Зв’язок між псоріазом і серцем

Проблеми з серцем і псоріаз

Псоріаз, як і інші аутоімунні захворювання, викликає надмірну реакцію імунної системи на загрозу. Ця реакція імунної системи викликає запалення у вашому тілі.

Запалення і захворювання серця

Запалення може приймати різні форми. Це може включати почервонілі ділянки шкіри на вашому тілі та псоріатичний артрит. Симптоми також можуть включати кон’юнктивіт, запалення слизової оболонки повік.

Псоріаз також може мати різні форми. Як правило, у людей з будь-яким типом псоріазу ризик серцевого нападу майже в три рази вищий, ніж у людей без псоріазу.

Також можуть запалюватися кровоносні судини. Це може стати причиною розвитку атеросклерозу. Атеросклероз – це накопичення жирової речовини, що називається бляшкою, всередині стінок ваших артерій. Наліт уповільнює або перериває приплив крові до серця. Це підвищує ризик серцевих захворювань та серцевого нападу.

Деякі методи лікування псоріазу можуть призвести до нерегулярного рівня холестерину. Це може затвердити артерії і збільшити ймовірність серцевого нападу. Також було виявлено, що люди з псоріазом мають підвищений ризик ішемічної хвороби серця Британський журнал дерматології.

Псоріатичний артрит і аритмія серця

До 30 відсотків людей з псоріазом врешті -решт захворіють на псоріатичний артрит. один вивчення пов’язують псоріаз з підвищеним ризиком серцевої аритмії. Це свідчить про проблеми з серцем. Дослідження прийшло до висновку, що псоріатичний артрит несе більший ризик аритмії.

Згідно з даними, опублікованими в Американському журналі кардіології, люди, які мають важкі форми шкірного захворювання і віком до 60 років, мають більшу ймовірність розвитку серцевих захворювань.

Псоріаз може означати підвищений ризик серцевих проблем. Але ви можете зміцнити своє серце за допомогою дієти, фізичних вправ і зниження стресу.

Усунення факторів ризику

Вправа

Зміни способу життя, такі як відмова від куріння та щоденні фізичні вправи, можуть поліпшити здоров’я вашого серця. The Американська асоціація серця рекомендує займатися від 75 до 150 хвилин на тиждень, залежно від рівня інтенсивності вашого тренування. Що стосується типу вправ, то все. Деякі пропозиції включають:

• танці
• ходьба
• плавання
• стрибки на скакалці

Робіть все, що робить вас щасливими, якщо у вас б’ється серце. Енергійні високоінтенсивні тренування підвищують частоту серцевих скорочень на тривалі періоди. Прагніть до 30-хвилинних аеробних вправ, але не хвилюйтеся, якщо ви не можете досягти цієї мети. Короткі прогулянки та біг підтюпцем приносять користь вашому серцю, якщо виконувати їх регулярно.

Стрес

Зниження стресу і фізичні вправи можуть йти рука об руку і принести користь вашій серцево-судинній системі. Стрес викликає напругу і може посилити симптоми серцевих захворювань та псоріазу. Фізична активність може зняти фізичне та психічне напруження у багатьох людей. Релаксація як практика за допомогою глибокого дихання та візуалізації також може допомогти зменшити стрес.

Дієта і харчування

Те, що ви їсте, відіграє важливу роль у поліпшенні здоров’я серця. Дієта також може мати позитивний вплив на псоріаз. Дієта для здоров’я серця включає корисні жири та цільні злаки. Це також передбачає зменшення споживання насичених жирів, транс-жирів і натрію.

Подумайте про внесення таких змін у свій раціон, щоб покращити здоров’я серця:

• Вибирайте цільнозернові макарони і хліб, а також коричневий рис.
• Обмежте смажену їжу і випічку.
• Зосередьтесь на нежирних білках, таких як риба, курка та квасоля.
• Готуйте зі здоровим жиром, який можна знайти в оливковій та лляній олії.

Крім здорового харчування, один вивчення показали, що втрата ваги зменшує вираженість симптомів псоріазу.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти важливі для людей з псоріазом і підвищеним ризиком серцевих захворювань. Ваше тіло не може виробляти ці необхідні поживні речовини, тому ви повинні отримувати їх з їжею.

Омега-3 жирні кислоти є прикладом «здорового жиру». Вони можуть знизити рівень холестерину і покращити роботу серцево-судинної системи. Омега-3 жирні кислоти є будівельним матеріалом у виробництві гормонів, які допомагають регулювати ряд функцій організму. Збільшення споживання омега-3 жирних кислот може знизити рівень тригліцеридів. Це означає, що у ваших кровоносних судинах менша ймовірність накопичення нальоту, який може призвести до серцевих захворювань.

Омега-3 жирні кислоти в основному містяться в таких жирних рибах, як:

• лосось
• скумбрія
• тунець
• сардини

Креветки та гребінці містять те, що іноді називають морськими омегами.

До рослинних харчових джерел омега-3 відносяться:

• листові овочі
• насіння льону
• насіння Чіа
• полуниця
• малина
• соєві продукти, такі як тофу і місо
• волоські горіхи

Добавки з риб’ячого жиру – це ще один спосіб збільшити споживання омега-3, якщо ви не отримуєте достатньої кількості з дієтою. Ваш лікар може порадити вам приймати добавки риб’ячого жиру, якщо у вас є ризик серцевих захворювань та псоріазу.

Коли звертатися до лікаря

Проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас виникли запитання щодо хронічного стану шкіри або серцево-судинної системи. Рекомендуються щорічні огляди, особливо якщо вам більше 60 років.

Якщо у вас псоріаз, знайте про фактори ризику та симптоми серцевого нападу. До них належать:

• біль або дискомфорт у грудях

• біль або дискомфорт в руках або інших областях верхньої частини тіла
• біль у спині, шиї та щелепі
• задишка
• спалахуючи холодним потом
• нудота
• запаморочення

Якщо ви відчуваєте ці симптоми або маєте інші причини підозрювати, що у вас серцевий напад, зателефонуйте за номером 911 або місцевою службою екстреної допомоги, щоб негайно отримати медичну допомогу.

Outlook

Розуміння псоріазу може допомогти вам зрозуміти ризик серцевих проблем. Ставтесь до ризику серйозно і ведіть здоровий спосіб життя, добре харчуючись, щоденно займаючись фізичними вправами та зменшуючи стрес. Пам’ятайте про фактори ризику серцевих проблем, щоб контролювати своє здоров’я.