Що таке експресивна терапія?
Мистецтво, музика і танець – це форми творчого самовираження, які можуть допомогти вам обробити емоційні проблеми, включаючи депресію, і впоратися з ними. Експресивна терапія виходить за рамки традиційної розмовної терапії. Вона зосереджується на творчих виходах як засобі вираження. Ця терапія може бути особливо корисною для людей, яким важко говорити про свої думки та емоції.
За даними Каліфорнійського інституту інтегральних досліджень, психологи використовують експресивну арт-терапію в багатьох ситуаціях, щоб допомогти людям досліджувати складні проблеми в їхньому житті. Ці проблеми можуть бути:
- емоційний
- соціальний
- духовний
- культурні
«Це часто використовується з дітьми», — пояснює Джейн Л. Дарвін. Дарвін — психолог і психоаналітик у Кембриджі, штат Массачусетс. «Вони не можуть повністю говорити про те, що відбувається, не на рівні нюансів. Експресивна терапія часто служить людям, які не вміють використовувати слова «відчуття».
Терапія заснована на переконанні, що всі люди мають здатність до творчого самовираження. Терапія може сприяти:
- самосвідомість
- емоційне благополуччя
- загоєння
- самооцінка
Як це працює
Експресивна терапія може включати різні форми художнього вираження. Це може включати:
- ст
- музика
- танцювати
- драма
- написання та оповідання
У експрес-терапії терапевт заохочує вас використовувати ці мистецтва для спілкування про емоції та життєві події. Часто це теми, які вам важко передати словами. Наприклад, дитина може намалювати сцену, яка представляє травматична подія. Вони можуть танцювати, щоб висловити емоції, рухаючись своїм тілом. Мистецтво стає способом вираження особистого дослідження та спілкування.
У центрі уваги терапевта не є критика виразного мистецтва. Терапевт працює з вами, щоб інтерпретувати значення вашого мистецтва та почуттів, які його оточують. Психологи часто поєднують експресивну терапію з іншими формами психотерапії. Наприклад, ви можете створити образ, який представляє вашу проблему або почуття. Тоді ви і ваш терапевт обговорюєте мистецтво та емоції, які його оточують. Для деяких сам по собі процес створення мистецтва є терапевтичним.
Види експресивної терапії
Види експресивної терапії включають:
Арт-терапія
Люди малюють або малюють зображення, які відображають їхні думки та емоції. Арт-терапія поширена в лікарнях, особливо для дітей.
Музикотерапія
Цей вид терапії включає:
- спів
- написання пісень
- гра на музичних інструментах
- слухання музики
Всі вони спрямовані на сприяння оздоровленню та позитивних емоцій.
Письмо або віршотерапія
Люди пишуть, щоб спілкуватися та працювати через важкі емоції. Дослідження показують, що письмо сприяє здоров’ю та благополуччю. Він також підвищує імунну функцію. Каліфорнійський університет у Сан-Франциско повідомив, що проект розповіді допоміг жінкам з ВІЛ стати менш ізольованими. Це також призвело до покращення безпеки та якості їхнього життя. Школа брала участь у проекті у партнерстві з програмою виступів під назвою «Проект Медея».
Танцювальна терапія
Люди можуть виражати і обробляти свої почуття за допомогою руху. Терапія допомагає людям покращити як психічне, так і фізичне здоров’я.
Драмотерапія
Цей вид терапії включає рольову гру, техніку імпровізації або лялькову виставу. Це може допомогти людям:
- висловлювати емоції
- зняти напругу та емоції
- розвивати нові та ефективніші навички боротьби
Інші розлади, які лікуються експресивною терапією
Люди, які відчувають такі розлади або проблеми, також можуть отримати користь від експресивної терапії:
- занепокоєння
- стрес
- низька самооцінка
- вирішення конфліктів
- міжособистісні стосунки або сімейні проблеми
- порушення в навчанні
- важка втрата
- розладів харчової поведінки
- деменція та хвороба Альцгеймера
- термінальні або хронічні захворювання, такі як рак або хронічний біль
- алкогольна або наркотична залежність
- травми, включаючи травми від сексуального, фізичного або емоційного насильства
Їжа на винос
Експресивна терапія використовує такі форми творчого самовираження, як мистецтво, музика та танець, щоб допомогти людям досліджувати та трансформувати важкі емоційні та медичні стани. Психологи використовують цей тип терапії в різних ситуаціях. Він часто використовується в поєднанні з більш традиційними методами психотерапії. Попросіть свого лікаря направити його до лікаря, якщо ви вважаєте, що експресивна терапія може бути вам корисною.
Discussion about this post