Контроль над народжуваністю може викликати перепади настрою — ось що ви повинні знати

Яка коротка відповідь?

Якщо ви тут, вам, ймовірно, цікаво, чи існує зв’язок між гормональним контролем над народжуваністю та перепадами настрою.

Ну, деякі люди вважають, що їх настрій покращується під час прийому гормональних засобів протизапліднення. Інші відчувають негативний вплив, коли йдеться про їх настрій та психічне здоров’я.

Кожна людина унікальна і може по-різному реагувати на гормональні зміни.

Про які методи контролю народжуваності ми говоримо?

Доктор Таня Адіб, консультант-гінеколог у Callaly, виділяє як комбіновані оральні протизаплідні таблетки, так і міні-таблетки.

Невеликої дослідження 2013 року повідомили, що від 4 до 10 відсотків користувачів комбінованих оральних контрацептивів відзначають несприятливі наслідки для настрою.

Було виявлено, що емоційні побічні ефекти є одним із таких найкращі провісники припинення оральний контрацептив або перехід на інший метод.

Однак а огляд 2019 року стверджував, що таблетки дають найсильніші висновки, оскільки вони були в центрі уваги більшості досліджень.

Отже, чи можуть інші гормональні методи призвести до перепадів настрою? Потенційно, але дослідження їх менше.

Користувачі імплантатів мають повідомили про перепади настроюнаприклад.

І навпаки, а Дослідження 2008 року виявили, що ті, хто отримував протизаплідні щеплення, рідше відчували перепади настрою, ніж ті, хто не використовував гормональні протизаплідні засоби.

Вагінальне кільце також пов’язано з a менша ймовірність перепадів настрою порівняно з оральними контрацептивами. Знову ж таки, наслідки можуть відрізнятися від людини до людини.

Чи деякі методи частіше викликають перепади настрою, ніж інші?

Важко сказати.

Дослідники знайшли різні результати. Крім того, важко зробити висновок, чи спричиняє певний метод контролю народжуваності перепади настрою чи інші фактори відіграють певну роль.

Наприклад, а Датське дослідження 2016 року виявили, що депресія може бути несприятливим ефектом будь-якого гормонального контрацептиву.

Але американське дослідження 2013 року показало, що гормональна контрацепція може «знизити рівень симптомів депресії у молодих жінок». (Зміни настрою є симптомом депресії.)

Велика частина розмов точилася навколо таблеток. Але хоча таблетки пов’язують із несприятливими ефектами настрою, гормони, що містяться в ній, можуть допомогти регулювати настрій деяких людей. Таким чином, наразі немає згоди щодо того, чи один метод частіше викликає зміни настрою, ніж інший.

Це навіть у випадку, якщо ви приймаєте інші гормональні препарати, наприклад тестостерон. Зрештою, як високий, так і низький рівень тестостерону має посилання на зміни настрою.

Чи має значення, чи є у вас попередній розлад настрою?

Немає однозначної відповіді.

Деякі люди «з історією депресії більш сприйнятливі до погіршення депресії під час прийому таблеток», говорить Адіб.

Наприклад, в огляді 2019 року було зроблено висновок, що гормональна контрацепція може «спричинити побічні ефекти, пов’язані з настроєм, особливо у жінок з історією попередніх епізодів депресії».

Але, додає Адіб, багато хто «не почуваються гірше, навіть якщо раніше були в депресії».

Прямо зараз, Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) каже, що немає обмежень щодо методів контрацепції для людей із наявними депресивними розладами.

Як зрозуміти, що це покращить чи погіршить ваш настрій?

Дуже важко сказати.

Як пояснює Адіб, «неможливо передбачити, як ви будете себе почувати, приймаючи певний протизаплідний засіб, і часто можна спробувати різні, поки не знайдете той, який вам найкраще підходить».

Є деякі дослідження, які свідчать про більшу ймовірність негативного впливу на настрій від таблеток, якщо ви так 19 або молодше або прийом таблеток, що містять тільки прогестин.

Він також зазначив, що прийом комбінованих оральних контрацептивів може бути захисним проти розлади настрою.

Але ці ефекти можуть відрізнятися від людини до людини.

Найкраще, що можна зробити, — це зв’язатися з медичним працівником щодо ваших проблем, детально розповісти про свій спосіб життя та історію захворювань психічного здоров’я.

