Біологічна зворотний зв'язок

Що таке біологічний зворотний зв’язок?

Біозворот – це вид терапії, який використовує датчики, прикріплені до вашого тіла, для вимірювання основних функцій організму. Biofeedback має на меті допомогти вам дізнатися більше про те, як працює ваше тіло. Ця інформація може допомогти вам розвинути кращий контроль над деякими функціями організму та вирішити проблеми зі здоров’ям.

Біосворотний зв’язок побудований на концепції “розум над матерією”. Ідея полягає в тому, що за допомогою відповідних технік ви можете змінити своє здоров’я, пам’ятаючи про те, як ваше тіло реагує на стресові фактори та інші подразники.

Хронічний стрес може мати драматичні наслідки для вашого організму. Це може включати підвищення артеріального тиску, підвищення температури тіла та порушення роботи мозку. Заохочуючи більш ефективну психічну та фізичну реакцію на стрес, біологічна зворотна зв’язок має на меті допомогти вам контролювати такі процеси організму, як частота серцевих скорочень та кров’яний тиск. Колись ці процеси організму вважалися абсолютно мимовільними.

Види біологічного зворотного зв’язку

Три найпоширеніші методи біологічного зворотного зв’язку включають:

біологічний зворотний зв’язок електроміографії (ЕМГ): вимірює м’язову напругу, яка змінюється з плином часу
тепловий або температурний біологічний зворотний зв’язок: вимірює зміни температури тіла з плином часу
електроенцефалографія: вимірює активність хвилі мозку з плином часу

Інші види біологічного зворотного зв’язку включають:

тренування з гальванічної реакції шкіри: вимірює кількість поту на вашому тілі з плином часу
біологічна зворотна реакція на зміну серця: вимірює ваш пульс і частоту серцевих скорочень

Мета біологічного зворотного зв’язку

Біовідворот спрямований на боротьбу зі стресом за допомогою технік розслаблення. Ви свідомо маніпулюєте своїм диханням, частотою серцевих скорочень та іншими, як правило, «мимовільними» функціями, щоб змінити реакцію вашого організму на стресові ситуації.

Здається, що біологічна зворотний зв’язок є найбільш ефективним при станах, на які сильно впливає стрес. Деякі приклади включають: розлади навчання, порушення харчування, нетримання сечі та спазми м’язів.

Біологічний зворотний зв’язок може бути використаний для лікування численних проблем фізичного та психічного здоров’я, включаючи:

астма
нетримання сечі
запор
синдром подразненого кишечника
побічні ефекти від хіміотерапії
гіпертонія
Хвороба Рейно
хронічний біль
стрес або тривога

Деякі люди вважають за краще біологічну зворотну зв’язок як форму лікування цих станів, оскільки вона неінвазивна і не покладається на ліки. Інші люди поєднують біологічну зворотну зв’язок з більш традиційними варіантами лікування для поліпшення загального самопочуття.

Підготовка до біологічного зворотного зв’язку

Перед початком терапії обов’язково ознайомтеся з повноваженнями свого біотерапевта. Ви можете запитати про їх навчання та про те, чи приймають вони ваше медичне страхування чи ні. Державні закони, що регулюють практику біобезпеки, відрізняються. Перед відвідуванням терапевта перевірте правила власного штату.

Додаткової підготовки до сеансу біологічного зворотного зв’язку не потрібно.

Як це працює

Електричні датчики, які підключаються до монітора, будуть підключені до вашого тіла. Датчики вимірюють один або кілька ознак стресу. Це може включати частоту серцевих скорочень, напругу м’язів або температуру тіла. Вимірювання дають зворотний зв’язок про те, як ваше тіло реагує на різні подразники.

Терапевт з біологічної зворотного зв’язку може навчити вас, як знизити частоту серцевих скорочень за допомогою дихальних вправ, техніки розслаблення та розумових вправ. Ви можете виміряти результати цих методів і вправ на моніторі. Це стимулює позитивні реакції та розслаблення.

Типовий сеанс біологічного зворотного зв’язку триває від 30 до 60 хвилин. Кількість сеансів, необхідних для вирішення проблеми, буде змінюватися залежно від ряду факторів, включаючи те, як швидко ви навчитеся контролювати свої фізичні реакції.

На відкритому ринку також є комерційні пристрої біологічного зворотного зв’язку, призначені для домашнього використання. Існують пристрої з портативними моніторами та інші, які підключаються до вашого комп’ютера. Однак слід бути обережним щодо шахрайства. Перед покупкою одного з цих пристроїв обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Не всі виробники мають авторитет.

Ризики

Клініка Майо повідомляє, що біологічна зворотний зв’язок, як правило, безпечна. Не повідомлялося про негативні побічні ефекти. Однак біологічна зворотний зв’язок може бути не для всіх. Перед початком цього або будь -якого іншого виду додаткової терапії слід проконсультуватися з лікарем.

Що можна очікувати

Ваш терапевт допоможе визначити, який метод біологічного зворотного зв’язку вам підходить, виходячи з ваших проблем зі здоров’ям. Успіх терапії біологічним зворотним зв’язком залежить від кількох факторів, таких як частота використання у повсякденному житті методів, які ви вивчаєте під час терапії.