У мене псоріаз з 3 років. Я досі пам’ятаю люмінесцентні лампи в моєму першому кабінеті дерматолога. І я ніколи не забуду запах стероїдної мазі, яку батьки щодня втирали мені в шкіру голови протягом багатьох років, поки я ріс.
Коли мені було близько 26 років, я почав експериментувати з комплексними процедурами для моєї шкіри та загального здоров’я. Після елімінаційної дієти я помітив покращення травлення та псоріаз, коли я не їв глютену.
З часом я перевела всі свої засоби по догляду за собою на натуральні альтернативи. Зараз я виготовляю власний шампунь, дезодорант і масла для тіла. Я також прийняв акупунктуру та аюрведичні прийоми їжі, щоб допомогти лікувати мої спалахи.
Хоча за останнє десятиліття я повністю змінив багато аспектів мого догляду за собою, є одна область, з якою я ще не дуже добре боролася — стрес.
Ось проблема: стрес є найбільшою рушійною силою, яка викликає спалах мого псоріазу.
Додавання до і без того насиченого способу життя
Я підприємець і вчитель. Я веду онлайн-коучинг під назвою Voice Body Connection, щоб допомогти ораторам і виконавцям мати здоровіший та сильніший голос.
Я люблю свою роботу, але можу легко втратити час. Більшу частину свого часу я можу проводити зі своїми студентами та клієнтами, або працюючи над серверною частиною свого бізнесу.
Серйозні спалахи, як правило, трапляються, коли я гублюся в роботі й дозволяю собі переживати стрес. Наприклад, мій останній серйозний спалах псоріазу стався відразу після великого виступу. До того, коли я писав дипломну роботу. Тому я маю бути обережним, коли берусь за великі проекти.
Ще в лютому, до пандемії, я вирішила зареєструватися в програмі бізнес-акселератора під назвою Get Sh!t Done, яка була розроблена, щоб допомогти жінкам-підприємцям розширитися. Я знав, що маю бути уважним, оскільки свідомо додав 10 годин занять, домашнє завдання та коучинг до свого звичайного робочого тижня.
Однією з причин, чому я хотів взяти участь у програмі, є те, що я навчаю багатьох засновників-початківців на їхніх подачках, і я подумав, що було б корисно зробити презентацію самому. Крім того, я хотів підтримки, щоб вивести мій бізнес на новий рівень. Я не знав, що має статися зі світом.
Як ви побачите з мого щоденника, я впорався зі стресом, перш ніж все стало ще інтенсивнішим.
Документування мого дня в день
Я дуже вдячний, що вирішив записати свій досвід у ці важкі тижні. Ведення журналу допомагає мені зрозуміти, що я відчуваю, щоб я міг зловити себе, якщо виходжу з рівноваги. Ось що я записав:
21 лютого 2020 року
Вау, додавати заняття до мого розкладу ввечері в будні дні важко. Я весь день працюю, а потім іду на заняття.
Мені важко залишити собі достатньо часу, щоб приготувати вечерю, а о 21:00, коли ми закінчуємо заняття, я опиняюсь у зв’язку з дротом, і я хочу лягати спати. Вчора я помітила нову пляму псоріазу на шиї та на задній частині плеча. тьфу
27 лютого 2020 року
Минулої ночі я зрозумів, що, незважаючи на те, що я дозволяв собі відпочити, я все ще борюся з бажанням зробити це насправді. Я люблю рано вставати, але коли я не спала допізна на роботі, я горю свічку з обох кінців.
Тож, як би мені не було боляче це робити, я вирішив дати собі спати сьогодні. Чесно кажучи, я почуваюся набагато краще.
15 березня 2020 року
І… раптом ми опинилися в центрі пандемії. Ого. Цього разу минулого тижня я мав купу справ у моєму списку справ. Але через тиждень я живу в новій реальності, і всі пріоритети змінюються.
Більшість того, як я ставлюся до свого списку справ, базується на страху — я думаю, що станеться щось жахливе, якщо я не закінчу налаштування веб-сайту до завтра або не надішлю своєму бухгалтеру свої податки якомога швидше. Але потім моя енергія зривається, і я відчуваю себе винним, що не зміг зробити нездійсненну кількість речей.
Ну, якщо програма-акселератор ще не навчила мене відпускати це, то тепер все моє існування. Цим я здаю свій список справ. Все, що потрібно зробити, буде зроблено. Моє завдання — піклуватися про себе і довіряти процесу.