Потім вони можуть використовувати доступні дослідження, щоб з’ясувати, який метод може працювати найкраще.

Наприклад, Адіб каже, «один комбінований оральний контрацептив, що містить прогестаген дроспіренон було знайдено для поліпшення симптомів передменструального синдрому (ПМС) у жінок. Тому це найкраще використовувати, якщо ви [experience] ПМС або поганий настрій».

Як ви знаєте, чи пов’язані будь-які зміни настрою з вашим методом контролю народжуваності?

Оскільки не було доведено причинно-наслідкових зв’язків між контролем над народжуваністю та перепадами настрою, немає остаточного контрольного списку, який можна відмітити.

Але, коли ви починаєте приймати гормональну контрацепцію, завжди варто записувати, як ви себе почуваєте.

Ви можете використовувати щоденні записи, щоб відстежувати зміни у вашому настрої та попросити близького родича чи друга повідомити вас, якщо вони помітять зміни у вашій поведінці.

Якщо ви відчуваєте більше невдалих днів, ніж щасливих, це знак, щоб зв’язатися з лікарем або іншим медичним працівником.

Якщо це все-таки станеться, що може бути причиною цього?

Потенційні наслідки гормонального контролю над народжуваністю на настрій є досі загадка певним чином, що вимагає додаткових досліджень.

Але велика частина проведених досліджень зосереджена на таблетках. Отже, як таблетки можуть викликати зміни у вашому настрої?

Ну, він «містить синтетичні гормони, які можуть впливати на нейромедіатори», пояснює Адіб. Це «хімічні месенджери, які мозок використовує для спілкування з собою та різними органами в тілі».

ГАМК є гальмівним нейромедіатором, який уповільнює це спілкування для більш спокійного ефекту. Він вивільняється, коли його рецептори стимулюються подібними алкоголем і типом природних стероїдів, що виробляються в організмі, коли прогестерон руйнується.

Це важливо, оскільки синтетична версія прогестерону міститься в усіх формах гормональної контрацепції.

Але, на відміну від природного прогестерону, штучні версія, схоже, не має той самий ефект на ГАМК-рецептори. І недостатня стимуляція ГАМК була пов’язана з депресія і ПМС.

На інші нейромедіатори, такі як рівень дофаміну та серотоніну, що приємне самопочуття, також можуть впливати гормони протизапліднення.

Це може бути пов’язано зі здатністю прогестерону зробити так, щоб речі, які нагороджували, відчували себе менш корисними. Це пригнічувало реакцію нагороди було відмічено у користувачів гормональних контрацептивів, але потребує додаткового дослідження.

Що ви можете зробити, щоб допомогти врегулювати це?

Деякі зміни у вашому способі життя можуть допомогти регулювати ваш настрій, хоча завжди краще звернутися до медичного працівника, щоб отримати персональну консультацію.

Ви можете спробувати частіше займатися фізичними вправами, щоб вивільнити ці гормони гарного самопочуття, і працювати над режимом сну приблизно 8 годин щоночі.

Ви також можете змінити свій раціон включати менше продуктів і напоїв, які можуть викликати природні підйоми і падіння більше цільної їжі. Подумайте: менше кофеїну, цукру та алкоголю, а більше фруктів, овочів, горіхів та риби.

Техніки розслаблення, такі як медитація, також можуть допомогти, якщо рівень стресу впливає на ваш настрій.

Чи є якісь інші емоційні чи психічні побічні ефекти, які слід враховувати?

Так. «Інші симптоми, пов’язані з настроєм, включають тривогу, депресію та дратівливість», – каже Адіб.

Крім того, додає вона, «фізичні побічні ефекти болючості грудей, збільшення ваги та здуття живота також можуть вплинути на ваше психологічне здоров’я».

Ті самі зміни способу життя — збалансована дієта, фізична активність і дотримання режиму сну — можуть допомогти.

Якщо у вас є основне захворювання, наприклад, тривога або депресія, вам можуть допомогти ліки або інші клінічні методи лікування.

Чи може лікар чимось допомогти?

Якщо ви стурбовані вашим поточним методом контрацепції та емоційним станом, або якщо ви розглядаєте нову форму контролю над народжуваністю, найкраще поговорити з лікарем або іншим медичним працівником.

