Вагітність і вітаміни

Що таке пренатальні вітаміни?

Пренатальні вітаміни – це спеціально розроблені полівітаміни, які майбутнім мамам рекомендується приймати для власного здоров’я, а також для здоров’я своїх дітей. Ці вітаміни компенсують будь-які дефіцити харчування у вашому раціоні під час вагітності. Хоча добавки містять багато вітамінів і мінералів, особливо важливим є вміст фолієвої кислоти, заліза і кальцію.

Американський коледж акушерів і гінекологів (ACOG) рекомендує вагітним і годуючим жінкам прагнути до середнього щоденного споживання принаймні 200 мг докозагексаєнової кислоти (DHA) на добу на додаток до своїх пренатальних вітамінів. Пренатальні вітаміни, а також DHA можна придбати без рецепта або за рецептом.

Чому вагітним потрібен високий рівень фолієвої кислоти, заліза та кальцію?

Прийом фолієвої кислоти може зменшити ризик народження дитини з серйозним вродженим дефектом головного і спинного мозку, який називається «нервною трубкою». Дитина з spina bifida, найпоширенішим дефектом нервової трубки, народжується з не повністю розвиненим хребтом. Відкриті нерви пошкоджуються, внаслідок чого дитина страждає різним ступенем паралічу, нетримання сечі, а іноді й порушеннями навчання. Деякі жінки піддаються підвищеному ризику народження дитини з відкритим дефектом нервової трубки. Ці жінки включають, але не обмежуються ними, тих, у кого в сім’ї є розщеплення хребта, і ті, хто приймає протиепілептичні препарати. ACOG рекомендує додаткову фолієву кислоту для жінок з підвищеним ризиком народження дитини з дефектом нервової трубки. Ваш лікар може обговорити це з вами і, в деяких випадках, направити вас на генетичну консультацію.

Дефекти нервової трубки розвиваються в перші 28 днів після зачаття. Оскільки близько половини всіх вагітностей є незапланованими, Служба охорони здоров’я США рекомендує всім жінкам дітородного віку отримувати 400 мікрограмів фолієвої кислоти щодня. Є природні джерела фолієвої кислоти: зелені листові овочі, горіхи, боби та цитрусові. Він також міститься в багатьох збагачених сухих сніданках і деяких вітамінних добавках.

Прийом кальцію під час вагітності може запобігти втраті власної щільності кісток новою матір’ю, оскільки плід використовує мінерал для росту кісток. Прийом заліза допомагає крові матері і дитини переносити кисень.

Хоча щоденне вживання вітамінних добавок не є заміною здорового харчування, більшість вагітних і годуючих жінок потребують добавок, щоб переконатися, що вони отримують достатній рівень цих мінералів.