4 квітня 2020 року
Оскільки карантин триває, мені стало легше залишати собі більше місця протягом дня для відпочинку.
Іноді я подрімаю. Іноді я піднімаюся на свій дах і танцюю. Я займаюся дуже тривалими медитаціями. Чим більше я сплю, відпочиваю та медитую, тим краще у мене з’являються ідеї щодо свого бізнесу.
Програма акселератора допомогла мені повністю змінити цілі від того, на чому я думав, що збираюся зосередитися зараз (запис на курс), до того, що насправді є найбільш корисним для моїх клієнтів зараз (пропонувати додаткові сеанси розминки спільноти).
Сьогодні під час медитації я зробив серйозний прорив у структурі книги, яку я хочу написати. Ура! О, і мої плями зараз також прочищаються!
7 квітня 2020 року
Демонстраційні презентації курсу акселератора відбудуться цієї п’ятниці, і, як я очікував, я злякався.
Я тренував так багато інших людей, що тепер у мене повний синдром самозванця щодо того, щоб зробити один зі своїх. Тому я запланував додаткову сесію один на один зі своїм наставником Алексом. І вгадайте, що вона мені сказала?
«Елісса, мене не хвилює твоя презентація. Мене турбує, що ви заблоковані. Що зробило б тебе щасливим зараз?»
Моя відповідь полягала в тому, щоб займатися тим, що я любив робити в дитинстві — піти провести годину, співаючи та поніжаючи на сонці на своєму даху. Отже, вона сказала мені це зробити. І я зробив. А потім я повернувся вниз і написав свою презентацію за годину. геній.
10 квітня 2020 року: День демонстрації
Сьогодні вранці я прокинувся, відчуваючи нервозність, тому медитував. Реєстрація:
Зрештою я зробила зачіску, макіяж і в останній раз репетирувала свою презентацію. І вгадайте що? Вийшло чудово. Я справді пишаюся.
Раніше я думав, що мені потрібно більше працювати, щоб досягти більшого. Я думав, що мені потрібно витратити більше годин на розсилку електронних листів, майстрування на своєму веб-сайті та мозковий штурм, як продати свої послуги.
Але коли я оперував таким чином, я менше спав, їв менше поживної їжі і в кінцевому підсумку мав спалах псоріазу. Я б повністю і повністю перенапружився.
Тепер я усвідомлюю, що якщо я буду дуже добре доглядати за собою, моє здоров’я покращується, мій розум покращується, а переваги для мого бізнесу покращуються.
Ось мій підсумок досвіду:
Їжа на винос
З роками мої плями від псоріазу стали схожими на табель, що дає мені знати, як у мене справи з доглядом за собою. Коли вони з’являються в нових місцях і стають червонішими та лускатими, це нагадує, що мені потрібно добре харчуватися, багато спати та пом’якшувати стрес.
Я пообіцяв собі, що цього разу зроблю все інакше. Якби я помітив більше плям, я б не проігнорував цей сигнал. Я б уповільнив і поставив пріоритет піклуватися про себе.
Я вже був зайнятий програмою-акселератором. З додатковим стресом пандемії я не сумніваюся, що турбота про себе є найважливішою.
Я знаю, що коли я напружений і перевантажений, я повинен спочатку повернутися до гармонії. Я повинен робити речі з енергією, яку я насправді маю, тому що моя енергія не безмежна. Коли я відчуваю себе краще відпочившим і врівноваженим, я можу виконувати свою роботу.
Це не тільки допомагає мені бути здоровим, здоровим і без спалаху, але я також дізнався, що це єдиний реальний спосіб домогтися свого.
Елісса Вайнзіммер — засновниця Voice Body Connection, яка надає спікерам і співакам здоровий і потужний голос. З 2011 року вона працює тренером з голосу та присутності. Завдяки своїм курсам і подкастам вона допомогла тисячам студентів знайти свій голос і сказати свою правду. Елісса була тренером для eBay, WeWork і Equinox, а як прихильник псоріазу, вона була постійним дописувачем у Healthline: Living with Psoriasis, а також була представлена на обкладинці Psoriasis Advance, на Psoriasis.org і в Dove DermaSeries кампанії. Знайдіть її на YouTube, Instagram або перегляньте її подкаст.
Discussion about this post