Все, що вам потрібно знати про відразу до їжі під час вагітності

Відправляєте свого партнера на опівнічний забіг з морозивом? Хочете на сніданок банку солоних огірків? Тяга до їжі настільки очікувана під час вагітності, що це знайоме кліше.

Але як щодо відрази до їжі? Якщо ви очікували, що під час вагітності захочете з’їсти все, що ви побачите, то ваша раптова ненависть до того, що раніше було вашою улюбленою закускою, може застати вас зненацька.

Ось чому ви не можете їсти деякі речі, які раніше любили, і як ви можете впоратися з відразою до їжі під час вагітності.

Відраза до їжі, як і тяга, можливо, викликано гормональними змінами вагітності. Кількість хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЧ), гормону, який викликав позитивний тест на вагітність, подвоюється кожні кілька днів протягом першого триместру.

Рівень ХГЛ досягає піку та знижується приблизно на 11 тижні вагітності. До цього моменту швидко зростаючі рівні можуть бути за такими симптомами, як нудота, тяга до їжі та відраза до їжі. Однак ваші гормони будуть продовжувати впливати на ваш апетит протягом всієї вагітності.

Ваша відраза до їжі також може бути пов’язана з ранковою нудотою. Це може бути тому, що обидва викликані ХГЧ. Однак це також може бути тому, що ви асоціюєте ранкову нудоту з їжею, яку їсте в цей час.

За даними клініки Майо, нудота і відраза до їжі можуть бути ранніми симптомами вагітності, які тривають у першому триместрі. Ці ранні симптоми іноді навіть тривають протягом всієї вагітності.

Що говорить дослідження

Огляд літератури, опублікований в Frontiers in Psychology, свідчить про те, що нудота і відраза до їжі можуть бути пов’язані, коли вони виникають під час вагітності. Автори дослідження підкреслили, що цей висновок багато в чому базується на датованих дослідженнях, і необхідні додаткові дослідження.

Огляд літератури в Journal of Food and Nutrition Research стверджує зв’язок між відразою до їжі та нудотою та блювотою під час вагітності.

Дослідники припустили, що цей зв’язок може бути викликаний механізмом організму, який захищає від потенційно шкідливих елементів у певних продуктах. Відносини також можуть бути результатом складних культурних і психологічних причин.

Ви, швидше за все, відчуєте відразу до їжі протягом першого триместру. Однак ви можете відчувати відразу до їжі на будь-якому етапі вагітності. Нові відрази також можуть виникнути в будь-який час вагітності.

У більшості випадків відраза до їжі зникає після народження дитини. Також можливо, що відраза триватиме нескінченно довго.

Під час вагітності ви можете відчувати відразу або тягу до будь-якої їжі. Можливо навіть виникнути відраза до певної їжі в один момент під час вагітності і захотіти тієї ж їжі пізніше. Однак найпоширенішою огидою є продукти з сильним запахом.

Поширені відрази до вагітності включають:

• м’ясо
• яйця
• молоко
• цибуля
• часник

• чай і кава

• гострі страви

Деякі вагітні жінки також жадають перерахованих вище продуктів. Які продукти ви ненавидите — або жадаєте — під час вагітності не обов’язково пов’язані з вашою дієтою до вагітності.

Оскільки вагітність руйнує ваші гормони, часто хочеться з’їсти те, що раніше не любили, і ненавидіти їжу, яку раніше любили.

У більшості випадків під час вагітності корисно прислухатися до свого тіла. Це означає, що добре уникати відрази та їсти їжу, яку ви жадаєте — у помірних кількостях. Намагайтеся не перестаратися.

Дослідження, опубліковане в журналі Appetite, показало, що під час вагітності під час вагітності пов’язане надмірне збільшення ваги.

Якщо ваші відрази включають продукти, важливі під час вагітності, переконайтеся, що ви отримуєте ці поживні речовини іншими способами. Наприклад, якщо у вас є відраза до м’яса, їжте багато інших продуктів з високим вмістом білка, таких як горіхи та боби.

Ви також можете обійти відразу, «ховаючи» їжу, яку не хочете, в іншій їжі. Наприклад, якщо салати викликають у вас нудоту, спробуйте покласти листову зелень у фруктовий коктейль. Там ви не помітите ні смаку, ні текстури.

І відраза до їжі, і тяга до їжі є нормальними під час вагітності, тому зазвичай вам не потрібно турбуватися. Однак, якщо ви не можете їсти більшість продуктів, це може вплинути на ріст вашої дитини. Якщо це так, обговоріть збільшення ваги зі своїм лікарем.

Під час вагітності відраза до їжі іноді супроводжується тягою до льоду або інших непродовольчих продуктів.

Вагітні жінки можуть прагнути шкідливих речей, які не є їжею, таких як бруд або крейда. Цей стан, який називається піка, може бути ознакою основної медичної проблеми. Якщо ви відчуваєте це, зателефонуйте своєму лікарю.