Відвертість до того, як ви себе почуваєте, допоможе їм знайти найкращий варіант для вас, будь то інший контрацептив або направлення до спеціаліста з психічного здоров’я.

Тут стане в нагоді щоденник. Чим більше інформації має ваш лікар, тим легше йому буде допомогти.

Чи зміниться зміна методів контролю народжуваності?

«Змінюється [your] Метод контрацепції до мідної котушки, яка не містить гормонів, безумовно, є варіантом», – каже Адіб. (Для довідки: контрацептивні спіралі також відомі як внутрішньоматкові спіралі або ВМС.)

Але завжди є шанс, що обмін не вплине на ваш настрій.

Якщо у вас ПМС, гормональний метод може допомогти збалансувати ваші гормони. Але це не обов’язково означає дотримання методу, яким ви зараз користуєтесь.

Як зазначає Adib, внутрішньоматкові спіралі, що містять синтетичний прогестин, «можуть покращити настрій, оскільки більшість гормону залишається локально в утробі матері і дуже мало всмоктується в організм, зменшуючи ймовірність змін, пов’язаних із настроєм».

«Доступні гормональні котушки з меншою дозою, — додає вона, — тому є багато варіантів».

Що робити, якщо ви хочете повністю припинити гормональний контроль над народжуваністю?

Незалежно від того, чи ви відчуваєте згубні побічні ефекти, відмова від гормонального контролю народжуваності завжди є варіантом.

Перш ніж вживати будь-яких заходів, завжди корисно відвідати лікаря або клініку сексуального здоров’я, щоб отримати поради щодо того, як припинити прийом, який ви використовуєте, і як запобігти вагітності, якщо ви цього бажаєте.

Як правило, прийом таблеток і пластирів можна припинити в будь-який час, і вам потрібно буде негайно використовувати інший спосіб контрацепції, якщо ви хочете запобігти вагітності.

(Але планування, коли ви зупинитеся — наприклад, дочекатися кінця упаковки таблеток — може допомогти вам передбачити час наступної менструації.)

Імплантати та внутрішньоматкові спіралі повинні бути видалені медичним працівником. Щоб запобігти вагітності, вам потрібно негайно використовувати альтернативний засіб контрацепції, наприклад презервативи.

З протизаплідними щепленнями все йде трохи інакше. Оскільки ви отримуєте укол кожні кілька місяців, ви можете просто припинити бронювати повторні зустрічі.

Але його контрацептивний ефект може тривати деякий час — у деяких випадках до 18 місяців. Тому поговоріть з лікарем або іншим медичним працівником, щоб дізнатися, коли вам може знадобитися використовувати інший спосіб контрацепції.

Припинення гормонального контролю над народжуваністю може спричинити деякі зміни, оскільки рівень гормонів у вашому організмі повертається до свого природного стану.

Всі люди різні, але місячні можуть бути нерегулярними протягом кількох місяців або супроводжуватися легкими або сильними кровотечами. Ви також можете помітити кров’янисті виділення між місячними.

Якщо ви все ще відчуваєте порушення менструального циклу через 3 місяці після припинення, попросіть лікаря перевірити, чи більше нічого не відбувається.

Якщо ви почали гормональний контроль над народжуваністю, щоб допомогти таким станам, як акне та ПМС, ви також можете помітити повернення попередніх симптомів. Аналогічно, будь-які наслідки, викликані вашим контролем над народжуваністю, як-от головний біль або збільшення ваги, можуть зникнути, як тільки гормони покинуть ваше тіло.

У чому суть?

Наразі неможливо передбачити, чи матиме контроль над народжуваністю позитивний чи негативний вплив на ваш настрій. Є можливість або — або взагалі без змін.

Як завжди, повідомте про будь-які проблеми лікаря або іншого медичного працівника.

І пам’ятайте, що існує багато гормональних і негормональних засобів контрацепції. Тож якщо один із них не працює для вас, це не означає, що вам потрібно уникати інших.

Лорен Шаркі — британська журналістка та автор, що спеціалізується на жіночих питаннях. Коли вона не намагається знайти спосіб позбутися мігрені, її можна знайти, щоб знайти відповіді на ваші приховані питання про здоров’я. Вона також написала книгу, в якій описує молодих активістів по всьому світу, і зараз створює спільноту таких противників. Спіймати її Twitter.