Зв’язок між магнієм і синдромом неспокійних ніг

Чи може магній допомогти в лікуванні RLS?

Ранні дослідження припускає, що певні випадки синдрому неспокійних ніг можуть бути викликані дефіцитом магнію, і що добавки магнію можуть зменшити симптоми RLS. Іноді магній використовується як природний або альтернативний засіб для лікування RLS, особливо коли вважається, що дефіцит сприяє цьому стану.

Дослідники вважають, що магній полегшує розслаблення м’язів. Це може бути пов’язано з його здатністю блокувати кальцій, який допомагає регулювати нерви та м’язи замість того, щоб дозволяти кальцію «активувати» нерви. Якщо магнію мало, кальцій не блокується, і нерви стають надмірно активними і викликають скорочення м’язів.

Одне дослідження показало, що магній покращує безсоння, викликане RLS. Старше дослідження виявили, що лікування магнієм надає полегшення як альтернативна терапія для пацієнтів з легким або помірним RLS.

Отримання більшої кількості магнію є надзвичайно ефективним лікуванням RLS, коли дефіцит магнію є фактором, що сприяє цьому стану.

Побічні ефекти магнію

Найпоширенішим побічним ефектом магнію є розлад шлунка. Інші поширені побічні ефекти включають:

• нудота
• блювота
• діарея
• спазми в животі

Ці побічні ефекти можна зменшити шляхом зменшення дози магнію.

Важкі побічні ефекти

Високі дози магнію небезпечні і можуть призвести до небезпечних побічних ефектів. Побічні ефекти накопичення магнію в організмі включають:

• низький артеріальний тиск
• спантеличеність
• нерегулярне серцебиття
• зниження частоти дихання

У важких випадках це може призвести до коми або смерті.

Форми та дози

Магній доступний у різних формах і дозуваннях. Оксид магнію найчастіше доступний в добавках для перорального прийому. Для підлітків і дорослих чоловіків і жінок безпечними вважаються добові дози 270-350 мг. Поговоріть з медичним працівником щодо правильного дозування для вас.

Сульфат магнію можна вводити внутрішньовенно, хоча пероральна добавка, ймовірно, буде використовуватися замість цього для лікування RLS.

Їжа з магнієм

Ви можете додати до свого раціону більше продуктів, багатих магнієм. Продукти, багаті магнієм, включають:

• темна зелень, як-от мангольд, шпинат і капуста
• горіхи та насіння, в тому числі гарбузове та кабачкове
• риба, як скумбрія і тунець
• квасоля і сочевиця
• авокадо
• банани
• нежирні і знежирені молочні продукти, в тому числі йогурт

Потенційні ризики

Магній вважається безпечним для більшості людей. Особливо це стосується оральних добавок і магнію, який отримується з їжею.

Якщо у вас є якісь порушення згортання крові, не слід приймати магній без консультації з лікарем. Магній може уповільнити згортання крові і збільшити ризик кровотечі. Ви також не повинні приймати магній, якщо у вас є захворювання нирок, включаючи ниркову недостатність.

Магній, який вводиться за допомогою внутрішньовенного введення, може бути небезпечним для вагітних жінок або жінок, які годують груддю.

Магній може взаємодіяти з деякими ліками, включаючи:

• аміноглікозидні, хінолонові та тетрациклінові антибіотики
• блокатори кальцієвих каналів
• міорелаксанти
• таблетки від води
• бісфосфонати

Альтернативні засоби для лікування RLS

На додаток до магнію, кілька природних і альтернативних методів лікування можуть запропонувати полегшення від синдрому неспокійних ніг. Ці методи лікування включають:

• сидячи в теплій ванні, яка може розслабити м’язи
• отримання масажу
• регулярні помірні фізичні навантаження, які можуть зменшити симптоми СБН
• уникати кофеїну, який може спричинити збудження RLS і зменшити вміст магнію в організмі
• використання методів релаксації, таких як медитація, щоб зменшити стрес, який може посилити RLS
• встановлення регулярного режиму сну

Традиційне лікування RLS

Для RLS доступні традиційні методи лікування, включаючи ліки, які ви можете приймати. Ці ліки включають:

• ліки, які підвищують рівень дофаміну в мозку, що може зменшити рух в ногах
• опіоїди
• міорелаксанти
• снодійні препарати, які можуть зменшити безсоння, викликане RLS

Деякі ліки від RLS можуть викликати звикання, як-от опіоїди або деякі ліки від сну. Ви можете розвинути стійкість до інших, наприклад, до ліків, які підвищують рівень дофаміну в мозку.

Їжа на винос

Існують вагомі докази того, що дефіцит магнію може сприяти RLS. Щоденний прийом магнієвої добавки може допомогти зменшити симптоми та покращити якість сну.

Якщо магній сам по собі не усуває ваші симптоми, запишіться на прийом до лікаря, щоб обговорити альтернативні засоби та ліки, які можуть бути вам корисні.