Значення гамофобії
Фобія – це надмірний страх перед чимось, що насправді не представляє невеликої небезпеки, але тим не менш викликає у вас тривогу. У разі гамофобії це страх зобов’язань або шлюбу.
Ми не говоримо про прохідну нервозність, яка може статися з будь-ким, хто думає про довгострокове зобов’язання. Ми говоримо про страх, який змінює ваше життя або призводить до тривоги чи панічних атак.
Якщо одна лише думка про зобов’язання чи шлюб змушує вас пітніти, серце стукати або заважає, можливо, у вас гамофобія. І це може позбавити вас інших повноцінних стосунків.
На відміну від багатьох досліджених фобій, гамофобія є надзвичайно недостатньо дослідженою областю. Давайте детальніше розглянемо гамофобію і як її подолати.
Наскільки поширеним є страх перед зобов’язаннями?
Статистичні дані щодо індивідуальних фобій отримати важко. Підраховано, що
Скільки людей бояться зобов’язань, важко сказати. Не всі звертаються за допомогою або отримують діагноз. Без професійної консультації нелегко зрозуміти, чи маєте ви справу з гамофобією чи чимось іншим, наприклад:
- страх покинути
- страх перед інтимом
- страх довіряти іншим
Незважаючи на брак статистичних даних, можна з упевненістю сказати, що ви не самотні.
Що викликає страх перед шлюбом або зобов’язаннями
Специфічні фобії, такі як гамофобія, можуть розвинутися в ранньому віці. Це може бути через суміш речей, а не через одну причину.
Це може бути засвоєна реакція батьків або інших близьких родичів.
Страх перед зобов’язаннями може виникнути через певну травму, наприклад, бути свідком важких стосунків ваших батьків або розлучення. Можливо, ви виросли з враженням, що стосунки чи подружні конфлікти неможливо вирішити, і ви не хочете йти по стопах своїх батьків.
Гамофобія може виникнути з попелу попередніх стосунків, які не склалися, або страху «пропустити», якщо ви присвятите себе одній людині.
У вас навіть може бути генетична схильність до тривожності.
Ознаки фобії зобов’язань
Бути трохи обережним перед вчиненням – це добре і не свідчить про фобію. Справжня фобія проявляється у більших проявах, наприклад:
- Думка про прихильність наповнює вас жахом.
- Ви організували своє життя навколо цього страху.
- Ви відмовилися від хороших стосунків через потребу «втекти».
- Ви відчуваєте тривогу або депресію через стосунки.
Одна лише думка про прихильність може призвести до фізичних симптомів, таких як:
- прискорене серцебиття, прискорене серцебиття
- пітливість
- задишка
- біль у грудях
- запаморочення
- нудота
- промивання
Ви, напевно, усвідомлюєте, що ваш страх надмірний і може перешкодити вам отримати те, чого ви хочете. Справжня фобія суттєво впливає на ваше навчання, роботу чи особисте життя протягом 6 місяців або більше.
Як поводитися
Як тільки ви визнаєте страх і усвідомите, що у ваших силах змінитися, ви зробили перший крок.
Якщо ви перебуваєте у стосунках, будьте з цією людиною абсолютно чесними, щоб не вести їх далі. Дайте їм зрозуміти, що це стосується вас і вашої історії, і ви вчитеся з цим боротися.
Дослідіть причини вашого страху. Чи минулі події саботують ваше теперішнє щастя?
Подумайте, чого ви хочете і чого потребуєте у стосунках. Можливо, ви зрозумієте, що довгострокові зобов’язання – це не ваша чашка чаю. Або ви можете виявити, що, незважаючи на страх, це саме те, чого ви хочете.
Це усвідомлення може бути все, що вам потрібно, щоб почати долати свій страх.
Коли звертатися до лікаря
Вам не потрібно виходити заміж або мати віддані стосунки. Можливо, у вас є цілком вагомі причини для того, щоб не брати участь. Це особистий вибір, і ви маєте його зробити. Ви можете бути щасливими самі по собі, і ви все ще можете мати значущі стосунки.
З іншого боку, будь-який необгрунтований страх може змінити хід вашого життя. Коли страх перед правилами зобов’язань втрачається, свобода вибору втрачається, і це може серйозно стримувати вас.
Це також може вплинути на ваше здоров’я.
Якщо ви не можете впоратися з цим самостійно, вам може бути корисно звернутися до фахівця з психічного здоров’я. Особливо важливо звернутися за медичною допомогою, якщо у вас також є напади паніки, занепокоєння або депресія.
Лікування фобії зобов’язань
Як тільки ви усвідомите свою фобію, ви можете почати з нею боротися. Цілком можливо, що завдяки глибокому самоаналізу та готовності до змін ви зможете подолати це самостійно.
Але подолати фобію може бути важко. Якщо вам важко, є кілька форм терапії, які можуть допомогти вам.
Поведінкова терапія
У поведінковій терапії теорія полягає в тому, що поведінку вивчають і, отже, її можна змінити. Ви визначите конкретну саморуйнівну поведінку та практикуєте стратегії їх зміни.
Когнітивно-поведінкова терапія
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) допомагає побачити, як думки впливають на поведінку. Ваш терапевт, швидше за все, на початку представить структурований план із певною кількістю сеансів. У міру просування ви навчитеся змінити своє мислення та поведінку.
Психодинамічна терапія
У розмовній терапії та інших психодинамічних методах терапії, також відомих як психотерапія, ви можете вільно висловлювати свої найпотаємніші почуття, не будучи засудженими. Це може допомогти вам змиритися зі своєю фобією і тим, як вона виникла. Розмовна терапія може включати індивідуальні, парні або групові сеанси.
Хоча КПТ і поведінкова терапія є золотим стандартом для більшості фобій, гамофобія може бути відповіддю на проблеми в наших особистих стосунках або стосунках навколо нас. Психодинамічна терапія виявляється особливо корисною для цього.
Ліки
Ліки зазвичай не потрібні для лікування фобій. Якщо ви маєте справу з супутнім станом, лікар може розглянути питання про призначення:
- антидепресанти
- препарати для лікування тривожного розладу
- препарати для лікування розладу панічної атаки
Якщо у вашого партнера гамофобія
Якщо у вашого партнера гамофобія, це не означає, що його почуття до вас не є справжніми. Це фобія, тому вона нічого не говорить про вас. Це не означає, що ваші почуття не мають значення, тому що вони мають значення.
Ваш партнер не має наміру змінюватися? Подумайте, з чим ви можете жити. Якщо ви просто повинні мати це зобов’язання, ви повинні прийняти рішення. Якщо ви не відчуваєте потреби замикатися у стосунках, то все добре.
Ваш партнер хоче змінитися? Ви можете допомогти. Нехай вони говорять про свої почуття, не боячись осуду. Дайте їм час і простір для маленьких кроків. Підтримайте їх у пошуку терапії та запропонуйте піти з ними, якщо вони цього хочуть.
Відкрите спілкування – це єдиний спосіб діяти в інтересах обох сторін.
Їжа на винос
Гамофобія – це страх зобов’язань або шлюбу. Крім хвилювань перед весіллям, це сильний страх, який може призвести до втрати цінних стосунків.
Психотерапія, зокрема КПТ, є
Discussion about this post