Керування AHP: поради щодо відстеження та уникнення ваших тригерів

Знайте найпоширеніші тригери

Якщо у вас нещодавно діагностовано AHP, ви можете не знати, що викликає ваші атаки AHP. Знання деяких із найпоширеніших тригерів може допомогти вам уникнути їх у майбутньому та запобігти нападам.

Деякі тригери пов’язані з добавками та ліками, такими як добавки заліза та гормони. Іншими тригерами можуть бути медичні стани, такі як інфекція. Довготривалий стрес або раптова подія високого стресу також можуть викликати напад AHP.

Інші тригери AHP пов’язані зі звичками способу життя. До них належать:

• дієта
• надмірне перебування на сонці (наприклад, засмага)
• голодування
• вживання алкоголю
• вживання тютюну

Менструація у жінок також може спровокувати напад AHP. Хоча це неминуче, ваш лікар може дати вам деякі ліки до початку циклу.

Ще раз перевірте свої ліки

Деякі ліки можуть змінити роботу еритроцитів, посилюючи симптоми АГП. Деякі поширені винуватці включають:

• добавки заліза
• трави
• гормональні заміни (у тому числі протизаплідні)
• полівітаміни

Повідомте лікаря про будь-які добавки та ліки, які ви приймаєте, навіть якщо вони відпускаються без рецепта. Здавалося б, нешкідливих ліків може бути достатньо, щоб викликати симптоми AHP.

Уникайте дієти

Дієта є поширеним способом схуднення, але екстремальна дієта може викликати симптоми AHP. Голодування може викликати більш серйозні симптоми.

Немає такої речі, як дієта AHP, але вживання меншої кількості калорій і вживання певної їжі може допомогти вам уникнути нападів. За даними American Porphyria Foundation, поширені харчові винуватці симптомів AHP включають брюссельську капусту, капусту та м’ясо, приготоване на вугіллі або бройлерів. Однак повного переліку немає. Якщо ви підозрюєте, що якісь продукти погіршують ваш AHP, намагайтеся уникати їх.

Вживайте додаткових заходів, щоб не захворіти

Коли ви захворієте, кількість лейкоцитів у крові збільшується, щоб боротися зі шкідливими бактеріями та вірусами. В результаті кількість білих кров’яних тілець буде перевищувати здорові еритроцити. Коли ви вже відчуваєте дефіцит еритроцитів, викликане інфекцією збільшення лейкоцитів може викликати симптоми AHP.

Один із найкращих способів уникнути нападу AHP — запобігти хворобам якнайкраще. Хоча випадкових застуд іноді не уникнути, зробіть все можливе, щоб запобігти поширенню мікробів. Дотримуйтесь цих найкращих практик:

• Часто мийте руки.
• Достатньо спіть.
• Уникайте інших хворих.

Інфекції не тільки викликають AHP, але вони також можуть ускладнити відновлення, підвищуючи ризик ускладнень.

Уникайте надмірного перебування на сонці

Вплив сонячного світла є поширеним тригером AHP. Симптоми реакції на сонячне світло зазвичай виникають на вашій шкірі і можуть включати пухирі. Ви можете помітити це на частинах тіла, які найбільше піддаються впливу сонця, наприклад, на обличчі, грудях і руках.

Це не означає, що ви ніколи не можете виходити на вулицю в світлий час доби. Але ви повинні намагатися уникати сонця, коли воно на піку сили. Зазвичай це відбувається пізно вранці та рано вдень. Щодня користуйтеся сонцезахисним кремом, а на вулиці одягайте головний убір і захисний одяг.

Вам слід уникати будь-якого непотрібного впливу УФ-променів. Вам слід уникати соляріїв і вбирання природних сонячних променів в надії отримати засмагу, особливо якщо у вас AHP.

Зробіть догляд за собою пріоритетом

Догляд за собою означає приділяти час, щоб зосередитися на своєму фізичному, емоційному та психічному здоров’ї. Це може включати здорове харчування та фізичні вправи. Догляд за собою може допомогти зменшити стрес, який є одним із ключових тригерів AHP.

Полегшуючи симптоми, догляд за собою також може зменшити хронічний біль. Йога, медитація та інші цілеспрямовані види діяльності можуть навчити вас впоратися з болем та іншими неприємними симптомами AHP.

Відмовтеся від шкідливих звичок

Нездорові звички способу життя можуть посилити симптоми та ускладнення АГП. Наприклад, уникайте надмірного вживання алкоголю. Алкоголь викликає напади і може пошкодити і без того вразливу печінку. За даними клініки Мейо, ураження печінки є лише одним із довгострокових ускладнень AHP. Ниркова недостатність і хронічний біль – два інших.

Також слід утриматися від куріння і прийому заборонених наркотиків. Вони впливають на ваше тіло різними способами і можуть ще більше виснажувати кисень, необхідний вашим еритроцитам для підтримки функціонування ваших тканин і органів.

Ведіть щоденник

Важливо знати загальні тригери AHP. Але які є ваш тригери? Не всі з AHP мають однакові тригери, тому вивчення власних може мати значення в управлінні та лікуванні вашого стану.

Запис симптомів у щоденник є одним із найефективніших способів допомогти вам визначити тригери AHP. Ви також можете вести харчовий щоденник, щоб допомогти визначити будь-які дієтичні причини симптомів AHP. Зберігайте щоденний список продуктів і заходів, щоб ви могли віднести свій щоденник до наступного прийому лікаря.

Знайте, коли звернутися до лікаря

Уникнення тригерів AHP значною мірою допомагає керувати вашим станом. Але іноді ви не можете уникнути тригера. Якщо ви підозрюєте, що у вас напад, негайно зверніться до лікаря. Можливо, їм доведеться вводити синтетичний гем у своєму офісі. У гірших випадках вам може знадобитися звернутися в лікарню.

Симптоми нападу AHP включають:

• болі в животі
• занепокоєння
• труднощі з диханням
• біль у грудях
• темна сеча (коричнева або червона)
• прискорене серцебиття
• високий кров’яний тиск
• біль у м’язах
• нудота
• блювота
• параноя
• судоми

Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте ці симптоми. Якщо у вас сильний біль, значні психічні зміни або судоми, зверніться за невідкладною медичною допомогою.