Псоріатичний артрит і ваші ноги
Стопи є однією з найпоширеніших частин тіла, які уражаються псоріатичним артритом (ПСА). Ця хвороба може запалити будь-яку з 28 кісток і 30 суглобів на кожній стопі, а також щиколотки. І коли PsA сильно вражає ваші ноги, кожен крок може бути болючим.
Зображення ПСА на стопах
Симптоми ПСА на ногах
Біль, набряк стопи та пальців ніг (дактиліт) і скутість спостерігаються при ПСА. Ці симптоми можуть посилюватися вранці або якщо ви деякий час не рухаєте ногами, наприклад, вранці, коли встаєте.
Зокрема, PsA має тенденцію викликати біль у задній частині п’яти (ахілловий тендиніт) або підошві стопи (підошовний фасціїт). Біль і набряк стопи з’являються під час активних періодів захворювання, які називаються загостреннями, і зменшуються під час ремісії.
Псоріатичний артрит на ногах також може викликати зміни нігтів. Ці зміни можуть включати знебарвлення, виїмку на нігті, коли ніготь має невеликі поглиблення, або відривання нігтя від нігтьового ложа.
Управління ПСА за допомогою ліків може допомогти зменшити біль і набряк стопи. Дотримуючись свого плану лікування, ось ще кілька порад, які допоможуть вам впоратися з цими симптомами.
Поради щодо лікування болю в стопі при ПСА
Приймайте ліки
Біологічні препарати та інші протиревматичні препарати, що модифікують захворювання (DMARDs), діють на вашу імунну систему, щоб уповільнити прогресування ПСА. Якщо ви приймаєте всі дози за розкладом, ці препарати повинні допомогти впоратися з пошкодженням суглобів, яке викликає біль у стопах.
Вибирайте гарне взуття
Уникайте високих підборів і взуття з вузьким носком. Вони надто сильно тиснуть на хворі, набряклі ноги. Натомість носіть взуття з відкритим або широким носком, щоб ноги могли роздутися.
Додайте м’яку вставку для ще більшого комфорту та підтримки. Ваш ортопед може порекомендувати вам носити індивідуальні ортопедичні устілки. Ці вставки:
- надавати вам більше підтримки
- збільшити свій комфорт
- зменшити тиск на ноги
Вправа
Щоденне тренування може полегшити симптоми артриту. Вправи допомагають підтримувати суглоби гнучкими та знімати зайву вагу, яка створює для них навантаження.
Що стосується ПСА, деякі вправи безпечніші за інші. Біг або біг можуть посилити біль. Навіть ходьба може бути неможлива в дні, коли у вас болять ноги.
Замість того, щоб стукати по тротуару, спробуйте поплавати. Водні вправи особливо корисні при артриті, оскільки тепла вода заспокоює хворі суглоби, а плавучість знімає з них тиск.
Велосипед або еліптичний тренажер — це ще один спосіб без ударів тренуватися з PsA. Кілька разів на тиждень включіть розтяжку як частину свого розпорядку, особливо для хворих ділянок, таких як ахіллове сухожилля та підошовна фасція на нижній частині стопи.
Фізіотерапевт може навчити вас розтягуватися та вправам, безпечним для ваших суглобів.
Керуйте своєю вагою
Ваші ноги повинні нести вагу вашого тіла. Зайва вага створює для них додаткове навантаження.
Крім того, жирова тканина виділяє запальні речовини, які посилюють ПСА та погіршують його симптоми. Спробуйте досягти помірної ваги за допомогою багатої поживними речовинами дієти та регулярних фізичних вправ. Якщо вам все ще важко контролювати вагу, зверніться за порадою до лікаря.
Робіть перерви
Коли болять ноги, дайте їм відпочити. Сядьте і покладіть їх на табурет через рівні проміжки часу протягом дня, щоб зменшити набряк.
Замочіть їх
Замочування ніг у теплій воді з деякою кількістю солі Епсома допомагає зняти набряк і біль. Тільки не тримайте ноги під водою занадто довго. Занадто довгий час під водою може висушити шкіру та спричинити загострення псоріазу.
Прийміть знеболююче
Спробуйте нестероїдний протизапальний препарат (НПЗП), наприклад ібупрофен (Advil, Motrin) або напроксен (Aleve), які доступні для перорального або місцевого застосування. Ці знеболюючі засоби знімають набряк і можуть полегшити біль у ваших ногах та інших хворих місцях.
Підстрижіть нігті на ногах
Тримайте нігті коротко підстриженими, щоб вони не зачепилися за шкарпетки та не стягнули їх. Підпиляйте кожен ніготь, щоб він був гладким. Будьте обережні, щоб не обрізати нігті занадто коротко. Ви не хочете порізати шкіру під час процесу, що може призвести до інфекції.
Використовуйте пакет з льодом
Холод звужує кровоносні судини, що допомагає зняти запалення і набряк. Він також має знеболюючий ефект на ніжні ділянки.
Коли у вас болять ноги, кілька разів на день прикладайте до них пакет із льодом протягом 10 хвилин. Спочатку загорніть лід у рушник, щоб не пошкодити шкіру.
Один трюк, якщо у вас підошовний фасциит, — покатати нижню частину стопи по охолодженій або замороженій пляшці з водою. Разом із холодом ви отримаєте заспокійливий масаж.
Запитайте про стероїдні уколи
Ін’єкції кортикостероїдів знімають набряк у запалених суглобах. Ваш лікар може зробити вам ін’єкцію в кожен з уражених суглобів ваших ніг під час спалахів.
Спробуйте ці поради щодо домашнього догляду, щоб полегшити біль у стопах при пса. Якщо вони не працюють, запитайте свого ортопеда або ревматолога про інші варіанти лікування. Якщо нічого не допомагає, ви можете розглянути можливість операції на стопі, щоб виправити пошкоджені суглоби.
Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися більше про варіанти лікування, які підходять саме вам.
Discussion about this post