Все, що вам потрібно знати про промивання вітаміном С

Що таке промивання вітаміном С?

Промивання вітаміном С також відоме як очищення аскорбатом. Вважається, що високий рівень вітаміну С (аскорбінової кислоти) може допомогти позбавити ваше тіло від токсинів. Прихильники цієї практики рекомендують вводити велику кількість вітаміну С у свій раціон через регулярні проміжки часу, поки у вас не з’явиться водянистий стілець.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про передбачувані переваги, що говорять дослідження, потенційні побічні ефекти тощо.

Які передбачувані переваги?

Деякі люди звертаються до промивання вітаміном С, коли хочуть швидкої детоксикації або швидкого відновлення після хвороби.

Люди, які рекомендують промивання вітаміном С як метод детоксикації, стверджують, що це:

збільшує запаси вітаміну С в організмі
визначає, скільки вітаміну С потребує організм щодня
дарує тіло оновленим і енергійним

Вважається, що вітамін С:

мають антивікові властивості
підвищити імунну систему
допомагають організму засвоювати мінерали
захист організму від хімічних токсинів
допомогти організму захиститися від інфекції

Що говорить дослідження?

Незважаючи на те, що існує багато неофіційних заяв про переваги прийому вітаміну С, немає жодних наукових доказів, які б підтверджували будь-яку з вищенаведених переваг.

За словами Ванесси Ріссетто, зареєстрованого дієтолога, єдиною причиною для промивання вітаміном С є виправлення дефіциту вітаміну С або цинги. Від дефіциту вітаміну С в першу чергу страждають люди з низькими доходами.

Симптоми дефіциту вітаміну С включають:

м’язовий біль або слабкість
втома
лихоманка
синці
втрата апетиту
кровоточивість або набряк ясен
виразки у роті
незрозумілі висипання або червоні плями

Якщо ви підозрюєте, що маєте дефіцит, зверніться до лікаря. Вони можуть оцінити ваші симптоми та поставити діагноз.

Якщо ви хочете зробити промивання вітаміном С

Хоча немає жодних наукових причин робити промивання вітаміном С, імовірно, здоровим дорослим робити це безпечно. Ви завжди повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж проводити промивання вітаміном С.

Важливі речі, які слід пам’ятати, перш ніж проводити промивання вітаміном С:

Протягом усього процесу можна нормально харчуватися.
Зробіть промивання в день, коли ви вдома (щоб ви могли бути біля ванної кімнати).
Якщо у вас чутливий шлунок, прийміть буферний порошок аскорбату, який зв’язаний з мінералами, такими як кальцій і магній.
Збільшуйте споживання води, щоб заповнити втрачену рідину.
Рідкого стільця недостатньо — це має бути водянистий стілець.

Потенційні побічні ефекти та ризики

Під час промивання ви можете відчути:

здуття живота
газ
печія

Ніколи не слід робити промивання вітаміном С без нагляду лікаря. Споживання великих доз вітаміну С і різке припинення прийому може викликати серйозні ускладнення.

У деяких випадках діарея, пов’язана з припливом, може призвести до сильного зневоднення. Через це Сью Декотіс, доктор медичних наук, попереджає, що діти, вагітні жінки та дорослі старше 65 років ніколи не повинні намагатися змивати вітамін С.

Вам також слід уникати промивання, якщо у вас є:

гемохроматоз
хвороба Жильбера
синдром подразненого кишечника (СРК)
запальне захворювання кишечника (IBD)
гепатит
проблеми з нирками

Важливо зазначити, що безрецептурні (OTC) вітаміни можуть відрізнятися за якістю. За словами доктора Декотіса, сторонні тести часто виявляють величезні відмінності в потенції, чистоті та ефективності в різних партіях одного і того ж продукту. Ви повинні купувати вітамін С лише у перевіреного виробника.

Спочатку поговоріть зі своїм лікарем

Якщо ви думаєте про промивання вітаміном С, спочатку поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть допомогти визначити, чи буде корисним для вас промивання вітаміном С, і які потенційні ризики ви можете зіткнутися, якщо ви вирішите це зробити.