Хобі на всі пори року: 7 науково підтверджених переваг кімнатних рослин

7 переваг кімнатних рослин

Багатьом людям подобається жити і працювати на культивованих зелених насадженнях, і більшість любить мати навколо красиві рослини. Але чи є в цьому щось більше? Ось сім переваг, які, за словами науки, можуть надати кімнатні рослини.

1. Кімнатні рослини можуть допомогти знизити рівень стресу

А вивчення опубліковані в Journal of Physiological Anthropology виявили, що рослини у вашому домі чи офісі можуть змусити вас почуватися комфортніше, заспокоєно та природно.

У дослідженні учасники отримали два різних завдання: пересадити кімнатну рослину або виконати коротке комп’ютерне завдання. Після виконання кожного завдання дослідники вимірювали біологічні фактори, пов’язані зі стресом, включаючи частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск.

Вони виявили, що садівництво в приміщенні знизило реакцію на стрес у учасників. З іншого боку, комп’ютерне завдання викликало стрибки серцевого ритму та артеріального тиску, хоча учасниками дослідження були молоді чоловіки, які добре звикли до комп’ютеризованої роботи.

Дослідники дійшли висновку, що робота з рослинами може зменшити як фізіологічний, так і психологічний стрес.

2. Справжні рослини можуть загострити вашу увагу

На жаль, пластикові рослини не допоможуть вам скласти іспити. У невеликому дослідженні, в якому взяли участь 23 учасники, дослідники помістили учнів у клас із підробленою рослиною, справжньою рослиною, фотографією рослини, або взагалі без рослини.

Сканування мозку учасників показало, що студенти, які навчалися з реальними живими рослинами в класі, були уважнішими та краще зосередилися, ніж учні інших груп.

3. Робота з рослинами може бути лікувальною

Для людей, які відчувають симптоми психічного захворювання, садівництво в приміщенні може бути корисним.

Дослідники використовували садівничу терапію для покращення самопочуття людей з депресією, тривогою, деменцією та іншими станами.

Хоча садівнича терапія існує протягом століть, вона знайшла сучасне вираження: медичні клініки в Манчестері, Англія, тепер «прописують» рослини в горщиках пацієнтам із симптомами депресії або тривоги.

4. Рослини можуть допомогти вам швидше одужати після хвороби

Можливість дивитися на рослини та квіти може прискорити ваше одужання після хвороби, травми чи операції.

Огляд дослідження 2002 року показав, що люди, які одужували після кількох видів хірургічних втручань, потребували менше знеболюючих препаратів і мали менший термін перебування в лікарні, ніж люди, які не дивилися на зелень під час періоду відновлення.

Важливо зазначити, що більшість досліджень зосереджені на рослинах і природних пейзажах у лікарнях, а не вдома.

5. Рослини можуть підвищити вашу продуктивність

Бромелієва може виявитися найкращим товаришем по кабінці, який у вас коли-небудь був.

Численні дослідження показали, що рослини на робочому місці підвищують продуктивність і креативність. Одне часто цитоване дослідження 1996 року показало, що студенти комп’ютерної лабораторії кампусу працювали на 12 відсотків швидше і відчували менше стресу, коли рослини розміщували поблизу.

В Дослідження 2004 року, дослідники закликали людей створювати творчі асоціації слів. Вони працювали краще, коли в кімнаті з ними була рослина.

Дослідження 2007 року показало, що люди з більшою кількістю рослин на робочому місці взяли менше лікарняних і були більш продуктивними на роботі.

6. Рослини можуть покращити весь ваш погляд на роботу

Вид на міський парк може покращити задоволення від роботи, але вас може здивувати, дізнавшись, що рослина в горщику може мати подібний ефект.

Дослідники опитав понад 440 співробітників Amazon в Індії та Сполучених Штатах. Вони виявили, що ті, чиє офісне середовище включало природні елементи, як-от кімнатні рослини, відчували більше задоволення від роботи та більше відданості організації, ніж ті, хто не працював з природними елементами.

Дослідники стверджують, що природні елементи допомогли пом’якшити наслідки стресу та тривоги на роботі.

7. Рослини можуть покращити якість повітря в приміщенні

Наукова підтримка фіторемедіації — так називають рослини, які очищають повітря від забруднень — зазвичай починається з дослідження NASA, проведеного в 1980-х роках.

