Ваш путівник із ситуаційної та клінічної депресії

Ситуаційна депресія та клінічна депресія – це обидва типи депресії, але вони мають деякі відмінності. Ось що вам потрібно знати про те, як можуть виглядати обидві умови.

Ситуаційна депресія

Ми всі час від часу переживаємо стресові події, але для деяких людей стресові чи травматичні події можуть призвести до стану, який називається ситуаційною депресією.

Ситуаційна депресія — це тип розладу адаптації — психічний стан, який розвивається, коли комусь важко адаптуватися до стресової життєвої події. Оскільки люди з таким типом розладу адаптації відчувають депресивні симптоми, його називають «розладом адаптації з пригніченим настроєм».

Деякі життєві події, які можуть призвести до ситуативної депресії, включають:

• переживає серйозні життєві зміни
• переїзд на нове місце
• втрата роботи або початок нової
• переживає розрив або розлучення
• діагностовано стан здоров’я
• втрата члена сім’ї або друга
• часті конфлікти з родиною
• конфлікт на роботі чи в школі

Клінічна депресія

У той час як ситуативна депресія виникає внаслідок певного тригера або події, клінічна депресія є більш важкою, хронічною формою депресії.

Клінічна депресія також відома як великий депресивний розлад (MDD), і це один із провідні причини інвалідності в усьому світі, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ). Люди з клінічною депресією відчувають виснажливі симптоми, які можуть суттєво вплинути на кожну сферу їхнього життя.

Деякі з фактори ризику для розвитку клінічної депресії включають:

• особиста історія депресії
• близькі родичі з депресією
• основні умови здоров’я
• гормональний дисбаланс
• певні ліки
• великі життєві зміни або травма
• дитяча травма

Клінічна депресія також має дещо інший характер діагностичні критерії ніж ситуативна депресія.

Наприклад, діагноз клінічної депресії вимагає або постійного пригніченого настрою, або втрати інтересу та задоволення від діяльності разом з іншими когнітивними та фізичними змінами. Симптоми мають бути присутніми частіше протягом принаймні 2 тижнів і не можуть бути наслідком інших основних станів, як-от вживання психоактивних речовин або інших психічних захворювань.

Відповідно до діагностичні критерії для ситуативної депресії депресивні симптоми можуть бути «непропорційними» стресору, викликати значні порушення в повсякденному житті або обидва. Симптоми також не можна пояснити іншим основним психічним розладом.

Симптоми ситуативної депресії подібні до симптомів клінічної та інших типів депресії, але відмінність між ситуативною депресією та іншими типами зазвичай полягає в тривалості та тяжкості симптомів.

Загальні симптоми включають:

• почуття пригніченості або депресії
• почуття безнадійності
• підвищена стомлюваність або втома
• часті напади плачу
• зміни у звичках сну, сон занадто багато або занадто мало
• віддалення від родини чи друзів
• зміни в харчових звичках або ненавмисна втрата або збільшення ваги
• втрата інтересу до діяльності
• підвищена тривожність або дратівливість
• зміни рухової активності, такої як мова і рух
• проблеми з мисленням або концентрацією
• часті думки про смерть або самогубство

Зазвичай ситуаційна депресія короткий термін і, як правило, покращується протягом 6 місяців лікування. У людей з легкими випадками симптоми можуть навіть зникнути самі по собі без необхідності лікування.

На відміну від ситуативної депресії, епізоди клінічної депресії зазвичай тривають довше, ніж кілька місяців, і симптоми можуть бути досить серйозними. Це хронічний, стійкий стан психічного здоров’я, який часто потребує лікування, щоб довгостроково контролювати симптоми.

Лікування як ситуативної, так і клінічної депресії є досить схожим і включає кілька підходів, включаючи терапію, ліки та зміни способу життя.

Терапія

Терапія є ефективним підходом до лікування різних психічних розладів, включаючи майже всі види депресії.

Незалежно від того, чи є у вас ситуативна або клінічна депресія, мета терапії полягає в тому, щоб вивчити навички, які можуть покращити ваше функціонування та якість життя. Терапія також надає вам безпечний простір для обговорення своїх думок і емоцій, щоб ви могли впоратися з ними більш здоровим і продуктивним способом.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) часто вважається золотим стандартом терапії депресії. Але інші види терапії, такі як міжособистісна психотерапія (IPT) і методи усвідомленості, також можуть бути ефективними в лікуванні депресії.

ліки

Хоча терапія може бути ефективним варіантом лікування депресії, деякі люди також отримують користь від ліків, які допомагають впоратися з симптомами.

Кілька типів ліків можуть бути корисними при ситуаційній або клінічній депресії, зокрема:

• селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС)
• інгібітори зворотного захоплення серотоніну-норадреналіну (SNRI)
• трициклічні антидепресанти
• атипові антидепресанти

Більшість із цих ліків підвищують рівень нейромедіаторів у мозку, що може допомогти зменшити деякі симптоми депресії та тривоги.

Зміна способу життя

Зміна способу життя також може допомогти підтримати вас під час лікування та навіть призвести до позитивних переваг у довгостроковій перспективі.

Наприклад, відомо, що регулярні фізичні вправи є надзвичайно корисними для людей, які живуть із такими станами, як депресія та тривога. А невеликі зміни, як-от наповнення вашої тарілки багатшими на поживні речовини продуктами або покращення гігієни сну, щоб більше відпочивати вночі, можуть допомогти підтримати ваше тіло та розум.

Клінічна депресія та ситуативна депресія є двома різними станами психічного здоров’я, які існують у спектрі депресивних розладів. Обидва типи депресії викликають подібні симптоми, але в кінцевому підсумку мають різні діагностичні критерії та можуть навіть отримати користь від різних методів лікування.

Якщо ви живете з симптомами депресії, ви не самотні – у вас є допомога. Незалежно від того, чи це виглядає як розмова з коханою людиною про те, як ви себе почуваєте, або запис на прийом до психіатра, ви заслуговуєте на лікування, яке вам потрібно, щоб знову відчути себе самим собою.