Дефіцит цинку

Огляд

Цинк – це мінерал, який ваше тіло використовує для боротьби з інфекціями і вироблення клітин. Це важливо для загоєння травм і створення ДНК, генетичної схеми у всіх ваших клітинах. Якщо ви отримуєте недостатню кількість цинку у своєму раціоні, у вас можуть виникнути такі побічні ефекти, як випадання волосся, відсутність пильності та зниження відчуття смаку та нюху. Дефіцит цинку в Сполучених Штатах зустрічається рідко, але у деяких людей він все ще зустрічається.

Симптоми

Цинк використовується вашим організмом у виробництві клітин та імунних функціях. Є ще багато чого дізнатися про цинк, але ми знаємо, що цинк є важливою частиною росту, статевого розвитку та розмноження.

Коли у вас дефіцит цинку, ваш організм не може виробляти здорові нові клітини. Це призводить до таких симптомів, як:

• незрозуміла втрата ваги
• рани, які не загоюються
• відсутність пильності
• зниження нюху і смаку
• діарея
• втрата апетиту
• відкриті виразки на шкірі

Резюме

Цинк необхідний для росту і статевого розвитку, дефіцит цього мінералу може призвести до різних фізичних недуг.

Фактори ризику

Якщо ви вагітні і маєте дефіцит цинку, ваша дитина може не мати того, що необхідно для правильного розвитку в утробі. І якщо ви і ваш партнер намагаєтеся завагітніти, дефіцит цинку може ускладнити це. Це тому, що дефіцит цинку може призвести до імпотенції у чоловіків.

Докладніше: Зв’язок між цинком і еректильною дисфункцією »

Найвищим ризиком дефіциту цинку в Сполучених Штатах є немовлята, які годують груддю, і люди похилого віку. Вагітним жінкам потрібно більше цинку, ніж зазвичай, тому що цинк в їх організмі необхідний для підтримки дитини, що розвивається. Люди з алкоголізмом також піддаються ризику дефіциту. Дещо дослідження показує, що алкоголь ускладнює засвоєння цинку організмом.

Резюме

Вагітним жінкам важливо підтримувати нормальний рівень цинку під час і (якщо годують груддю) після вагітності, щоб забезпечити правильний розвиток їхньої дитини.

Діагностика дефіциту цинку

Цинк розподіляється в невеликих кількостях між клітинами вашого тіла, що ускладнює виявлення дефіциту цинку за допомогою простого аналізу крові.

Якщо ваш лікар підозрює дефіцит цинку, йому потрібно буде перевірити вашу плазму крові для отримання точних показників. Інші тести на дефіцит цинку включають аналіз сечі та аналіз пасма вашого волосся для визначення вмісту цинку.

Іноді дефіцит цинку є симптомом іншого захворювання. Наприклад, деякі умови можуть спричинити переробку цинку в організмі, але недостатнє засвоювання. Дефіцит цинку також може призвести до дефіциту міді. Ваш лікар буде знати про ці можливості. Вони можуть провести додаткове тестування, щоб виявити корінь вашого дефіциту.

Резюме

Діагностувати дефіцит цинку можна за допомогою аналізу крові, сечі або волосся. Оскільки деякі умови можуть призвести до дефіциту цинку, ваш лікар може провести додаткове обстеження, щоб виявити основну причину.

Лікування дефіциту цинку

Зміни дієти

Тривале лікування дефіциту цинку починається зі зміни дієти. Для початку подумайте про їжу більше:

• червоне мясо
• птиця
• насіння
• пшеничний зародок
• дикий рис
• устриці

Якщо ви вегетаріанець, вам може бути складніше отримати необхідну кількість цинку з продуктів, які ви їсте. Розгляньте печені боби, кешью, горох і мигдаль як альтернативні джерела цинку.

Міністерство сільського господарства Сполучених Штатів постійно оновлює, вичерпний список продуктів з високим вмістом цинку. Додайте більше цих продуктів у свій раціон, щоб запобігти дефіциту.

Добавки

Ви також можете негайно лікувати свій дефіцит цинку за допомогою добавок. Цинк міститься в багатьох полівітамінних добавках. Він також міститься в деяких ліках від застуди, хоча ви не повинні приймати ліки від застуди, якщо ви не хворі. Ви також можете придбати добавки, які містять тільки цинк.

Якщо ви використовуєте добавки для збільшення кількості цинку в організмі, будьте обережні. Цинк може взаємодіяти з деякими антибіотиками, ліками від артриту та діуретиками.

Купуйте цинкові добавки в Інтернеті.

Резюме

Зміна свого раціону, щоб включити продукти, багаті цинком, є найкращим способом лікування дефіциту цинку. Добавки цинку доступні, але їх слід використовувати з обережністю, оскільки вони можуть впливати на певні ліки.

Коли звертатися до лікаря

У більшості випадків дефіцит цинку не є надзвичайною ситуацією. Тим не менш, якщо ви вагітні або годуєте груддю і підозрюєте дефіцит цинку, надзвичайно важливо негайно вирішувати проблему. Цинк необхідний для здорового розвитку в утробі матері.

Якщо ви знаєте, що у вас дефіцит, і діарея триває кілька днів, вам слід викликати лікаря. Цинк — мінерал, який допомагає вашому кишечнику боротися з інфекцією, і без нього ваша інфекція може стати більш серйозною.

Як і при будь-якому стані, вам слід звернутися до свого лікаря, якщо ви:

• відчувати запаморочення або нудоту
• мати раптовий головний біль, який не проходить
• переживати непритомність

Резюме

Дефіцит цинку в більшості випадків не є надзвичайною ситуацією. Однак вам слід звернутися до лікаря, якщо ви підозрюєте, що у вас може бути дефіцит цинку, особливо якщо ви вагітні.

Outlook

Дефіцит цинку зустрічається в Сполучених Штатах. Але через зміни в дієті та добавки можна змінити ситуацію. Люди з дефіцитом цинку можуть вирішити цю проблему, шукаючи джерела цинку та пам’ятаючи про те, що вони їдять.