Що саме це?
Коли ми думаємо про людину, яка є емоційно зрілою, ми зазвичай представляємо людину, яка добре розуміє, ким вона є.
Навіть якщо вони не мають відповідей на всі питання, емоційно зріла людина випромінює відчуття «спокою серед бурі». Це ті, на кого ми дивимося, коли переживаємо важкі часи, тому що вони добре працюють під час стресу.
Іншими словами, емоційна зрілість – це коли хтось може керувати своїми емоціями незалежно від обставин.
Вони знають, як реагувати у складних ситуаціях і при цьому зберігати холоднокровність. Це набір навичок, над яким вони можуть постійно працювати з часом.
Ось погляд на ключові характеристики та те, що ми можемо зробити, щоб розвинути емоційну зрілість.
Які ключові характеристики?
Взяття на себе відповідальності
Люди з емоційною зрілістю усвідомлюють свої привілеї у світі та намагатимуться зробити кроки, щоб змінити свою поведінку.
Це означає, що ви не звинувачуєте інших (або себе), коли щось йде не так.
Ви володієте духом смирення — замість того, щоб скаржитися на свої обставини, ви стаєте орієнтованими на дії. Ви можете запитати: «Що я можу зробити, щоб покращити цю ситуацію?»
Прояв емпатії
Емоційно зрілі люди підходять до життя, роблячи якомога більше добра та підтримуючи оточуючих.
Ви вмієте поставити себе на місце іншого. Це означає, що ви часто відчуваєте більше турботи про інших і намагаєтеся знайти способи допомогти.
Володіння помилками
Ви вмієте вибачатися, коли вчинили неправильно. Ніяких виправдань. Ви визнаєте свої помилки і спробуєте знайти шляхи виправлення ситуації.
У вас також немає бажання бути завжди правим. Натомість ви визнаєте, що справді не маєте «всіх відповідей».
Не боятися вразливості
Ви завжди готові відкритися та поділитися своїми труднощами, щоб інші почувалися менш самотніми.
Ви також не зацікавлені в тому, щоб вас весь час сприймали як «ідеального».
Емоційна зрілість означає бути чесним щодо своїх почуттів і зміцнювати довіру з оточуючими, оскільки у вас немає порядку денного.
Розпізнавання та прийняття потреб
Люди з емоційною зрілістю можуть зізнатися, коли їм потрібна допомога або коли вони згорають. Наприклад, ви знатимете, коли вам потрібна перерва, і знатимете, коли просити свого боса про вихідний.
Ви також можете чітко спілкуватися зі своїм партнером, щоб отримати більше допомоги по дому.
Встановлення здорових меж
Встановлення здорових кордонів є формою самолюбства та поваги. Ви знаєте, як і коли визначити межу, і не дозволите іншим її перетнути.
Якщо колега принижує або принижує вас, ви не потерпите цього й дозволите своєму голосу бути почутим.
Чи вік має до цього якесь відношення?
Коротше: і так, і ні. Є багато факторів, які можуть впливати на рівень зрілості людини. Одним із прикладів є те, що в молодшому віці ви отримуєте ширший спектр досвіду.
Один
Критичні частини мозку, такі як префронтальна кора, яка допомагає стримувати ризиковану поведінку, не розвиваються повністю до 25 років. Це може пояснити, чому багато емоцій підлітка часто здаються непередбачуваними.
Тим не менш, рівень зрілості людини більше залежить від її емоційного інтелекту — або від того, як вона вирішує реагувати на складну ситуацію — а не від її віку.
Навіть дорослі особини можуть мати низький рівень зрілості. Тому ви можете зустріти набагато молодшу людину, яка здається мудрішою за свої роки.
Чи є спосіб перевірити свою емоційну зрілість?
Існує безліч онлайн-тестів і вікторин, які допоможуть вам визначити свій рівень зрілості. Багато з них призначені для розваг і не є клінічно надійними чи дійсними.
Ви також можете почати, поставивши собі кілька основних запитань, щоб зрозуміти, де ви знаходитесь.
Як ви відреагували на нещодавню стресову ситуацію?
Коли у вас на роботі закінчується дедлайн, як ви висловлюєте свою потребу у перерві? Пізніше того вечора ви кинулися на колегу чи випустили пар у спортзалі?
Засмучуватися на інших і не визнавати власних потреб є ознакою того, що вам, можливо, потрібно розвивати свою зрілість.