Тоді дослідники шукали способи покращити якість повітря в герметичному космічному кораблі, і вони прийшли до висновку, що коріння та ґрунт кімнатних рослин значно зменшують вміст летких органічних сполук (ЛОС).

Після тих ранніх досліджень дослідники як підтвердили ці висновки, так і закликали їх питання.

Останні результати свідчать про те, що вам доведеться укривати велику кількість рослин, щоб дорівнювати ефективності очищення повітря від сучасних біофільтрів та інших технологій.

Якщо ви все-таки вирішили придбати кімнатні рослини, щоб освіжити повітря природним чином, це кілька видів показано щоб бути найбільш ефективним:

• арека, леді, карликовий фінік і бамбукові пальми
• Бостонська папороть
• гумове дерево
• рослина павук
• Фікусове дерево

Вибирайте безпечні для домашніх тварин і дітей сорти кімнатних рослин

Практично неможливо знайти повний список токсичних рослин, оскільки деякі рослини мають частини, які є отруйними, а інші — абсолютно безпечними.

Перш ніж принести нову рослину додому, де діти або домашні тварини можуть її отримати, перевірте надійне джерело, щоб переконатися, що воно безпечне. Ваша державна служба розповсюдження інформації та токсикологічна служба можуть опублікувати список токсичних рослин у вашому регіоні.

ASPCA та Національний центр контролю отруєнь також пропонують ресурси.

Рослини, які можуть бути небезпечними для дітей або домашніх тварин

Ось коротка вибірка поширених рослин, які становлять небезпеку для дітей і тварин:

• амариліс
• алое вера
• азалія
• хризантеми
• цикламен
• диффенбахія
• англійський плющ
• нефрит
• jonquils
• лілії багатьох сортів
• омела
• монстера делікатесна
• філодендрон
• пуансетії
• pothos
• сагова пальма
• парасолькова рослина

Це не вичерпний список. Якщо у вас є діти або домашні тварини, ще раз перевірте, перш ніж приносити новий сорт рослин у свій будинок.

Пам’ятайте про стан здоров’я

Наявність рослин у вашому домі чи офісі (або домашньому офісі) дає багато переваг, але є також певні ризики. Пам’ятайте про це, коли вирішуєте, чи хочете ви критий сад.

Будьте уважні до зараження шкідниками

Кімнатні рослини можуть діяти як троянський кінь проти комах, цвілі та інших шкідників.

Якщо ви пересаджуєте рослину, не варто використовувати для цього землю з вашого саду.

Вибираючи рослини, зверніть увагу на потреби в поливі кожного виду, оскільки надмірний полив може створити ідеальні умови для росту цвілі та грибкових комарів.

Обов’язково перевірте листя на наявність ознак шкідників (яйця, павутиння, дірки), щоб знищити зараження в нирці.

Чи можуть кімнатні рослини викликати алергію або астму?

З цього питання ведуться дебати. Якщо ваші симптоми алергії або астми посилюються пилком, ви можете з полегшенням дізнатись, що більшість звичайних кімнатних рослин не виробляють багато пилку.

Хоча деякі зрізані квіти, наприклад, нарциси, можуть викликати пилок, астму дослідники не знайшли жодних доказів того, що кімнатні рослини самі по собі викликають напади астми.

Якщо ваші симптоми викликані вогкістю, цвіллю або грибками, можливо, вам доведеться уважно стежити за вологістю ґрунту у ваших горщиках.

Дослідники зауважте, що вплив цвілі, вогкості та грибків у приміщенні може погіршити симптоми астми, особливо у дітей.

Якщо ви помітили симптоми астми після того, як принесли рослини у свій будинок, було б гарною ідеєю видалити їх, доки ви не зможете поговорити з лікарем про свої симптоми.

Суть

Наявність рослин у вашому домі чи офісі може бути джерелом задоволення. Садівництво в приміщенні знімає стрес, підвищує креативність, продуктивність і концентрацію, а також сприяє відновленню. Є деякі докази того, що кімнатні рослини також можуть позитивно впливати на якість повітря у вашому домі.

Важливо знати, які рослини є токсичними, якщо у вас вдома є діти або домашні тварини. Якщо у вас астма або алергія, будьте уважні до видів, які посилюють ваші симптоми.

Спільне проживання або робочий простір з живими рослинами, що «дихають», може зробити ваше середовище щасливішим і здоровішим.