Якщо ви щойно дізналися, що у вас постменопаузальний остеопороз, можливо, ви почуваєтеся приголомшеними. Захворювання, яке вражає приблизно 8 мільйонів жінок у Сполучених Штатах, може призвести до того, що кістки стають крихкими та схильними до переломів.
Але, незважаючи на серйозність цього поширеного захворювання, остеопорозу не завжди приділяють увагу, на яку він заслуговує.
Насправді невеликий
Однак постменопаузальний остеопороз може сильно вплинути на вас, потенційно призводячи до болю та дискомфорту.
Можливо, вам також доведеться припинити заняття, які вам подобаються, наприклад, інтенсивні вправи, щоб зменшити ризик переломів. Проблеми з пересуванням, які виникають через остеопорозні переломи, також можуть поставити під загрозу вашу незалежність і призвести до соціальної ізоляції.
Якщо вам важко впоратися з наслідками цього стану, ви не самотні. А
Але є кілька місць, куди можна звернутися, щоб отримати емоційну підтримку при постменопаузальному остеопорозі — і звернення за допомогою може змінити світ.
Прочитайте кілька варіантів, які варто розглянути.
Фахівці з психічного здоров’я
Якщо ви перебуваєте в стані стресу або відчуваєте симптоми тривоги чи депресії, пов’язані з остеопорозом (чи будь-якою іншою проблемою), фахівець із психічного здоров’я може стати неймовірно ефективним джерелом підтримки.
Ваш лікар або інші члени вашої групи догляду можуть надати вам направлення до терапевта, консультанта або іншого спеціаліста з питань психічного здоров’я у вашому регіоні.
Однак у наші дні не завжди потрібно особисто відвідувати терапевта. Отже, якщо проблеми з пересуванням або інші проблеми ускладнюють особисту зустріч, ви можете відвідати терапевта, не виходячи з дому, за допомогою телемедичних послуг.
Ось кілька баз даних із можливістю пошуку, які можуть допомогти вам зв’язатися з віртуальним терапевтом:
- Американська психіатрична асоціація
- Американська психологічна асоціація
- Лікар на вимогу
- GoodTherapy
- Healthline FindCare
Якщо у вас криза
Ви можете отримати негайну допомогу 24/7. Телефонуйте на Національну лінію запобігання самогубствам за номером 800-273-8255. Або надішліть повідомлення ДОМУ на номер 741741, щоб поспілкуватися з навченим консультантом у кризових ситуаціях за допомогою текстової лінії для кризових ситуацій.
Групи підтримки та форуми
Приєднання до групи підтримки остеопорозу може бути втішним. Коли ви спілкуєтеся з іншими людьми, які переживають щось подібне, трапляється особлива перевага. Крім того, це може бути корисним нагадуванням, що ви не самотні.
Фонд здоров’я кісток і остеопорозу (BHOF) веде список груп підтримки остеопорозу за штатами.
Тоді як групи підтримки спеціально зосереджені на постменопаузальний остеопороз може бути важко виявити, стан часто вражає жінок після менопаузи, тому ви, ймовірно, зустрінете людей на цьому етапі життя в багатьох групах підтримки остеопорозу. BHOF також пропонує інформацію про те, як створити власну групу.
Якщо вам зручні онлайн-форуми, відвідайте Інтернет-спільноту підтримки остеопорозу, створену BHOF у партнерстві з Inspire. Приєднуйтесь до обговорення низки конкретних тем, зокрема постменопаузального остеопорозу.
Ви також можете відвідати American Bone Health Forums, де понад 2400 учасників задають запитання та діляться порадами.
Остеопорозні організації
Організації, які займаються лікуванням остеопорозу, пропонують кілька джерел підтримки тим, хто живе з цим захворюванням.
Вони можуть надати вам достовірну інформацію про найновіші методи лікування, поради щодо корекції способу життя, посібники для навігації в розмові з лікарем тощо.
Деякі також пропонують способи для людей спілкуватися з іншими, хто живе з остеопорозом, наприклад, через заходи та онлайн-форуми.
