Огляд
Гідраденіт нагноєння (HS) вражає не тільки вашу шкіру. Хворобливі ущільнення та запах, який іноді приходить з ними, також можуть вплинути на якість вашого життя. Зрозуміло, що ви відчуваєте сум або самотність, коли ви живете з хворобою, яка так помітно змінює вашу шкіру.
Якщо вам важко керувати своїм психічним здоров’ям за допомогою HS, ви не самотні. Чверть людей з HS живуть із такими психічними розладами, як депресія або тривога.
Поки ви лікуєтесь від фізичних симптомів HS, дізнайтеся, як керувати емоційними симптомами. Ось вісім порад, які допоможуть вам вирішити будь-які проблеми з психічним здоров’ям і жити краще з цим станом.
1. Отримайте ефективне лікування гнійного гідраденіту
Незважаючи на те, що немає ліків від HS, ліки та зміни способу життя можуть зменшити грудки, впоратися з вашим болем і запобігти утворенню рубців і запаху. Полегшення цих симптомів може полегшити вам вихід і знову бути соціальним.
Дерматолог може порекомендувати правильне лікування для вас залежно від тяжкості вашого захворювання.
Лікування легкого HS включає:
- антибактеріальне та антисептичне мило
- змивки від прищів
- протизапальні препарати, такі як ібупрофен (Advil, Motrin) і напроксен (Aleve)
- теплі компреси і ванночки
Лікування помірного HS включає:
- протизапальні препарати
- кортикостероїди, такі як преднізолон
- адалімумаб (Humira)
- антибіотики
- препарати від прищів
- таблетки проти запліднення
Якщо у вас важкий випадок, вам може знадобитися хірургічне втручання, щоб вирізати або видалити нарости або випустити з них гній.
2. Поговорити з кимось
Якщо ви тримаєте негативні емоції в пляшках, вони можуть накопичуватися всередині вас до такої міри, що вплинуть на ваше психічне здоров’я. Розмови про стрес і тривогу можуть зняти з ваших плечей велику вагу.
Ви можете почати з розмови з другом або членом сім’ї, якому ви довіряєте. Або поговоріть з лікарем, який лікує ваш HS.
Якщо ви сумували більше двох тижнів і це впливає на ваше повсякденне життя, це може бути депресія. Зверніться до психолога, консультанта або психіатра, який працює з людьми із захворюваннями шкіри.
Розмовна терапія та когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) – це методи, які можуть допомогти вам впоратися з HS. Терапевт, якого ви зустрічаєте, навчить вас стратегіям управління емоційними наслідками вашої хвороби та подолання депресії та тривоги, коли вони виникають.
3. Приєднайтеся до групи підтримки
Іноді люди, які найкраще вислухають ваші проблеми, — це ті, хто точно знає, через що ви переживаєте. У групі підтримки HS ви можете говорити про свій особистий досвід, не відчуваючи себе засудженими. Ви також отримаєте поради від людей, які навчилися власними способами керувати HS.
Запитайте свого дерматолога, чи є у вашій місцевій лікарні група підтримки HS. Або зверніться до такої організації, як Hidradenitis Suppurativa Foundation або Hope for HS.
4. Дізнайтеся про свій стан
Чим більше ви розумієте про HS, тим більше контролюватимете свій стан. Вивчення про HS може допомогти вам приймати обґрунтовані рішення щодо вашого медичного обслуговування.
Це також може допомогти вам розповісти друзям та родині про реалії життя з HS та про те, що він не заразний. Люди не можуть заразитися HS через близькість до вас.
5. Дайте собі трохи TLC
Ви почуватиметеся краще, як розумово, так і фізично, якщо будете добре доглядати за собою. Кожного вечора лягайте спати в один і той же час, приділяючи достатньо часу для сну. Прагніть спати не менше 7-8 годин щоночі.
Подумайте про те, щоб змінити будь-які звички способу життя, які можуть негативно вплинути на ваше здоров’я, як-от куріння або надмірне вживання алкоголю. І щодня виділяйте час на те, що вам подобається.
6. Займайтеся йогою
Йога – це більше, ніж просто програма вправ для зміцнення м’язів і допомоги вам схуднути. Він також включає глибоке дихання та медитацію, щоб заспокоїти ваш розум.
Регулярна практика йоги може полегшити занепокоєння та покращити якість життя людей із багатьма захворюваннями, у тому числі з такими, які впливають на шкіру. Перш ніж спробувати йогу, запитайте свого лікаря, чи є заняття, які ви хочете відвідувати, безпечними та підходящими для вас. Можливо, вам знадобляться деякі зміни, щоб зробити вашу практику комфортною.
7. Дієта і фізичні вправи
Надмірна вага може зробити HS більш болючим і важчим під час лікування. Коли шкірні складки труться об болючі грудочки HS, вони створюють незручне тертя. Гормони, які виділяють жирові клітини, можуть погіршити симптоми HS.
Ідеальний спосіб скинути зайву вагу – змінити свій раціон і займатися спортом. Зменшення деяких продуктів, які сприяють набору ваги, таких як повножирні молочні продукти, червоне м’ясо та солодощі, також може покращити симптоми HS.
Для людей, які страждають ожирінням або індексом маси тіла (ІМТ) 30 або більше, баріатрична хірургія може бути іншим варіантом. Втрата більш ніж на 15 відсотків ваги може зменшити симптоми або навіть привести до ремісії.
Недоліком є те, що баріатрична хірургія іноді може збільшити кількість шкірних складок і викликати більше тертя. Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи підходить вам ця процедура.
8. Медитуйте
Один із способів полегшити стрес від життя з хронічним захворюванням шкіри — медитація. Це просто зробити, і це може бути неймовірно заспокійливим як для вашого розуму, так і для тіла.
Приділяйте медитації від 5 до 10 хвилин кілька разів на день. Знайдіть тихе місце і сядьте зручно. Глибоко вдихніть, зосереджуючись на сьогоденні та диханні.
Якщо ви не можете заспокоїти свій розум самостійно, спробуйте практику медитації під керівництвом. Кілька програм для медитації доступні в Інтернеті та через магазин додатків. Можливо, ви зможете знайти медитації, розроблені спеціально для людей з HS та іншими захворюваннями шкіри.
Коли ви працюєте зі своїм лікарем, щоб керувати своїм HS, не нехтуйте своїм емоційним здоров’ям.
Бережіть себе. Дозвольте собі займатися справами, які вам подобаються, навіть якщо вам доведеться їх змінити. І покладайтеся на людей, які найбільше піклуються про вас.
Discussion about this post