Другий триместр: запор, гази та печія

Травна система — це складна мережа органів, які працюють разом, щоб допомогти вашому тілу розщеплювати їжу та засвоювати поживні речовини. Він включає в себе:

• стравохід
• шлунка
• печінка
• тонка кишка
• рот
• задній прохід

Поглинання поживних речовин завжди важливе для створення загальної енергії та функціонування клітин, але ці ролі є ще більш важливими для підтримки зростаючого плода.

Проблеми з травленням виникають під час вагітності через приплив гормонів, які розслаблюють м’язи в травному тракті. Природне збільшення ваги від підтримки дитини також може чинити додатковий тиск на травний тракт.

Запор є поширеним симптомом під час вагітності, і він більш поширений у другому триместрі. Американський коледж акушерів і гінекологів (ACOG) визначає запор як випорожнення менше трьох разів на тиждень.

Рівень гормонів може вплинути на травлення, крім уповільнення випорожнення кишечника. Випорожнення може бути болючим або утрудненим, а живіт може набрякнути.

У вас також може бути підвищений рівень заліза, якщо ви приймаєте пренатальні вітаміни. Високий рівень заліза може сприяти запорам.

Зміна дієти є найбільш практичним способом лікування запорів під час вагітності. Вони також є найбезпечнішим способом. Споживання натуральної клітковини може компенсувати проблеми з запором. Медичний центр UCSF рекомендує від 20 до 35 грамів клітковини на день.

Рослинні джерела є вашим ключем до клітковини, тому переконайтеся, що їжте багато свіжих продуктів, цільного зерна, квасолі та бобових.

Переконайтеся, що ви також:

• уникати затримки дефекації

• пийте багато води, оскільки солодкі напої можуть погіршити запор

• регулярно займайтеся спортом, щоб стимулювати рух у вашому кишечнику

В крайньому випадку, ваш лікар може порекомендувати проносне або добавку з клітковиною, щоб пом’якшити і полегшити випорожнення. Ніколи не приймайте їх без попередньої консультації з лікарем. Діарея є поширеним побічним ефектом цих продуктів, який може призвести до зневоднення та викликати ускладнення під час вагітності.

Уповільнення травної системи протягом другого триместру може призвести до накопичення газів, що викликає:

• біль у животі
• судоми
• відрижка
• пропускаючий газ

Ви не можете змінити спосіб роботи вашої травної системи під час вагітності, але ви можете допомогти прискорити її, уникаючи продуктів, що викликають газоутворення. Подумайте про скорочення:

• газовані напої
• молочні продукти
• хрестоцвітні овочі, такі як брокколі, капуста і цвітна капуста
• часник
• шпинат
• картопля
• квасоля та інші продукти з високим вмістом клітковини, які ви повинні обрізати, тільки якщо у вас немає проблем із запорами

Те, як ви харчуєтесь, також може погіршити газоутворення. Намагайтеся їсти невеликими порціями і їжте повільно, щоб уникнути ковтання повітря. Якщо зміна харчових звичок не допомагає, порадьтеся зі своїм лікарем щодо додавання безрецептурних (OTC) продуктів для зняття газу. Не приймайте будь-які добавки або трави без попередньої консультації з лікарем.

Печія виникає, коли шлункова кислота потрапляє назад в стравохід. Також званий кислотним рефлюксом, печія насправді не впливає на серце. Замість цього ви можете відчути неприємне печіння в горлі та грудях незабаром після їжі.

Багато продуктів можуть сприяти печії. Навіть якщо ви не відчували кислотного рефлюксу до вагітності, ви можете уникати:

• жирна, жирна і смажена їжа
• гострі страви
• часник
• цибуля
• кофеїн

Велика їжа і прийом їжі перед тим, як лягти, також можуть призвести до печії. Підніміть подушку перед сном, щоб запобігти печії вночі. Зверніться до лікаря, якщо у вас часто виникає печія, принаймні двічі на тиждень. Вони можуть порекомендувати безрецептурні антациди для полегшення.

Легкі розлади травлення є нормальними протягом другого триместру, але деякі симптоми можуть викликати червоні прапори. Негайно зателефонуйте своєму лікарю, якщо ви відчуваєте:

• важка діарея
• діарея, яка триває більше двох днів
• чорний або кривавий стілець
• сильний біль у животі або спазми в животі
• біль, пов’язаний з газом, що виникає і проходить кожні кілька хвилин; це насправді можуть бути пологи

Ваше тіло зазнає багато змін під час вагітності, і деякі з цих змін можуть бути неприємними. Супутні симптоми, такі як розлади травлення, покращаться після пологів. Обов’язково обговоріть зі своїм лікарем будь-які занепокоєння або серйозні симптоми.