Як ви впоралися з несподіваною зміною?
Як ви відреагували, коли ваш найкращий друг повідомляє про нове підвищення або про заручини?
Ви побажали їм добра і запитали, як ви можете допомогти їм відсвяткувати, чи ви відійшли і роздратувалися на них за те, що вони поділилися подробицями?
Люди з емоційною зрілістю здатні висловити свою радість іншим навіть у розпал раптових змін.
Вам часто набридає все і всі?
Коли ти менш зрілий, світ сповнений дрібних неприємностей, і ти не усвідомлюєш своїх власних привілеїв. Подумайте, як часто в день ви скаржитеся на інших або різні ситуації.
Ви висловлюєте вдячність чи продовжуєте повторювати все, що пішло не так? Ви бачите, як іншим може бути гірше?
Коли щось йде не так, ви зазвичай звинувачуєте себе чи інших?
Час від часу мати важкий день – це більш ніж нормально, але якщо ви потрапили в самозвинувачення або шукаєте недоліки в усіх навколо, це ознака того, що ви можете працювати над своєю зрілістю.
Якщо ви навчитеся сприймати ситуацію зі співчуттям і нюансами, де немає ні чорного, ні білого, це допоможе вам уникнути гри в звинувачення.
Як я можу працювати над власною емоційною зрілістю?
Навчіться визначати свої емоції
Визнання того, що ви відчуваєте — смуток, гнів чи збентеження — може допомогти вам зрозуміти, чому ви так реагуєте.
Як вправу спробуйте записати в щоденнику, скільки разів вас турбували інші протягом тижня. Потім спробуйте визначити приховану емоцію.
Це дає вам більше розуміння того, як ви можете реагувати на ситуацію та які ваші потреби.
Відпусти сором
Усвідомлення того, коли ми почуваємося погано щодо себе, може дати нам свободу волі змінитися.
Позбувшись сорому, ви вільні взяти на себе контроль за своїм життям і жити на власних умовах, а не згідно з очікуваннями інших людей.
Встановіть здорові межі
Бути емоційно зрілим означає не дозволяти нікому переступати свої межі.
Наприклад, якщо ви постійно спілкуєтеся з кимось, хто потребує вашого часу, встановлення меж показує, що ви не підете на компроміс із самоповагою.
Не знаєте, як це зробити? Перегляньте наш посібник із захисту свого емоційного простору.
Візьміть у власність свою реальність
Подивіться на своє життя і візьміть повну відповідальність як за хороше, так і за погане. Здійснення такого типу власності може допомогти вам контролювати свій вибір.
Навчившись розпізнавати помилку, ви зможете запобігти її повторенню в майбутньому та зробити інший неправильний вибір у майбутньому.
Спостерігайте за іншими з цікавістю
Замість того, щоб реагувати, коли хтось стає драматичним, спробуйте проявити терпіння та розуміння того, звідки вони походять.
Будьте цікаві своїм підходом до інших і уникайте оцінки їх поведінки. Замість того, щоб охопити чиєсь образливе зауваження, ви можете визначити, що настав час відійти від нездорової дружби.
Йти за чужим прикладом
Знаходження надійного зразка для наслідування може значно допомогти нам розвинути вищий рівень емоційної зрілості.
Коли ми бачимо, як хтось, ким ми захоплюємося, легко справляється з невдачею, ми з більшою ймовірністю будемо моделювати їхню поведінку.
Вони дозволяють нам побачити, що є кращий спосіб керувати своїми емоціями та як ми можемо реагувати на тривожні події.
Суть
Усвідомлення власної цінності та цінності інших людей допомагає нам жити щасливішим і повноціннішим.
Вибачення перед тими, хто нас оточує, визнання того, що нам потрібна допомога, і пошук підтримки – все це способи розвитку нашого власного особистісного зростання.
Чим більше ми готові брати на себе відповідальність за свою поведінку, тим більше ми знаходимо зв’язок і справжню приналежність.
Коротше кажучи, зрілість — це вибір, який ми всі можемо робити поступово, день за днем.
Сінді Ламот – журналіст-фрілансер із Гватемали. Вона часто пише про перетин здоров’я, благополуччя та науки про поведінку людей. Вона писала для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post та багатьох інших. Знайдіть її на cindylamothe.com.
Discussion about this post