Захист шкіри від пошкодження сонцем

Чим небезпечне перебування на сонці?

Безпосередня небезпека надлишку сонця — сонячний опік. Якщо ви подивитеся на обгорілу шкіру під потужним мікроскопом, ви побачите, що клітини та кровоносні судини пошкоджені. При повторному пошкодженні сонцем шкіра починає виглядати сухою, зморшкуватою, знебарвленою та шкірястою. Хоча шкіра здається більш товстою, насправді вона ослаблена, і, як наслідок, на ній легше з’явиться синець.

Однак найбільш серйозна загроза сонця полягає в тому, що воно є основною причиною раку шкіри, який зараз є найпоширенішим з усіх видів раку. Лікарі вважають, що більшості видів раку шкіри можна уникнути, запобігаючи пошкодження від сонця.

Чи дає сонце користь?

Можливо, вас вчили, що сонячне світло необхідне вашому організму для вироблення вітаміну D, оскільки вітамін D не міститься в більшості продуктів. Але сьогодні багато продуктів харчування збагачуються вітаміном D під час виробничого процесу. Таким чином, перебування на сонці не так важливо для постачання організму вітаміном D, як раніше. Звичайно, перебуваючи на свіжому повітрі, більшість людей почуваються добре. І гра в теніс краще для здоров’я, ніж перегляд телевізора. Але ви все одно можете захистити себе від шкідливого впливу сонця, насолоджуючись на свіжому повітрі.

Як уникнути шкідливого впливу сонця?

Залишатися подалі від сонця – найкращий спосіб уникнути пошкодження сонцем, але більшість із нас регулярно виходить на вулицю. Тому, виходячи на вулицю, дотримуйтесь таких запобіжних заходів:

• Завжди користуйтеся сонцезахисним кремом. Наносьте його на шкіру щодня. Зробіть це звичкою, як і при чищенні зубів.
• Уникайте сонця в середині дня, приблизно з 10:00 до 15:00. Ультрафіолетові промені, які викликають сонячні опіки, найсильніші в цей час.
• Одягайте захисний одяг. Коли ви виходите на вулицю, особливо протягом тривалого часу в середині дня. Довгі рукави та штани, а також капелюх з широкими полями допомагають захистити ваше тіло від шкідливого впливу сонця.
• Носіть сонцезахисні окуляри, які фільтрують ультрафіолетове світло.

Що таке SPF в сонцезахисному кремі?

SPF означає сонцезахисний фактор. Номер SPF говорить вам, наскільки добре продукт захищає вас від UVB, пекучих променів сонця. (Більшість сонцезахисних кремів також поглинають ультрафіолетові промені «А» або UVA.) Чим вище число SPF, тим більший рівень захисту. Кожен повинен користуватися сонцезахисним кремом з SPF не менше 30. Якщо у вас був рак шкіри або передраку, вам слід використовувати сонцезахисний крем із ще більшим SPF. Багато нових сонцезахисних кремів мають SPF 45 або вище.

Чи можу я використовувати сонцезахисний крем з низьким SPF, якщо я не дуже часто горю?

Якби ви тільки намагалися уникнути сонячних опіків, відповідь була б «так». Але захист від сонячних опіків не є найважливішою причиною використання сонцезахисного крему. Ви хочете зменшити шкоду від сонця. Вашій шкірі може пошкодити постійне перебування на сонці, незалежно від того, бачите ви опіки чи ні. Пам’ятайте, що сонячні опіки – це негайна реакція, але пошкодження від сонця виникають протягом усього життя. Якщо у вас був рак шкіри або передракові захворювання, вам слід використовувати SPF 30 або вище.

Чи всі різні типи сонцезахисних кремів безпечні для мене?

Так. Існує 2 види сонцезахисних засобів: органічні («хімічні») і неорганічні («фізичні»). Вони обидва безпечні, і обидва захищають вас від пошкодження сонцем, тільки різними способами. Рівень захисту, який забезпечують обидва типи сонцезахисних кремів, залежить від їх SPF. Недавні дослідження розглядали поглинання органічних сонцезахисних кремів шкірою, але ніяких шкідливих ефектів не виявлено. Якщо вас турбує всмоктування в шкіру, ви можете використовувати неорганічні сонцезахисні креми, до складу яких входять діоксид титану або оксид цинку. Як завжди, якщо у вас виникли запитання чи занепокоєння, варто поговорити зі своїм лікарем.

Кому слід користуватися сонцезахисним кремом?

Кожен, хто проводить час на свіжому повітрі, повинен користуватися сонцезахисним кремом. Це включає:

• Чоловіки, жінки та діти.
• Люди, які легко засмагають, і ті, хто ні.
• Люди зі світлою та темношкірою шкірою.
• Люди, які вже засмагли і засмагали, садівники та лижники.

Чи безпечні сонцезахисні креми для дітей?

Так. Сонцезахисні креми не тільки безпечні для дітей віком від 6 місяців, але й якщо їх регулярно використовувати в дитинстві, вони можуть запобігти розвитку раку шкіри в подальшому житті. Нещодавно дослідники повідомили, що якщо діти віком до 18 років регулярно користуються сонцезахисними кремами, кількість випадків раку шкіри в подальшому житті зменшиться на 72%.

Для дітей віком до 6 місяців слід використовувати захисний одяг і тінь. Якщо ці методи недоступні, Американська академія педіатрії рекомендує наносити мінімальну кількість сонцезахисного крему з SPF 15 або вище на такі ділянки, як обличчя дитини та тильна сторона рук.

Як слід наносити сонцезахисний крем?

Сонцезахисні креми дуже ефективні при правильному використанні. Дотримуйтесь цих вказівок, щоб максимально захистити себе:

• Наносьте сонцезахисний крем принаймні за 20-30 хвилин до виходу на вулицю, якщо ви будете піддаватися впливу протягом 30 хвилин або більше.
• Повторно наносьте сонцезахисний крем кожні 2 години, коли ви знаходитесь на вулиці, навіть якщо на продукті написано «цілий день». Якщо ви промокли або сильно потіли, частіше наносьте сонцезахисний крем.
• Покрийте всі відкриті ділянки, включаючи вуха, губи, обличчя та тильну сторону рук.
• Не економте; нанесіть рясний шар. Розгладьте його, а не втирайте. Основне правило полягає в тому, що 45 мл (стаканчик) сонцезахисного крему необхідно для покриття всієї відкритої шкіри для досягнення заявленого рівня захисту.
• Жінкам слід наносити сонцезахисні креми під макіяж. Якщо ви чекаєте, щоб нанести сонцезахисний крем, поки ви не потрапите на пляж, ви вже можете потіти, а вологість робить сонцезахисні креми менш ефективними.

Чи варто пропускати сонцезахисний крем, якщо у мене чутлива шкіра?

Деякі сонцезахисні креми містять інгредієнти, які можуть дратувати шкіру. Якщо ви знаєте, що реагуєте на певні інгредієнти, обов’язково перевірте вміст на етикетці. Ви також можете попросити свого дерматолога порекомендувати сонцезахисний крем.

Однак сонцезахисний крем може не викликати реакції. Інші продукти, які контактують з вашою шкірою, включаючи парфуми, певні ліки та мило, можуть зробити вашу шкіру більш чутливою. Подумайте про продукти, які ви використовували (особливо нові продукти), і припиніть використовувати ці продукти один за іншим, перш ніж припинити використовувати сонцезахисний крем. Якщо ви не впевнені щодо побічних ефектів ліків, які приймаєте, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або місцевим фармацевтом.