Ось кілька організацій, які займаються остеопорозом, щоб перевірити:
- Американське здоров’я кісток: Це національна некомерційна організація, яка займається освітою та адвокацією. Він пропонує корисний ресурсний довідник для пацієнтів із нещодавно поставленим діагнозом і лінію довіри за номером 855-365-2663.
- BHOF: BHOF є некомерційною організацією, раніше відомою як Національний фонд остеопорозу. Ви можете відвідати його бібліотеку ресурсів, щоб знайти публікації та відео про остеопороз. Не пропустіть його сторінку «Майбутні події», яка містить інформацію про програми вправ, благодійні прогулянки та семінари по всій країні.
- Міжнародний фонд остеопорозу (IOF): IOF є всесвітньою організацією, яка займається профілактикою, діагностикою та лікуванням остеопорозу та пов’язаних з ним захворювань опорно-рухового апарату. Ви можете відвідати його освітній центр і завантажити брошуру «Догляд за кістками для жінок у постменопаузі».
- Національний ресурсний центр NIH з остеопорозу та пов’язаних із ним захворювань кісток: Ця організація є частиною Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США. Він надає достовірну інформацію про остеопороз та пов’язані з ним захворювання кісток.
Публікації, подкасти та відео
Інформаційні бюлетені, подкасти та відео тримають вас в курсі найновішої інформації про остеопороз, що може дати вам спокій, що ви справляєтеся з цим захворюванням.
Вони також передають особисті історії людей, які живуть з остеопорозом. Ось кілька варіантів:
-
Інформаційний бюлетень BHOF: зареєструйтеся, щоб отримувати цей безкоштовний щоквартальний інформаційний бюлетень електронною поштою.
-
Bone Talk: подкаст і блог BHOF містять надихаючі бесіди, точки зору людей з остеопорозом та їхніх опікунів тощо. Ви також можете підписатися на Apple Podcasts або Spotify.
-
Відео IOF: інформаційні відео плюс особисті історії людей з усього світу, які живуть з остеопорозом.
-
Healthtalk.org: дивіться відео або читайте стенограми, коли люди розповідають про свої почуття та про те, як це – жити з остеопорозом.
Партнер, родина та друзі
Часто ви можете отримати додаткову емоційну підтримку ближче до дому від близьких, але вам, можливо, потрібно буде спочатку надати їм трохи інформації про свій стан.
Багато людей не розуміють, наскільки серйозним може бути цей стан і як він може вплинути на ваше життя. Якщо ви поділитеся фактами зі своїм партнером і родиною, вони можуть дізнатися, як вам може знадобитися емоційна підтримка, а також практична допомога, яка може бути корисною вдома.
Також важливо підтримувати дружні стосунки. За даними BHOF, люди з великими соціальними мережами справляються з остеопорозом ефективніше, ніж люди з меншими мережами.
Однак наявність кількох людей у вашому житті, які пропонують високоякісну та постійну підтримку, також може мати велике значення.
Якщо через проблеми з мобільністю вам важко відвідувати світські заходи, ви можете запросити своїх близьких друзів до себе додому. Ви також можете призначити щотижневі телефонні побачення, щоб наздогнати життя та поділитися тим, що ви переживаєте.
Остеопороз поширений серед літніх жінок. Насправді впливає
Якщо у вашій групі друзів є люди приблизно вашого віку, є ймовірність, що хтось із них також може мати постменопаузальний остеопороз (або знає когось, хто має) і готовий поділитися своїми ідеями.
Постменопаузальний остеопороз є поширеним явищем, але він може серйозно вплинути на ваш спосіб життя та емоційне благополуччя.
Звернення за емоційною підтримкою може бути корисною частиною подолання цього стану. Це може включати:
- зв’язок із фахівцем із психічного здоров’я
- приєднатися до групи підтримки або онлайн-форуму
- підключення до організацій з остеопорозу
- підписка на інформаційні бюлетені, подкасти та інші засоби масової інформації
- просити близьких про допомогу
Дізнатися, що у вас остеопороз, може викликати багато емоцій. Але пам’ятайте: вам не потрібно справлятися самостійно.
Мільйони людей живуть з остеопорозом, і спілкування з іншими, хто страждає на це захворювання, може стати першим кроком у примиренні з діагнозом і вивченні способів боротьби з ним у повсякденному житті.
Discussion about this post