Що таке фізична залежність?
Залежність від фізичних навантажень – це нездорова одержимість фізичною підготовкою та вправами. Часто це є наслідком порушень іміджу тіла та розладів харчування. Залежні від фізичних вправ демонструють риси, подібні до інших наркоманів, які включають:
- одержимість поведінкою
- брати участь у поведінці, навіть якщо це завдає фізичної шкоди
- брати участь у поведінці, незважаючи на бажання припинити
- участь у поведінці таємно.
Вправи викликають викид деяких хімічних речовин у нервову систему. Ці хімічні речовини створюють відчуття задоволення або винагороди. Залежність від фізичних навантажень може бути частково залежною від цієї реакції задоволення.
Екстремальна втрата ваги та стан здоров’я, пов’язаний із втратою ваги, можуть бути результатом залежності від фізичних навантажень.
Що викликає залежність від фізичних вправ?
Вправи вивільняють ендорфіни і дофамін. Це ті самі нейромедіатори, які виділяються під час вживання наркотиків. Залежний від фізичних вправ відчуває винагороду і радість під час занять спортом. Коли вони припиняють тренування, нейромедіатори зникають. Наркоману доводиться більше займатися спортом, щоб викликати вивільнення хімічних речовин.
Залежність від фізичних вправ зазвичай починається з бажання фізичної підготовки. Розлад харчової поведінки, такий як нервова анорексія або булімія, може призвести до нездорової одержимості фізичними вправами. Дисморфічний розлад тіла або розлад образу тіла також може викликати залежність від фізичних навантажень.
Хто знаходиться в групі ризику розвитку залежності від фізичних вправ?
Люди, які відчувають тиск, щоб залишатися у формі, піддаються ризику розвитку залежності від фізичних вправ. І люди з надмірною вагою і приступаючи до режиму екстремального схуднення також можуть ризикувати залежністю від фізичних вправ.
Дослідники в
У деяких випадках колишні наркомани та люди, які зловживають алкоголем, звертаються до фізичних вправ, щоб заповнити порожнечу, залишену минулими залежностями. Це схоже на те, як курець може стати залежним від кофеїну після відмови від сигарет.
Які симптоми залежності від фізичних навантажень?
Поширені симптоми залежності від фізичних навантажень включають:
- відчуття дзижчання після тренування
- симптоми абстиненції після тривалих періодів без фізичних навантажень
- відчувають неконтрольоване бажання займатися спортом
- скорочення активності в інших сферах життя, щоб виділити час для вправ
- витрачати тривалий час на підготовку до вправ і відновлення після них
- нездатність дотримуватися обмеженого режиму вправ
Як діагностується залежність від фізичних навантажень?
Залежність від фізичних навантажень не завжди легко діагностувати. Більшість людей, які займаються спортом, не бачать у своїй поведінці нічого поганого і не повідомляють про це. Цей діагноз також не визнається Американською психіатричною асоціацією (APA), що означає, що не існує конкретних діагностичних критеріїв для його діагностики.
Підвищена одержимість фітнесом і зниження соціальної активності зазвичай вказують на залежність від фізичних вправ. Лікар може попросити вас вести щоденник ваших тренувань і соціальних заходів, щоб визначити, чи демонструєте ви ненормальні моделі вправ.
Які варіанти лікування залежності від фізичних вправ?
У більшості випадків для лікування залежності від фізичних навантажень необхідний самоконтроль. Наркоман визнає, що має проблему, і вживає заходів, щоб контролювати фізичну активність.
Залежні від фізичних вправ часто переходять на нові форми вправ або пом’якшують поточні тренування. Залежному від фізичних вправ може знадобитися на деякий час припинити фізичні вправи, щоб контролювати бажання займатися спортом.
Як запобігти залежності від фізичних вправ?
Щоб запобігти фізичній залежності, уникайте надмірних походів у спортзал. Обмежте час тренування і кількість щоденних вправ.
Робіть перерви у вправах протягом тижня, щоб дати вашому тілу відпочити. Якщо ви виявите, що одержимі фізичними вправами, поговоріть зі своїм лікарем про те, що ви можете зробити.
Яка довгострокова перспектива?
Розумова і фізична відданість можуть лікувати залежність від фізичних вправ. Люди, які займаються спортом, повинні уникати наркотиків, алкоголю, кофеїну та інших речовин, які можуть викликати звикання.
Кількість часу, необхідного людині, щоб подолати залежність від фізичних навантажень, залежить від тяжкості стану.
Discussion about this post