Що таке статини?
Статини є широко прописаними препаратами, які перешкоджають виробленню холестерину в печінці. Вони можуть знижувати рівень холестерину і тригліцеридів ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ). Вони також мають протизапальні властивості.
ЛПНЩ є небезпечним типом холестерину, оскільки він може утворювати відкладення, відомі як бляшки на стінках артерій. Ці бляшки можуть розриватися і утворювати згустки. Згустки, у свою чергу, можуть блокувати приплив крові до мозку і викликати інсульт. Якщо згусток блокує приплив крові до серця, це може викликати серцевий напад.
Не весь холестерин шкідливий. Ваше тіло насправді потребує трохи холестерину для вироблення важливих гормонів і для перетравлення їжі. Холестерин ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ) вважається хорошим холестерином, оскільки він може допомогти видалити частину ЛПНЩ з кровотоку. Занадто багато ЛПНЩ може закупорити артерії. Це відомо як атеросклероз.
11 продуктів для підвищення рівня ЛПВЩ
Існує кілька різних типів статинів. Як і всі ліки, те, що підходить одній людині, може не працювати іншій. Це важливо, оскільки один статин може бути недостатньо ефективним для контролю рівня холестерину. Для виконання роботи може знадобитися інший тип.
Визначення правильного препарату та дозування для вас також може провести деякі експерименти. Люди, які приймають статини, зазвичай починають із дози, рекомендованої для вирішення проблем зі здоров’ям. Якщо ви відчуваєте побічні ефекти, дози можна знизити, щоб зменшити або усунути ускладнення.
Що таке омега-3 жирні кислоти?
Омега-3 жирні кислоти є незамінними жирними кислотами. Це означає, що омега-3 повинні бути частиною звичайного раціону кожного.
Омега-3 містять ключові інгредієнти ейкозапентаєнову кислоту (EPA) і докозагексаєнову кислоту (DHA). Дорослі повинні прагнути до щоденного споживання EPA та DHA щонайменше 0,25 грама та не більше 2 грамів без рекомендації лікаря через ризик кровотечі. Деякі рослинні олії, горіхи та насіння містять альфа-ліноленову кислоту (ALA), яка в організмі може перетворюватися на EPA та DHA. The
Чи є посилання?
Статини – це добре зарекомендували себе ліки, які, як доведено, допомагають знижувати рівень холестерину та покращують здоров’я серця. Омега-3 також можуть відігравати певну роль.
Якщо вам цікаво, чи безпечно поєднувати обидва для досягнення максимального ефекту, ось що показало дослідження 2017 року: поєднання 1800 міліграмів (мг) EPA з дозою статину 4 мг щодня значно зменшило холестеринові бляшки в кровоносних судинах серця. приймати статини окремо.
Терапевтична стратегія з використанням цієї комбінації може бути корисною для людей з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Однак необхідні додаткові дослідження щодо потенційного захисту, який може забезпечити комбінація омега-3 і статинів.
Як додати комбінацію до своєї рутини
Статини – це ліки, що відпускаються за рецептом. Ваш лікар вирішить, чи варто вам починати терапію статинами, а також тип статину та дозу, яка підходить саме вам.
Статини підходять людям із помірним або високим рівнем ЛПНЩ або іншими ризиками серцево-судинних захворювань. Ці ризики можуть включати наступне:
- попередній серцевий напад, інсульт або інші серцево-судинні захворювання
- цукровий діабет
- сімейна гіперхолестеринемія
- високий ризик розвитку серцевих захворювань у майбутньому
The
Високий кров’яний тиск, ожиріння та куріння збільшують ризик серцевих захворювань незалежно від рівня холестерину.
Чому ви повинні приймати статини на ніч?
Омега-3 жирні кислоти доступні як безрецептурні добавки. Вони також у високій концентрації містяться в деяких продуктах харчування, зокрема:
- холодноводна жирна риба, така як лосось і тунець
- горіхи
- насіння
- рослинні олії
- листова зелень
- збагачені молочні продукти
Вживання риби двічі на тиждень або продуктів, багатих на омега-3, таких як насіння льону, насіння чіа, волоські горіхи, листові овочі та яйця, протягом тижня, повинно забезпечити ваш раціон достатньою кількістю омега-3.
Розмовляючи зі своїм лікарем
Якщо ви думаєте, що ваша дієта або розпорядок дня не забезпечують достатньо омега-3, поговоріть зі своїм лікарем про способи збільшення споживання. Аналогічно, якщо ваш щорічний аналіз крові показує, що рівень ЛПНЩ збільшується, поговоріть про те, чи буде корисним для вас початок терапії статинами.
Якщо ви зараз приймаєте статин, обов’язково повідомляйте про будь-які симптоми, такі як скутість м’язів, хворобливість або біль. Щоб вирішити проблему, може знадобитися лише зміна типу або дози вашого статину. Вам також слід поговорити про те, чи ваш статин адекватно контролює рівень холестерину.
Також корисно поговорити зі своїм лікарем про ризики для серцево-судинного здоров’я. Запитайте про ризик інсульту, серцевого нападу або інших форм серцевих захворювань. Якщо ви перебуваєте в групі ризику, важливо обговорити, як ви можете почати покращувати своє серцево-судинне здоров’я.
Discussion about this post