш складними.
Ця стаття розкриває різницю між ситуаційною депресією COVID-19 і клінічною депресією, що посилюється цими унікальними обставинами.
Ситуаційна чи більш стійка, це не означає, що один вид депресії важливіший за інший.
Не дивлячись ні на що, не відчувати себе – чудовий привід шукати лікування! Більше за все це покликане допомогти вам орієнтуватися та ім’я що з тобою відбувається.
Давайте почнемо з кількох симптомів або факторів, які можуть свідчити, що це більше, ніж ситуаційне явище.
Спочатку подивіться, як довго це триває
Якщо ваша депресія передувала COVID-19 і погіршується зараз, то обов’язково поговоріть з кимось, якщо можете.
Ізоляція важка для душі, і люди не дуже вміють це робити. Такий сценарій може зробити те, з чим ви вже боретеся, набагато складнішим.
Однак якщо ці симптоми є новими та з’явилися разом із блокуванням, це вказує на щось більш ситуаційне.
По-друге, стежте за ангедонією
Ангедонія — це химерне слово для того, щоб нічого не любити.
Ви можете нудьгувати під час карантину, але цей симптом більше стосується того, що ви не знаходите нічого цікавого чи захоплюючого, навіть речей, які ви зазвичай любите.
Це може поширюватися від труднощів із пошуком того, що ви хочете з’їсти, до того, що навіть ваші улюблені відеоігри виявляються абсолютно нудними.
Хоча це може бути нормальною річчю, коли ви занадто часто перебуваєте вдома, вона також може розтягнутися і стати досить тривожною. Якщо ви вважаєте, що це триває більше одного-двох днів, це хороший час, щоб поговорити з кимось.
По-третє, зверніть увагу на будь-які труднощі зі сном
Виникнуть певні труднощі зі сном, які є нормальними в такий час, що викликає занепокоєння.
Коли ви хочете з кимось поговорити, це коли ви спите набагато більше, ніж звикли, і не відчуваєте себе відпочившим, або відчуваєте сильні труднощі з висипанням.
Депресія може зіпсувати вашу здатність добре відпочити вночі, що може призвести до постійного виснаження.
Позбавлення сну або порушення сну з часом може бути дуже важко подолати і вичерпати вашу енергію для інших речей. Це також може бути деяким основним занепокоєнням, яке іноді можна полегшити за допомогою бесіди.
Нарешті, слідкуйте за суїцидальними думками
Зараз це може здатися безглуздим, але деякі люди живуть із досить регулярними суїцидальними думками і мають деякий час, аж до точки, коли вони можуть здаватися цілком нешкідливими.
Однак ізоляція може посилити труднощі впоратися з ними та затопити тих, у кого є надійні механізми подолання та здатність впоратися з цими думками.
Якщо у вас більше труднощів, ніж зазвичай, або якщо у вас вперше з’явилися суїцидальні думки, це явна ознака, щоб звернутися до досвідченого терапевта.
Ізоляція є величезним фактором, що ускладнює подібні думки, тому карантин може зробити їх ще більш важкими.
Але суть? Існує тисяча цілком законних причин поспілкуватися з терапевтом, і ви найкраще знаєте себе і свою ситуацію.
Будьте впевнені: не тільки ви будете звертатися в цей напружений час
Це не звичайна ситуація — і люди не дуже добре справляються з довготривалими, стресовими, ізольованими ситуаціями, особливо з такими, з якими ми не можемо багато чого зробити.
Якщо ви не можете дозволити собі терапію, існує низка недорогих служб підтримки в Інтернеті, а також гарячі та теплі лінії, які вам допоможуть.
Багато терапевтів зараз також надають послуги зі знижкою, особливо якщо ви є важливим працівником.
Ця пандемія не триватиме вічно, але це, безсумнівно, може відчувати себе так само кілька днів. Я знаю, що з тих пір, як це все почалося, мені було більше, ніж зазвичай, навіть незважаючи на те, що я багато років працював над своїми механізмами подолання ситуації та тоннами терапії.
Немає сорому в тому, що зараз хтось потребує. Ми всі потрібні один одному, і це завжди було правдою, принаймні до певної міри.
Незалежно від того, чи це ситуація ситуаційна чи щось більш стійке, ви заслуговуєте на підтримку прямо зараз. Отже, якщо це в межах досяжності, немає вагомих причин не скористатися цими ресурсами.
Шівані Сет — дивна американська письменниця-фрілансер у другому поколінні пенджабі зі Середнього Заходу. Вона має театральний досвід, а також ступінь магістра соціальної роботи. Вона часто пише на теми психічного здоров’я, вигорання, догляду за громадою та расизму в різних контекстах. Більше її робіт можна знайти на shivaniswriting.com або на Twitter.
Discussion about this post