Біль у спині в першому триместрі вагітності: причини та лікування

Для багатьох жінок однією з найбільших скарг під час вагітності є біль у спині! Десь від половини до трьох чвертей всіх вагітних жінок відчувають біль у спині.

Хоча легко визначити причину болю в спині на пізніх термінах вагітності (підказка: винен живіт), що криється за болем у спині в першому триместрі? Ось чого очікувати.

Вагітність на ранніх термінах

Існує багато причин болю в спині, які ви відчуваєте під час вагітності. Для деяких жінок це насправді рання ознака вагітності. Якщо ви відчуваєте біль у спині в першому триместрі, можливо, є кілька винуватців.

Підвищення гормонів

Під час вагітності ваше тіло виділяє гормони, які допомагають зв’язкам і суглобам у вашому тазі розм’якшитися і розслабитися. Це важливо для виношування дитини пізніше під час вагітності. Але гормони діють не тільки у вашому тазу. Вони рухаються по всьому тілу, вражаючи всі суглоби. У першому триместрі вагітності це пом’якшення і розслаблення може безпосередньо вплинути на вашу спину. Ви будете часто відчувати це у вигляді болів.

Стрес

Стрес може стати причиною болю в спині, незалежно від того, вагітні ви чи ні. Стрес посилює біль і напруженість м’язів, особливо в місцях слабкості. Якщо гормони вже завдають шкоди вашим суглобам і зв’язкам, трохи занепокоєння з приводу роботи, сім’ї, вагітності чи чогось взагалі може призвести до того, що спина болітиме.

Другий і третій триместр

У міру розвитку вагітності інші фактори можуть посилити біль у спині.

Зміщення центру ваги

Коли ваш живіт збільшується, центр ваги тягнеться вперед. Це може призвести до зміни вашої постави, що може вплинути на те, як ви сидите, стоїте, рухаєтеся та спите. Погана постава, занадто довге стояння і нахилення можуть викликати або посилити біль у спині.

Збільшення ваги

Ваша спина також повинна підтримувати зростаючу вагу вашої дитини, що може напружувати м’язи. Додайте до суміші погану поставу, і біль у спині по суті неминучий.

Жінки з надмірною вагою або болі в спині до вагітності піддаються більшому ризику болю в спині під час вагітності.

Незалежно від того, на якому етапі вагітності ви перебуваєте, існують способи лікування болю в спині. Ви, ймовірно, не зможете запобігти цьому повністю, але можете допомогти мінімізувати біль.

Дотримуйтесь цих порад, щоб зменшити біль у спині під час вагітності.

1. Зосередьтеся на підтримці правильної постави, коли ви сидите або стоїте. Встаньте прямо, піднявши груди, розслабте плечі.
2. Намагайтеся уникати тривалого стояння. Якщо ви часто ходите на ногах, спробуйте поставити одну ногу на піднесену поверхню.
3. Якщо вам потрібно щось підібрати, не забудьте присідати, а не згинатися в талії.
4. Уникайте піднімання важких речей.
5. Носіть розумне взуття, яке забезпечує підтримку.
6. Спробуйте спати на боці, а не на спині, підклавши подушку під живіт і між колінами, щоб забезпечити м’яку підтримку.
7. Практикуйте безпечні для вагітності вправи, розроблені для зміцнення та підтримки вашого живота та спини.
8. Коли ваш живіт росте, подумайте про носіння підтримуючий одяг або ремінь, щоб зняти тиск зі спини.
9. Дослідіть місцевих хіропрактиків, які спеціалізуються на догляді, пов’язаному з вагітністю, і дізнайтеся більше про те, як коригування може допомогти полегшити біль у спині.
10. Сидячи, намагайтеся підняти ноги і переконатися, що ваше крісло добре підтримує спину. Використовуйте поперекова подушка для додаткової підтримки попереку.
11. Намагайтеся багато відпочивати.

Якщо біль у спині, здається, пов’язана з рівнем стресу, такі речі, як медитація, пренатальна йога та додатковий відпочинок, можуть бути корисними способами керувати рівнем стресу.

Ви можете використовувати пакети з льодом, щоб полегшити біль у спині, а допологовий масаж також може бути чудово розслаблюючим і заспокійливим. Якщо біль у спині сильний, проконсультуйтеся з лікарем про ліки для лікування запалення. Ви не повинні приймати будь-які ліки без попереднього схвалення лікаря.

Біль у спині, як правило, є нормальною частиною вагітності. Але в деяких випадках це може бути ознакою серйозних проблем, таких як передчасні пологи або інфекція сечовивідних шляхів.

Не можна ігнорувати біль у спині, що супроводжується лихоманкою, печінням під час сечовипускання або вагінальною кровотечею. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, негайно зверніться до лікаря.

Біль у спині є нормальною, хоча й незручною, частиною вагітності для більшості жінок. У першому триместрі біль у спині зазвичай пов’язана зі збільшенням гормонів і стресом. Ви можете піддаватися більшому ризику болю в спині під час вагітності, якщо це те, що ви відчували до вагітності, або якщо у вас зайва вага.

Ви можете звести до мінімуму біль у спині, уникаючи надмірного стояння, носіння підтримуючої взуття та зосередження на хорошій поставі. Хоча ви, швидше за все, не зможете повністю усунути біль у спині, вам не доведеться страждати. Використовуйте пакети з льодом для полегшення, а пружину для допологового масажу, якщо це можливо. Хіропрактика також може бути ефективною для мінімізації болю в спині на всіх етапах вашої вагітності.