Минулого тижня на конференції зі спортивної медицини я спілкувався з науковцем з Кувейтського університету. Доктор Джасем Рамадан представив прекрасне невелике дослідження під назвою «Біоенергетика ісламських молитов», яке вимірює кількість кисню та калорій, які фізично рухаються під час спаленої молитви.
П’ять стандартних молитов (намаз) є обов’язковими щодня для кожного дорослого мусульманина та жінки. Кожна молитва має безперервну послідовність рухів тіла (Rakkas), що складається з стояння, поклону, стояння на колінах та сидіння. Кожна Ракка триває від 3 до 6 хвилин. Доктор Рамадан подивився на вартість енергії двох та чотирьох молитов Ракки у тридцяти двох дорослих чоловіків та жінок. Він виявив, що салати позитивно впливають на метаболічну функцію. Для людини вагою 80 кг енергія щоденної молитви становила близько 80 калорій на день, і це можна вважати формою фізичної активності, що підвищує фізичну форму.
Доктор Рамадан сказав мені: «Молитви виконуються тисячі років, і ніхто не вважає це фізичною вправою». Я сказав йому, що так часто думаю. Я сказав йому, що російська православна молитва досить фізична. Літургія триває годинами, виконуючись стоячи і безперервно перетинаючись від підлоги в присіданні до високих над головою. Усі, включаючи найстаріших людей, роблять це, вгору і вниз, і вгору, і вниз, і вгору і вниз, розтягуючись і присідаючи, досягаючи і нахиляючись. Я завжди вважав, що це діяльність у сфері громадського здоров’я, яка, напевно, давно була захисною від багатьох недуг (і приписується божественно). Початкові йоги були тими самими, що тягнулися вгору, щоб піднести небо, кланяючись, стоячи на колінах, падаючи, падаючи, піднімаючись, знову і знову.
Я сказав доктору Рамадану, що багато західників не в змозі комфортно виконувати коліна «Ракка», показану в «Здорових розтяжках ніг», або підніматися на стійку, не використовуючи руки, як у пості «Швидкі та легкі вправи на зміцнення та врівноваження», а не лише літні люди, але й решта населення теж.
Він виглядав здивованим і зацікавленим. Я сказав йому, що вважаю, що ця відсутність елементарного людського руху для реального повсякденного життя є головною причиною епідемічної кількості людей, які надто слабкі і нестійкі, щоб вставати без сторонньої допомоги, ходити без тростини та ходунків, мають проблеми зі сходами, мають поганий баланс, сильний біль у коліні та тазостегновому суглобі та дегенерація. Доктор Рамадан сказав, що старійшини в його країні не страждають великою кількістю артритів колінного і тазостегнового суглобів і легко можуть піднятися з підлоги до старості. Я сказав йому, що багато західників знайомі з пристроєм, який носять, з кнопкою натискання на допомогу, якщо вони не можуть піднятися з підлоги або стільця. У цей момент він був впевнений, що я жартую.
Якщо ви не можете легко піднятися з підлоги або низького стільця без використання рук, ймовірно, у вас небезпечно знизилася сила ніг і рівновага. Використовуйте гарне згинання, щоб зміцнювати ноги та коліна багато разів на день та покращувати свою фізичну форму, пояснюється у дописі Як часто ви повинні бути здоровими? Кожен день використовуйте здорові рухи, щоб сидіти, підніматися, нахилятися праворуч, чистити, садити, дякувати, розтягуватися, підніматися сходами та грати, щоб отримувати здорові функціональні вправи та запобігати загальним болям у суглобах. Тобто фітнес як спосіб життя.
Discussion about this post